pomysl

na start to mam propa meta zostanie tylko wejde taperem ostatecznie mix enan prop 1g week nieciekawy pomysł ?

serio? muszę przetestować, właśnie sprzedałam pomysł mamie :-))

Te dwa dni wolnego są właśnie po to żeby mięśnie odpoczywały i się zregenerowały do poniedziałkowych serii maksów, więc dobijanie ich taką ilością pompek to słaby pomysł, ale to tylko moja opinia:)

Witam wszystkich zapaleńców, specjalistów i tych przypadkowych użytkowników serwisu. Zanim przejdę do sedna poniżej przedstawię wymagane informacje. Wiek: 18 lat Waga: ~75 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: biegam od zawsze dla zdrowia, pompki z nudów robiłem od gimnazjum Aktywność fizyczna:Swoją formę starałem się utrzymać w [...]

Zapotrzebowanie liczyłem jest ok 3100 kcal. Z tłuszczami da się zrobić, myślałem o oliwie z oliwek ale tego niestety nieda się pić tak samo olej lniany, chyba że masz jakiś pomysł... Jeśli chodzi o węgle zrozumiałem, szczerze mówiąc makaron uwielbiam... Vitargo kupiłem wcześniej więc wcinam,

Witam. Mam kilka pytań odnośnie redukcji. Wzrost 195cm Waga 130kg Mam trochę doświadczenia z siłownią, trochę mięśnia też jest ale i wiadomo tłuszczu nie brakuje (bf na oko w porównaniu z innymi około 25%) Pytania. Ułożyłem sobie dietę Low Carb. Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie około 5200kcal. Białko przyjąłem na 2,5g Tłuszcz na 0.9g a [...]

jo, pomiary piekne. A co do tęsknoty, to pomysl sobie, ze masz przynajmniej za kim tęsknic. Alawys look on the bright side of life :-D

Dodatkowe rubryki za radą Pawlikusa :-)) ( dobry pomysł, bardziej przejrzysta tabela) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f294afad77a74977a221e74d6c0c3fe6.png

Taaa, dobry pomysł mieli :-D

Panowie, mam 2 wersje diety i wpadlem na pomysl zeby ulozyc 3-cią ale w 3-ciej pozwolic sobie na gorzka czekolade, jakis śmieciowy serek np. danio, jakis baton bialkowy, jogurt owocowy czy cos.... bo 2 pierwsze diety mam ulozone tak ze nie ma zadnych slodyczy ani smakolykow procz owocow ;-) to ma sens? pozdrawiam Zmieniony przez - krzysztof_2013v [...]

wg mnie pomysł z wydzielonym tematem jest bardzo dobry będziemy mieli małe kompendium wiedzy na temat treningu brzucha (takie pytania i odpowiedzi), tak to trzeba by było skakać po tematach konkursowych i szukać wracając do poprzedniego pytania jak często u Ciebie wychodzi trening brzucha

Bardzo dobry pomysł, super opisałeś ;-) , ale nie ma tak łatwo. Ja nie zarzucę 90 kg z ziemi, nie trenuję trójboju. Robię przysiady na suwnicy Smitha. Wszystko jest, ale stojaków nie ma }:-( Przepraszam z góry, że się dołączyłem do tematu. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-02 10:53:17

Nie zrozumiałem. Suwnica jest dla zaawansowanych ? Masz jeszcze jakąś sugestię dotyczące przysiadów ze sztangą ? jak to zrobić? bo pomysł z kupieniem stojaków to się nie zdarzy u mnie w siłownie więc ta możliwość odpada.

Chciałam zapytać ( nie jest to mój plan ani pomysł ani tym bardziej nie propaguję tej metody): Jakie są skutki dla organizmu ćwiczeń siłowych i aerobowych 5-6 razy w tygodniu na ostrej diecie głodówkowej (trwającej miesiąc czasu) ? czy wspomagają odchudzanie, czy raczej szkodzą? Proszę o merytoryczną odpowiedź. z góry dziękuję.

Dziękuję serdecznie za taką fajną recenzję, siłownia prezentuje się znakomicie, widać że mało miejsca lecz wszystko jest idealnie zorganizowane i przemyślane. Pomysł z kasetonami i pianką wygłuszającą jest świetny i super się prezentuje ;-) Życzę udanych treningów i zapraszam oczywiście ponownie do zakupów w naszym sklepie :-) Pozdrawiam Stefan z [...]

Schematu brania clenu sa rozne. Ja bym ci proponowal 2tyg clena zaczynajac od mniejszych dawek,nastepnie 2tyg na dobrym spalaczu np. Hyperlean,Hyperdrine. Wplec to w cykl i zrob kilka razy . Clen po cyklu to zly pomysl.

Mam pytanie co do przyrządzania tego.. Dzisiaj się wziąłem za to, zrobiłem wszystko jak trzeba... Położyłem na patelnie, i tu się zaczęły schodki.. Nie dało się tego przełożyć na drugą stronę, rozwalało się, marszczyło.. no nie było sposobu żeby to przewrócić.. Myślałem, że masa była za rzadka, więc dodałem jeszcze trochę płatków, ale to nic nie [...]

Dzięki Ania};-) Święta były git malina, wypoczęłam, zabalowałam, najadłam się, nastawiłam psychicznie na głód;-) Podejrzewam, że skóra mi się wysusza przez wodę, bo przez te 3 dni się poprawiła a teraz po powrocie znów suchar.:-| Dzisiaj wróciłam z Polski i z marszu: OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 banan, ryż biały, masło, oliwa z oliwek, kaczka ziemniaki, [...]

Skąd pomysł, że dzień na wodzie w jakikolwiek sposób oczyści organizm, a tym bardziej z rzeczy, które już dawno strawiłeś? Daj sobie spokój z podobnymi pomysłami.

Witam! Wiem, że było już kilka takich tematów, ale w żadnym nie uzyskałem odpowiedzi. Potrzebuję pomysłów na posiłki low carb w szkole. O ile w domu nie mam z tym problemu bo przygotowuję mięsko, jajka itp na milion sposobów to na jedzenie w szkole nie mam żadnego pomysłu. Robiłem sernik, ale nie ukrywam, że znudził mi się już konkretnie. Biorę [...]