pomysl

Pomyśl może nad zmianą planu treningowego,ćwiczeń,ilości powtórzeń itp. Zwiększ ilość kalorii w diecie,śpij dłużej i musi być progres

1.06.2012 DT Wpadł zaległy brzuch z wczoraj, trening na siłowni poszedł super. PIĄTEK Pull - Prostowanie nóg w siadzie 4s 45kg x 12 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 12 - Wykroki 4s 20kg x 12 27kg x 12 27kg x 12 27kg x 12 - Martwy Ciąg 4s 60kg x 12 70kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4s 30kg x 12 30kg x 12 30kg x [...]

niby dobry pomysł tylko ciekawe czy na legalu można to g**** przewieźć bo bym 3 tony załadował i a chOY na polske %-)

walka o mistrzostwo świata, szum jak uj, na gale pełno osób przyszło, a Gołota przed walką spie*dolił z szatni, organizatorzy i co teraz robić, ludzie przyszły, miliony wywalone na bilety, media itd. No to jeden wpadł na pomysł by kogoś podstawić, a ze do walki było tylko pare min. to pojechał pod pierwszy sklep, wzioł jakiegoś żula i mówi, [...]

pierwszy pomysł cyklu ok,bolda bym zostawił do cyklu kolejnego.Bez sensu dawać propa na taper gdyż mix sam bardzo ładnie się staperuje

Zależy jak będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) [...]

Masz 180cm, wazysz 73kg i chcesz robic redukcje? :) Jak dla mnie to zły pomysl, ale twoj wybor. Co do diety to za mało białka, a za duzo wegli. Mozesz biegac 30min i 1h jezdzic rowerem, ale nie jedno po drugim zrob jakas wieksza przerwe

[...] trzecia zero danych jakie powinienes miec zapotrzebowanie czwarta posilek 1: jakie platki? ile mleka? posilek 5 bez bialka? posilek 6 tunczyk jako bialko po treningu? sredni pomysl. po piate na pierwszy rzut oka widac ze w diecie jest za malo warzyw po szóste w diecie praktycznie nie ma zdrowych tluszczy po siódme to co po pierwsze i po drugie. [...]

[...] chociaz na chwile (moze to przez chorobe). MISKA Po treningu dopadl mnie wilczy glod, a lodowka pusta :( Zrobilam owoce z ubitym bialkiem a pozniej pojechalam na zakupy. Zly pomysl, bo jak zobaczylam miecho to mialam ochote kupic wszytsko :)) Poza tym skusilam sie w koncu na czekolade - trzeba korzystac poki Marta dobra /-)_ Troche sie [...]

Hermann1 : co Ty uważasz czy mam jeszcze teraz wskoczyć na clomę czy nie? bo zastanawiam się nad tym bardzo może jedej listek by nie zaszkodził a odblokowałby mnie do końca. tylko czy to dobry pomysł dwa misiące po cyklu?

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. [...]

No kurde. A nie masz pojęcia czego Henderson używa %-) ? Ale dzięki za pomysł z Koczkiem, własnie go wypróbowałem i jest o niebo lepiej. A juz myślałem, że będę musial ścinać, hehe. Póki co, jeszcze z tym poczekam, bo jak mam juz ścinac to wole sprzedać :P

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Wzięcie spalacza i kofeiny około 20 to nie był dobry pomysł %-) miało to pomóc w nauce i poprawie koncentracji i pewno tak było, ale spać mi się nie chce %-) więc wypiskę dam dziś ,chociaz planowałem dać łączoną jutro ,bo w sumie podobne dni. Dziś 12 h na uczelni ,co tu dużo komentować %) [...]

Jak zacznie się normalnie odżywiać, warzywa kura ryż ryby orzechy i do tego będzie się codziennie ruszał, to sadło zbędne spadnie mimochodem. W tym wieku to wiadomo, że codzienne jedzenie tego samego i siłownia to niedobry pomysł, ale ruch+zróżnicowana dieta bez syfu, nie wiem dlaczego na to miało by być za wcześnie ?

Mało białka i ogólnie 1700 kcal na sam początek to też b. mało. Później nie będziesz miał z czego odejmować. Brak białka najbardziej rzuca się w pierwszym posiłku. Chleb na miodzie na kolację to też nie najlepszy pomysł. Miód i owoce są ok, ale raczej starajmy się jeść po treningu. Za mało warzyw poza tym. Mizeria i warzywa na patelnię nie [...]

dobry pomysl

Nie wiem. pewnie nie. To co zly pomysl z tym tribusteronem? Kurde... Trudno cos wziasc bez tej kreatyny :-/

dieta do bani, a samo bieganie to kiepski pomysł. włącz koniecznie trening silowy FBW. jak nie masz doświadczenia, to zacznij na maszynach (ale niech to ma sens, a nie milion pińcet sto dziewińcet ćwiczen) zeby sie wdrożyć, a potem przerzuć sie na cwiczenia wielostawowe. aero mozesz dalej robic i urozmaicac z interwalami. ale dieta- podstawa

[...] - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, truskawki. I to chyba tyle. to nie jest dieta. nabial- zwlaszcza u kobiet- to bardzo kiepski pomysl. nie powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom spalanie tluszczu, przyczynia sie do cellulitu i nie [...]

Bardzo proszę. Do usług :-) Dzisiaj na jeszcze jedną wariację mam pomysł. Ale to się okaże czy to wyjdzie. Pozdro!