pomysl

Święta nie były szczególnie udane bo.. bo złapałam jelitówkę/zatrucie, licho wie co to było, w każdym razie 4 dni na kleiku na wodzie, wczoraj powoli sprawdzałam jak zareaguję na normalne jedzenie bo ból brzucha mi minął. Na dzisiaj micha taka zaplanowana, lepiej? Czy jeszcze więcej węgli?(po 32-35 % BTW): Wczoraj też przeleciałam się rekreacyjnie [...]

Tzn. od stycznia zaczynem redukcje bo będę potrzebował ważyć 79 Kg na luty i 80 Kg na marzec, obecnie ważę 84 Kg. Czy to dobry pomysł by brać Bcaa niepełną porcję przed treningiem i drugą niepełną porcję podczas treningu tak aby razem wyszło (1,5 porcji) po treningu węglowodany (np. banany) i odżywkę białkową ? Dodam, że będę miał ok. 10 [...]

Dlaczego barki/nogi dyskwalifikuje? W jego przypadku on robi same 4ki z barkami, ja też tak kiedyś ćwiczyłem z racji tego ze z barkami nigdy nie miałem problemów i robiłem je delikatnie jako pierwsze dla zachowania masy, co w tym złego? Chodzi o przepływ krwi krwi (To ni ejest pytanie szydercze tylko pytam z ciekawości :D ) już nie mam zamiaru [...]

Pomysle, pomysl fajny, jednak jak już zaczne chciałbym skonczyć więc przemyśle sprawe.

Kiedy masło to świetne źródło witamin i tłuszczy. Nie, nie zjem torebki ryżu na raz, nie wiem, nie potrafię :) Zapomniałem nadmienić, że biorę skrzyp polny wzbogacony o witaminy z grupy B, witaminę A, D, C i kilka innych mikro - i makroelementów. Gdzie więc zmienić węgle proste na złożone - jakiś dobry, lekkostrawny pomysł?

50g oleju ryżowego to nie najlepszy pomysł, małe ilości będą ok. Może spróbuj podbić np. jajami, orzechami??

Aha, może ja napisze jakiś artykuł, może o Realu, bo mam już pomysł, tylko pisać mi się tyle nie chce :D

Sporo w pasie jak na tą wagę i wzrost. Pomyśl jednak najpierw o redukcji. Pewnie sobie pomyślisz a po co, przymasuje a potem się zredukuje :-) ale to nie będzie tak kolorowo. Przy tym BF, który masz to Twoja wrażliwość insulinowa zapewne leży a jeżeli tak, to składniki odżywcze nie są efektywnie wykorzystywane, tylko większość z nich jest [...]

cały czas na tym vlcd polecisz splitem ? niektórzy zachwalają fbw do tego FBW to wg mnie nienajlepszy pomysł przy redukcji, szczególnie pod zawody, gdzie trzeba w tej ostatniej fazie podkreślić detale sylwetki itd.

jak nie mozesz wcisnać jedzenia pomysl o formie płynnej jakieś szejki np na bazie ryzu mleka i wpc

29.12.2013 Rest Day Po dzisiejszym śniadaniu wiem, że połączenie ananasa i jajecznicy to średni pomysł:) http://i43.tinypic.com/23rlkw9.jpg Mój 5 posiłek: Pierś z kurczaka 120g (ważona po ugotowaniu) Kasza kus kus 80g Warzywa 200g Ketchup dla smaku http://i42.tinypic.com/2m3fxo9.jpg Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2013-12-29 16:16:02

Tymi ćwiczeniami staram się cwiczyc cale cialo , wykonuję 9 seri po 18 pompek każdego rodzaju + cwiczenia hantlami na ( różne rodzaje ) i te na brzuch a nog w domowych warunkach jeszcze niecwiczylem wiec zacząłem biegac i to byl raczej zły pomysł

dziekuje ;) a może jakis pomysł na trening redukcyjny ?

Dobry pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]

Zły pomysł dodaj jakieś jedzenie

Każdy ma swój osąd co mu się podoba a co nie. Idąc takim tokiem myślenia wychodzi na to, że kobiety nie powinny uprawiać większości sportów, bo faceci są i tak lepsi i z kobiet żadne mistrzynie.. Widziałem wielu fighterów, którzy nie mieli w połowie tyle ikry co te panie. A że one może i dostałyby od nich bęcki - inna bajka.. Chciałem zaznaczyć [...]

Pat podrzuca jeden pomysłTUTAJ No właśnie też dostałem od niego email o intrygującym tytule :-D I też mi się podoba. Zwłaszcza, że "men" ma robić "łorkut" z 20 kg, a do mnie właśnie jedzie taki odważnik, piękny jak rosyjska księżniczka i będzie mieszkał ze mną w domu :-) Dodawanie repów po 2 ma swój urok. No i weź pod uwagę, że mówimy o AMRAP w [...]

podsuń dobie taboret do łózka (pomyśl jak) i będzie miał ławeczkę do rozpiętek :D

Gwid - ja pozostałbym przy ciężarach z końca piątek. Czyli np na klatę w ostatnim treningu masz 110kg 3x5 powtórzeń. W negatywach pojedziesz np. 112.5kg 3x5 z czego dwa powtórzenia z pomocą. Ponieważ dotychczasowa progresja będzie conajmniej trudna, proponowałbym dużo mniejsze skoki i tylko jeśli jesteś w stanie wykonać 3 powtórzenia sam. Co do [...]

Pytasz o spalacz, ale nilt nie próbuje podbudować ego tylko piszemy prawdę - dieta jest najważniejsza. Przy Bf 20 % spokojnie tnij na razie bez spalacza, jak już zbijesz kilka procent i przyjdzie stagnacja wtedy pomyśl o suplementacji którymś z w/w produktów.