Czy mutant mass do dobry pomysł zaraz po treningu MT? Tam są chyba różne węglowodany i szybkie i wolne. Trening jest mocno wydolnościowy. Proszę o jakaś poradę bo zakupiłem już paczke tego i mam nadzieję że dobrze zrobiłem.
Witam mam 13 lat(14 w lipcu) i zamierzam trenować boks i zrobić domową siłownię.Na wstępie chciałbym dodać, że ważę 72 kg i mam 183 cm wzrostu. W moich okolicach dobrej siłowni nie ma, więc zamierzam zrobić własną. Postanowiłem też wziąć się za siebie i chcę trenować boks, nie wiem czy w Iławie jest jakiś klub bokserski więc się pytam. Czy ktoś ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj wpadłem na pomysl by rano by oddzielic zóltko od białka i mikserem ubic bialko na 3 jajka(białka) wrzucilem 3 łozkeczki cukru.I pytanie jest takie czy ma to jakis sens jedzenia tego czy po prostu smakuje i nic wiecej?
Witam, na początek przedstawię swój problem. Przez ostatnie lata nabyłem dosyć sporą, jak na moje mniemanie, oponkę na brzuchu oraz celulit na tyłku, co nie za bardzo mi odpowiada. Od początku roku biegam regularnie, sporadycznie siłownia co zamierzam zmienić. Niestety mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść [...]
Specjalnie kupiłem sobie szejker zakręcany co by mi się nie wylewały odżywki jak w tych wciskanych. I po 2 tygodniach zgubiłem nakrętkę. Ma ktoś pomysł od czego może pasować ;D? Dałem pietnastka za niego i strasznie mnie irytuje, że już jest bez użyteczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef3eb16cdf54a4f9e5de8405259e04f.jpg o tą czarną mi chodzi Zmieniony [...]
Witam. Od razu przejdę do rzeczy: Staż: 8 miesięcy Wiek: 16 (zaraz 17) lat Waga / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu [...]
Proszę o ocenę diety, w następnym tygodniu dam ją jeszcze do oceny trenerowi, lecz wpierw chce poznać wasze opinie. Wrzucam te screeny co mam, lecz myślę nad zredukowaniem trochę białka i dodaniem węgli, choć nie wiem czy to dobry pomysł. Oczywiście jest to tylko dieta poglądowa, ryż brązowy zamieniam na biały, kasze, makaron a kurczaka na ryby [...]
Witam jak myślicie czy superserię nadają sie na masę ? I czy monohydrat kreatyny + odżywka activlab białkowo- węglowodanowo to dobry pomysł ? Zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-02-14 23:24:42
[...] tygodniach 1-8 enantat test 250mg e5d 1-10 deka 200mg e7d 9-13 propionat test 100mg e2d 9-14 winstrol 50mg e2d Na podblokiem jeszcze mysle, jeśli ktos moglby cos sensownego zaproponowac bylbym wdzieczny ;) Myslałem zeby jeszcze wrzucic tu oxandrolon ale nie wiem czy to jest dobry pomysl I niebardzo wiem jak go rozłożyc w dawkach i w tygodniach.
Witam. Prosiłbym o pomoc przy poprawie mojego planu treningowego na masę. Staż mam bardzo krótki, ponieważ pierwsze moje ćwiczenia są od wakacji, a tak bardziej na poważnie i systematycznie, no i z planem treningowym od początku stycznia. A więc plan wygląda tak: Dzień 1: 1) Przysiady ze sztangielkami 4 serie x 20 powtórzeń 2) Martwy ciąg o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Szybkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 5 miesiące - tak na poważnie, bo wcześniej to treningi były tragiczne. Trenują na siłę/masę. Przez pierwsze 3 miesiące masa specjalnie nie skoczyła, chociaż było widać rezultaty zarówno siłowe jak i wizualne. Rozpoczynając 4 miesiąc treningów zacząłem DUŻO JEŚĆ w nadziei, że coś pomoże. No i niby [...]
Dzień dobry! Zmartwieniem dręczącym mnie od jakiegoś czasu jest przygotowanie się do testów sprawnościowych do WSO. Przez dwa lata szkoły średniej rzetelnie ćwiczyłem na siłowni, biegałem, chodziłem na basen. W trzeciej klasie zaniechałem treningów z powodu bólu w odcinku kręgosłupie. Trenowałem splitem, potem przestawiłem się szybko na FBW i [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc przy poprawie mojego planu treningowego na masę. Staż mam bardzo krótki, ponieważ pierwsze moje ćwiczenia są od wakacji, a tak bardziej na poważnie i systematycznie, no i z planem treningowym od początku stycznia. A więc plan wygląda tak: Dzień 1: 1) Przysiady ze sztangielkami 4 serie x 20 powtórzeń 2) Martwy ciąg o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche rzezby Z codziennego biegania musze zrezygnowac poniewaz nieraz wysiadam,mam zamiar ograniczyc do 4dni w tygodniu. 3 dni chce przeznaczyc na treningi na silowni.. Moj pomysl wyglada tak trening na splicie: PON plecy,biceps WTO bieganie 40min SRO barki, brzuch CZW bieganie 40min PIA klatka triceps SOB bieganie 40min NIE bieganie 40min [...]
Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]
Dzień dobry! Zmartwieniem dręczącym mnie od jakiegoś czasu jest przygotowanie się do testów sprawnościowych do WSO. Przez dwa lata szkoły średniej rzetelnie ćwiczyłem na siłowni, biegałem, chodziłem na basen. W trzeciej klasie zaniechałem treningów z powodu bólu w odcinku kręgosłupie. Trenowałem splitem, potem przestawiłem się szybko na FBW i [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum Mam do Was prośbę, a mianowicie czy ktokolwiek z Was słyszał o osobach uprawiających Crossfit w Nysie? Pogrzebałem trochę w sieci i nie znalazłem nic na temat powiązań tego sportu z naszą miejscowością. Dowiedziałem się również ,że w Opolu istnieje oficjalny klub sportowy o profilu CROSSFIT. [...]
[...] za miesiac zrobic kollejny cykl moj wczesniejszy oparty byl na jablku i S.A.W-ie .Moim skromnym zdaniem zrobilbym teraz na mono i jakas przedtreningowke typu S.A.W i co byscie doradzali wybrac w cenie S.A.W.a zostalo mi jeszcze na pare treningow wiec go wykorzystam, chyba ze ktos ma pomysl na inny zestaw :) z gory dzieki za doradzenie pozdrawiam
Witam. Potrzebuje solidnej rady kogoś doświadczonego w tym temacie Mam 17 lat i trenuję kick boxing 3 razy w tyg (pon, śrd, ptk) chcę porządnie przygotować się do zawodów które czekają mnie w tym roku, więc do tego mam zamiar chodzić na siłownie we wtorki i czwartki żeby popracować nad szybkością, kondycją i siłą. Chciałbym robić ćwiczenia [...]
