pomysl

Cześć Wam! Od miesiąca lecę na ogólnorozwojówce, Chciałem włączyć do treningów mostek, aby wzmocnić głównie dół i środek grzbietu. Jednak po mostku (ok 5-10 powtórzeń) boli mnie dół pleców, na odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Utrzymuje się przez ok 1-1,5 dnia. Macie jakiś pomysł co do przyczyny? Wycofać mostek i próbować za jakiś czas? Możliwe że coś [...]

[...] w styczniu,pod koniec tego miesiaca zaczynam badania,teraz podkrecam areo zeby spalic jak najwiecej fatu,a sama bomba z zalozenia ma trwac 26 tyg czyli pol roku,a to przejscie na bolda po moscie czy jak to mialoby wygladac?i moze ktos podrzuci pomysl z ta meta drugi raz tzn.kiedy Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-11-22 19:45:44

"Otóż tak, carbo polecili mi „koledzy” z siłowni, a z kompetencjami to różnie bywa" zarówno jak i bywalcy i instruktorzy ( zazwyczaj nazywają się trener personalny ) nie świecą wielką wiedzą ;-) "Niestety chroniczny brak czasu jest źródłem wielu problemów, bo już od dawna obiecuję sobie sięgnięcie po jakąś fizjologie wysiłku…. " to jest bardzo [...]

No przeczytałem całość, więc tak: Na początek ja radziłbym odrzucić wszelkie tego typu kalkulatory określające ile cm masz mieć w klacie, łapie etc. Każdy jest inny, to może służyć tylko jako delikatny "podgląd". Czemu cały czas Twoim odnośnikiem jest obwód klaty? Trzeba myśleć o każdej partii, pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony [...]

Sprawa wygląda obecnie tak - ciśnienie mam już w normie, waha się między 120-130/80-88. Byłem dzisiaj po raz kolejny u lekarza pierwszego kontaktu (tym razem innego) po wyniki krwi i ekg i okazało się, że są one praktycznie idealne. Jeśli chodzi o mostek to lekarz wykluczył jakiekolwiek uszkodzenie w postaci złamania. Skupiałbym się bardziej na [...]

Jeszcze do klaty mam 2 cwiczenia na doj**anie juz i nie wiem czy to dobry pomysl. Opuszczanie powoli sztangi 110% ciezaru i Utrzymywanie przez 10-20 sekund 120% zeby przyzwyczaic stawy do duzych ciezarow co wy na to Panowie?

Andrzej dobry pomysł dałeś, mysle ze to by zadziałało, orientacyjnie by bylo wiadomo ilu bedzie juniorów i wtedy bys wiedział czy robic dwa dni czy jeden. Z drugiej strony... zadeklarowanie się przykladowo we wrzesniu tez wcale nie jest takie pewne co do startu danego zawodnika, poniewaz do listopada jeszcze sporo czasu ii roznie bywa, tu [...]

Witam, niegdyś siłując się na rękę (niestety bez rozgrzewki) z cięższym od siebie przeciwnikiem złapałem pewną paskudna kontuzję.Teoretycznie był ode mnie silniejszy i długi czas trzymałem go "zawieszonego" na mojej prawie dogiętej do stołu ręce.Wreszcie się zmęczył i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która [...]

Jeśli chcesz tak jak mówisz coś takiego mocnego to tylko ta opcja będzie najlepsza flexit plus cissus. Domów sobie cissusa z allegro. Ja jakiś czas jechałem na samym cissusie, zjadłem dwie puchy i zauważyłem bardzo dobry wpływ, i częsciową regenerację stawów, kiedyś potrafiły mi ''strzelać'' podczas ćwiczeń dziś juz jest ok, prawie żądnych bólów. [...]

Kurcze fajny pomysł z tym drążkiem, tylko zastanawiam się nad jedną rzeczą. Czy takie obsk***iałe rury wystarczy poczyścić szczotką drucianą i odrdzewić rozpuszczalnikiem, a potem już nie malować tylko okleić taśmą izolacyjną (taką srebrną)? Czy jednak potrzeba jakiejś ochrony antykorozyjnej coby nam się drążek nie posypał? Zmieniony przez - [...]

Dobry pomysł. Po dobrym treningu to już nawet brak sił na myślenie. Zrób sobie tą wytrzymkę co nam ją obli zadała (znajdziesz i u mnie, i u Arkony, i u anister, i u dorothy). Jeśli jadasz podroby, to łataj miskę i portfel podrobami. Wątróbka, żołądki, serduszka drobiowe.

I tak ogólnie wam powiem że śmieszna sprawa jest z tym żarciem w pojemnikach ponieważ na początku się wstydziłem, ludzie w szkole się patrzyli na mnie jak na d****a a teraz już kilku kumpli bierze ze mnie przykład i też pojemniki przynoszą, ogólnie to mamy taki pomysł żeby się na mikrofalówke zrzucić i sobie odgrzewać w szkole Heh no właśnie [...]

Całkowicie wyrzucić twaróg to chyba niezbyt dobry pomysł. W końcu jego zadaniem jest chronić w nocy nasze mięśnie przed katabolizmem, aczkolwiek zmniejszyć jego ilość można. Zmniejszając twaróg do 50g ucinam 20g białka. Czyli jeszcze te 10g .. i wyjdzie na to, ze będzie musiała to być odzywka. Zgadza się?

AAKG Hardcore Treca No mam nadzieje, że coś z tego będzie :D No ta przerwa to chyba będzie dobry pomysł... Tak do 300/400zł

Witam, niegdyś siłując się na rękę (niestety bez rozgrzewki) z cięższym od siebie przeciwnikiem złapałem pewną paskudna kontuzję.Teoretycznie był ode mnie silniejszy i długi czas trzymałem go "zawieszonego" na mojej prawie dogiętej do stołu ręce.Wreszcie się zmęczył i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która [...]

teraz serio: Nogi masz małe, biorąc pod uwagę fakt foty po treningu i jakieś 100cm od lustra (bo to jest chyba to lustro z szatni od razu jak się wchodzi po lewej stronie?) i dajże chłopie odpocząć tej klatce, ciągle być na priorytecie to nie jest dobry pomysł. Potrenuj ją teraz lżej, wyklucz wszystkie usterki techniczne i później znów przywal. [...]

Płeć: Men Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ano, nienawiść to równie mocne uczucie jak miłość, nic dziwnego że nie możesz przejść obojętnie;-D Dobry pomysł z tym drinkiem, mi się kojarzył z letnim orzeźwieniem%-) a jak wczoraj wypiłam kubek przed snem to musiałam zmieniać mokrą koszulkę w nocy, tak mnie rozgrzało. Chyba że to gorączka, albo jakiś ee sen\-) Resztę kuracji stosuję aż zanadto, [...]

Wiek: 28 widzę że ktoś tu wpadł na wspaniały pomysł wysłać cię do juniorów %-) Sam start - zero filozofii . Ważna jest praca nad elementami takimi jak . 1. technika wykonywania ćwiczeń . 2. systematyka treningowa . 3. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) eliminacja z jadłospisu śmieci , wprowadzanie zdrowych [...]

czyli roznymi sztangami pod roznym kątem atakuje miesien? tal? bo tak gdzies czytalem, czy np zmienianie co jakis czas sztangi byloby dobrym pomyslem? np na jednym treningu robie uginanie rak prosta sztanga, na drugim lekko lamana, a na trzecim mocno lamana, czy to zly pomysl?