pomysl

Przede wszystkim to nie ma takich cudów, żeby masa nie szła, jak się je odpowiednio. Jak nie idzie to znaczy, że miska jest do niczego. Z tego co podałeś wynika, że dostarczasz niecałe 3500kcal, ja redukcję zaczynałem od ok 3000kcal, więc pomyśl sam. Co do cyklu to jak chcesz lecieć dekę, to na pewno nie 8 tygodni a przynajmniej 12 i do niej [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

Witam Prosze o ocene planu, ponieważ nie wiem jak dokladnie pogodzic treningi SW z siłownia. Czytajac tematy wpadlem na taki pomysl. PON MMA WTOREK KLATKA + PLECY SRO MMA CZWARTEK Ramiona (biceps i triceps) PIATEK regeneracja SOBOTA BARKI NIEDZIELA REGENERACJA Plan treningowy na silowni według [...]

orzechy ziemne i pistacjowe to chyba nie najlepszy pomysł. Poczytaj o tym. Lepiej za tą cenę kupić porządne orzechy włoskie/laskowe lub dobrą oliwę

Poprawiłam nieco miskę , jeszcze tam przy makreli ten chleb chyba średnio pasuje ,ale już nie miałam pomysłu co tam dziś wcisnąć. Tak myślę zakupić odżywkę białkową , co by dorzucać do miski , bo chyba zbankrutuję na mięsie. Czytałam, że to nie najgorszy pomysł. Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, bo teraz nie mam za bardzo jak. Dziękuję Wam [...]

Dzień 60 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą 4sx12p ->75kg Wykroki ze sztangielkami 4sx(10+10)p ->(10+10kg) Prostowanie nóg siedząc 4sx15p ->35kg Uginanie nóg w leżeniu 4sx15p ->25kg Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p ->60kg Wspięcie na palce siedząc 4sx20p ->60kg Wspięcie na palce z sztangą 4sx20p ->70kg Bieg w terenie: 34 min 52 sec Dieta: W [...]

Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

dobry pomysł mam foty z przed 2 tyg od NAC 2012 więc akurat skleje jakieś porównanie

Po tych filmikach z zonglerka moze jakies elementy tez dorzuce, tylko cos prostszego zebym sobie krzywdy nie zrobil. Lepiej pomyśl o podłożu odpowiednim. Zacznij od wirówek do przodu i do tyłu ze swingu. Nie jest to łatwe. Na YT jest kilka fajnych tutoriali. Ten kolo też ma kilka ładnych filmów od zera do żonglera :-) [...]

Dawno nie pytałem, ale trzeba :D Czy można odrazu po treningu stosować zwykły cukier ze sklepów? (Poprawcie mnie jeśli się pomylę) Bo cukier podniesie insuline, co jest wskazane z tego co wiem po treningu, tylko czy taki zwykły będzie dobry? np. kawałek ciasta?? Czy lepiej zainwestować już w jakieś owocki :3 Kawałek ciasta to nie tylko sam cukier. [...]

Oj nie wiem czy to taki zły pomysł, bo jeżeli dobrze się za to zabierze to może poprawić koordynację :)

Bogacz, który zamiast dopiąć dietę i trenować tak, jak się powinno je bułki z kiełbasą i parówki. No Rockefeller niech jednak michy przypilnuje i nauczy się podstaw odżywiania, bo daleko nie zajdzie w tym sporcie. Powiedź mi Gdzie pracujesz ? Nie jestem Bogaczem. A po drugie jak byś zap*****lał 12/13 godzin dziennie to miałbyś jeszcze siły iść na [...]

Witam Czy aereoby np w dni NT to dobry pomysł przy budowaniu masy mięśniowej ? Chcę powiększyć masę mięśniową po 5 miesięcznej przerwie od siłowni i diety(duże spadki w obwodach), jednocześnie nie łapiąc dodatkowego tłuszczyku a nawet jeżeli to możliwe pozbycie się tego , który już mi się odłożył podczas tej 5 miesięcznej przerwy (oponka na [...]

w pon zrobilem plecy+bica, srodowy trening mi przepad zostala tylkoo sobotnia jsesja w tym tyg, jakis pomysl jak nadrobic srode i nie siedziec 3h na silowni?

dziewczyno pomysl , zeby na temat takich rzeczy szukac informacji na forum ?? przecież tu chodzi o twoje zdrowie , tak jak kolega wyzej idz do lekarza sportowego

a test i tura dobry pomysł???

pomyśl że jak się op*****lasz to inni, słabsi pracują żeby być lepsi sto razy od ciebie

[...] ale chodzi mi o wartosciowe sniadanie dla dziewczyny, ktora nigdy nie miala diety, tak zeby sie nie zrazila od poczatku tym, ze musi codziennie jesc jajka i owsianke ;-) mysle, ze kazda z Was ma jakis swoj ciekawy pomysl na smaczne i wartosciowe sniadanie, a jak sie zbierze kilkanascie takich pomyslow, to bedzie calkiem przydatny temat :-)

Tak, każda ma pomysł, ale to jej pomysł @-) Dla mnie super śniadanie to 3 jajca wypite ze szklanki (Rocky style, bez bełtania) + papryczka jalapeno do zagryzienia. Jeśli nigdzie mi się nie spieszy, to super wypasionym śniadaniem jest gruby plaster surowej(!) polędwicy wołowej z wiórkami masła prosto z lodówki i dużą ilością grubej soli morskiej.

Rozważam kolejny program.. Co dalej?? Może ktoś coś doradzi? Pomysł jest taki: PRESSY - w celu podbicia maxa w wyciskaniu 24kg (muszę go w ogóle sprawdzić - chyba jutro); program wg Kennetha Jaya - 2xtyg wyciskanie (raz dużo powt z 60%max, raz 10-20powt z 1RM) - czyli 16 i 24kg. VWC z 16kg (pewnie 6-7powt/15s) - jak mi ciśnienie nie będzie skakać! [...]