pomysl

z Auxerre dobry pomysl z tym underkiem Betis dobry dales mecz, zagram

haha aleksy wez viagra dobra do stosunku i koniec stanac stanie ale psycha zostanie ta sama po wszystkim a tu chodzi o to zeby caly org wrocil do normy provi dobry pomysl juz 25mg ed mi poprawia nastroj 50mg jeszcze nie probowalem ale moze sie skusze btw flex po odbloku mozna dalej ciagnąć provi ?? z kreatyna tak z miesiac dla dobrego nastroju [...]

Jednakowa objętość to zły pomysł bo nie wykorzystujesz w pełni tego treningu. Zrobisz trening lekki w A, to masz 2 dni na regeneracje - dobierasz w odpowiedni sposob ilosc serii i powt. Po treningu ciężkim masz 3 dni wolnego dlatego jak się już domyślasz robisz go cięższy. Na nogi dodaj coś na dwugłowe, do pleców podciąganie/ściągania drążka.

nastukafsy Ile ludzi z takim wzrostem, z takim wiekiem dochodzi do 50 w łapie ? Najpierw pomyśl potem pisz. ;) Co do nóg jak bocian, ale żeby górę taką zrobić bez nóg to szok, bo jak wiadomo siła idzie z nóg, a nie z powietrza. ;)

Kvrde mam fajny pomysł ( już kiedyś o tym myślałem ) aczkolwiek trzeba zrobic jakiś mini projekt w paincie na tą maszyne?

Wymiary przez 32 dni: Waga: 69kg-74kg (3 razy się ważyłem pod koniec ostatniego tyg. i zawsze ok. 74 naczczo) Obwód klatki: 96cm - 100cm Obwód ramienia: 32,5cm - 34cm Obwód uda: 54,5cm - 57,5cm Obwód łydki: 38,5cm Przedramię: 29cm - 29,5cm Pas: 82cm - 83cm Skodzio Na noc zalewam wrzątkiem owsiane, rano mixuje składniki a na platelni wylewam dosyć [...]

A koszykówka Ci się myli z siatkówką na WF? Sorry ale naprawdę lekko absurdalny pomysł, mylić to się mogłoby karate kyokushin z fudokanem, ale na pewno nie kung fu i szermierka.

Ciekawy pomysł Hubert Tylko wtedy jak łączyć ćwiczenia? 1seria poręczy i zaraz po nich wyciskanie na barki? Czy całe jedno ćwiczenie na klatke, potem na barki i znowu klatka? Ale tutaj chyba za dluga przerwa bedzie miedzy kolejnymi cwiczeniami każdej z partii...

Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia. Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy [...]

Super serie po powrocie to bardzo słaby pomysł, FBW na samych podstawach zrób. Nogi to podstawa, bez nich zapomnij o masie i sile bo to połowa ciała. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Dzięki za odpowiedzi. Zajmę się dietą. A te suple jeszcze przemyśle. Pomysł, żeby po skończeniu pumpa ćwiczyć na sucho mi się podoba. Prosiłbym o nie zamykanie tematu. Chciałbym się tutaj odezwać, kiedy skończę cykl pumpa :) Pozdrawiam

Dzięki za rady! Generalnie wydaje mi się, że w miarę przestrzegam tych zaleceń, choć pewnie nie wszystko (o co chodzi z tym wskaźnikiem I/G?). W ciągu dnia staram się jeść 5 razy - porządne śniadanie (jaja, ryby, wędliny, sery itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), [...]

PePoNeNt Dzięki, Sog poleciał ? :D mam nadzieje że tak ;P Podoba mi sie pomysł z tym gainerem, :)

nie musisz wyliczać dokładnie wszystkich kcal, ważne żebyś choć trochę miał rozeznanie ile powinieneś jeść, reszte już napisał Pepo :] /// Gainer ok, ale bez przesady, nie myśl że od samego gainera nagle zrobisz masę, najpierw postaraj się zmienić swój tryb odżywiania, przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych a dopiero potem pomyśl o kupnie odżywek [...]

w koncu wiadomo czyj pomysl

2 Października Trening Nóg Trening: 1.Przysiad: 10x105kg 4 serie 2.Przysiad za sztangą z przodu: 12x55kg, 10x60kg, 8x63kg, 8x63kg 3.Martwy na prostych nogach z hantlami: 12x15kg 3 serie 4.Wspięcia na palce jednonóż: 3xMAX Komantarze: 1.Ciężko w hvj. 2.Też masakra. 3.Tu ok. 4.Trochę spompowałem łydki Trening: 5/10 Posiłki: 10.00 ryż, 2 jajka, [...]

a pierwszy posiłek mógłby wyglądać tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami jogurt naturalny(może być pitny?) banan(jeden lub dwa) bo nie przepadam za musli co do art. to już go czytałem, ale to raczej odpada, pomysł bardzo dobry ale nie chcę żeby każdy na mnie gapił, obgadywał itp. - po prostu nie. Myślałem żeby może zapisać się na obiady w [...]

"polecam z odzywek kreatyne universal" Pewnie ma zerowy staż na siłowni a ty mu kreatyne wciskasz. Pomyśl zanim coś napiszesz

Codziennie? Ja bym dal jeden dzien luzu Jakie masz cele na silowni i co chcesz osiagnac poprzez bieganie? Moze pomysl czy nie lepiej zrobic to okresami np budujesz sile na silce, a potem kondycje poprzez bieganie. Nie chce byc pesymista ale codzienne treningi przez dluzszy okres moga sie skonczyc przetrenowaniem. Chyba ze masz konkretny cel no [...]

Siema. Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). [...]