pomysl

i świetnie ;-) lepsze to, niż kolejna czekolada do kolekcji ;-) fajny pomysł ;-)

Obli jak zajrzy to mzoe podrzuci pomysl na jakis probarczysty tren:D

deka na 10 tygodni to słaby pomysł jak rozkręca się ok 6 tyg na dobre,jak coś to deke od początku i nawet 16-17 tygodni.Metka jako kickstarter by się tutaj dobrze sprawdziła,po mecie podbicie testa i akurat też i deka się wkręci

Witam, zakupiłem ciezary, sztangi i sztangielki, chcial bym do tego zakupic atlas, a do niego stojaki na sztange, czy w tej cenie to dobry pomysl czy polecacie cos innego? http://allegro.pl/atlas-tytan-10-hms-wielofunkcyjny-obciazenie-90-kg-i5009369121.html

Grek daj jakiś pomysł na surówkę z białej kapusty bo kupiłem główkę na jutro

[...] nie ladowac carbo tylko np. surówka z jabłka i marchewki + kurczak/ryba, po cardio 40g wpc z woda i dopiero po ok 30 min carbo w postaci banana lub ryzu czy to dobry pomysl o tej porze? Banan + twaróg byłby ok jako posilek potreningowy czy lepiej np jajko+50g płatków owsianych? Drugie pytanuie odnosnie trenningu na redukcji lepiej [...]

Nie Jesteś apostołem odważników??? :-) Przepychanki - pcha się z nóg, tak samo jak bokser zadaje cios - od palucha przez całe ciało do pięści. Mowa o idealnym technicznie ruchu, ale czasem może zabraknąć czasu.. Idąc w sylwetkowe treningi - kulami można zastąpić niektóre ćwiczenia, ale ciężko będzie progresować - bo kule są co 4kg, no i trzeba [...]

adaś to ja mam takie pytanko co zrobić gdy barki koleś ma dużą dysproporcje między mięśniami obręczy barkowej a mianowicie tylny akton odstaje ewidentnie od reszty i kolosalnie boczny i przedni akton są proporcjonalne, masz pomysł jak takie coś wyrównać powiedziałem nawet kosztem reszty aktonów masz jakieś złote ćw na ten obszar ?

Kopanie rowów też by pewnie każdemu z nas wrzuciło trochę mięsa tu czy tam i wyszczupliło tu i ówdzie.. Zaraz ktoś podchwyci pomysł na obóz kondycyjny! Kopanie i zasuwanie z wiaderkami - przesypywanie tego do worka i zasuwanie z workiem na grzbiecie.. Na koniec turnusu... TADAM!!! Dom z gliny! Podsunąłeś mi pomysł na interes życia. Zebrać kilku [...]

Co do bety to przyznam, że nie wiem %-) Wytrzymałośc na treningu jest chyba lepsza niż bez, ale ja chyba jestem jakiś "laik" jeśli chodzi o czucie suplementów. Co do chwytu to staram się mieć taki, ale fakt tak się wżynało, że myślałem, że pękne z bólu. No najwidoczniej źle trzymam, mam nadzieję, że w końcu to załatwię, bo przez chwyt progresu [...]

28.01.2015 DT FBW -krok wysoki z hantlami 3s 18kg 6,6,6 -martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 3s 18kg 7,7,7 -wyciskanie hantli siedząc3s 18kg 6,6,6 -wspięcia na palcach z hantlem stojąc 3s 23kg 10,10,10 -szrugsy z hantlami 3s 18kg 12,12,12 -skłony boczne z hantlami stojąc3s 15kg 10,10,10 dieta: B/T/W 185/137/115 - zmniejszanie tłuszczy na [...]

Zmiana ćwiczeń na koniec konkursu to nie był dobry pomysł, pomimo niewielkich obciążeń czuje domsy po ostatnim treningu, co pewnie przełoży się na kiepską ilość powtórzeń w próbach konkursowych @-| ale tak to jest jak niema się doświadczenia. 29 i 30 DNT - będę nagrywał zadania konkursowe , z nadzieją że załapię się do pierwszej dziesiątki |-) [...]

Będzie dobry pomysł. Dokładaj kalorii tylko z jednego źródła. Albo węgli - wtedy ogranicz tłuszcze do max 1g/kg masy lub z tłuszczy - wtedy to samo z węglami.

Dzięki za pomysł. Kettler fajny tylko dość kosztowny... Nie wiem czy żona przetrzyma taki wydatek ;-). Z mojej perspektywy jednak powinien wystarczyć na całkiem długo. Odwiedziłem sobie też dietetyka - głównie z uwagi na wyposażenie w wagę z pomiarem tłuszczu itp. (taką trochę lepszą - z co trzeba trzymać jakieś uchwty). Kierunek jest dobry - [...]

[...] Zastanawiam się nad jedzeniem 80% clean 20% dirty. Bede podbijał kalorie (węgle) czekoladami czy ciastkami z mozerella (sprzedaja takie w biedronce) - ale czy to dobry pomysl to nie wiem, jednakze nie widze innego rozwiazania: Moje sniadanie zawsze bedzie sie opieralo na - 3 jajach + 120g chleba +ogorek(powiedzmy) -Miedzy sniadanie a obiad [...]

Dzisiaj dzień całkowitej laby, trzeba naładować akumulatory przed jutrzejszym 2gim podejściem do interwałów (tu motikon rzyga ;-)). Jest dobrze, 3ci dzień bark chodzi elegancko i bezboleśnie, na wszelki wypadek pooszczędzam go jeszcze z tydzień. Nóżki cichutkie dzisiaj, chyba przyzwyczajam się do większej ilości powtórzeń(a może jednak za małe [...]

[...] na wadze (w poniedzialek 75.4kg) i w obwodach postanowilam ( o ile Saida nie bedzie miala nic przeciwko) obciac ociupinke tluszcze z 75g do 65g. Ale jak to bardzo zly pomysl to wroce na 75g. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b537170e6dfb4740aa2707e8ca0a0f2e.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ab1768543e5415e9d4f573b4c820246.gif [...]

[...] Zastanawiam się nad jedzeniem 80% clean 20% dirty. Bede podbijał kalorie (węgle) czekoladami czy ciastkami z mozerella (sprzedaja takie w biedronce) - ale czy to dobry pomysl to nie wiem, jednakze nie widze innego rozwiazania: Moje sniadanie zawsze bedzie sie opieralo na - 3 jajach + 120g chleba +ogorek(powiedzmy) -Miedzy sniadanie a [...]

Olo, a myślałeś o kettlach? Jak wrócę do domu poszukam linku do klubu z treningiem medifit. Oczywiście, nawet trochę robię podobne ćwiczenia, mam kociołki od bodajże 2,5 do 16 kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem kulkami w ramach siłowej części z zajęć Sistiemy, które prowadziłem. Niestety teraz nie bardzo ze względu na gorszą mobilność. Na razie staram [...]

Yyyy a powinna? Pierwsze słyszę by od agmy robić przerwę. Jak stosowałes i skad pomysł o przerwie. Co do postu wyżej to ja bym np w dnt jechał np po 2, 5g hcl i konga a w dt 5g jednego i drugiego.