pomysl

kiepski pomysł sam storm wystarczy na cykl mozna do tego dorzucić jakas typową przedtreningowke

Kreatynek co to za rada? co to ma dać? pakerrlz Cel : poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatke to tutaj poszukaj wiedzy http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html tutaj możemy jedynie porozmawiac o treningu calego ciała a twoim celem jest tylko poprawienie suły w wyciskaniu na klatke więc.... chyba ze [...]

Świetny pomysł Wirda! SOG

Proszę o ocenę diety + ewentualne sugestie. Co to kalorii to aktualnie powoli je podnoszę. Mam sporą tendencję do tycia, a już na pewno do łapania wody. Do tego jestem wątłej postury - nadgarstek 18cm. ok. 171cm 64 kg 23 lata BF 12% Staż duży, dietę jako taką miałem długo, trenowałem z przerwami. Od 2 miesięcy trzymam ścisłą dietę (jem tylko to co [...]

Cormier odpada, bo ma kontrakt w SF i musi go wypełnić i zapewne będzie walczył w styczniu na tej podobno mega rozpisce z Mirem... Ja bym dał mu Bigfoota. Co z tego, że go zmiażdży!? Oto chodzi... Przeciwnik jest nie ważny, ważne jest żeby walczył. Nic mnie tak nie wk***ia jak "czekanie" na TSa / na walkę mając możliwość stoczenia dwóch w tym [...]

.............Już mnie kusi aby zakupić mrożone i przyrządzić z nich samemu coś dobrego............ Pomysł dobry ; jednak jak będziesz eksperymentował to zdecydowanie odradzam łączenia ośmiorniczek z czosnkiem ; zdarzyło mi się parę razy zapodać właśnie tak sporządzoną potrawkę ; nie wiem co jest ; zawsze miałem po tym kilkudniowe niestrawności ; [...]

głosujcie w ankiecie bo to może zaważyć na regulaminie (mi sie wydaje dobry pomysl z tymi obronionymi karnymi) jedyny mecz Lechii jaki eidziałem z Traoreto jak byłem na wisla lechia na Reymonta %-) i wtedy Grzesiu Rasiak był napadziorem

djfafa - nie przypominam sobie bym uznał kiedykolwiek dawkę 400 IU za wystarczającą, a wszelkie wyższe dawki za - niebezpieczne. Przy okazji wielu rozmów - również na forum, jak i w ramach artykułów wskazywałem na korzyści wynikające z suplementacji witaminą D i zwracałem uwagę na problem powszechnych niedoborów, przy okazji jednak [...]

Witam!:D Jest to pierwszy mój post na tym forum, więc mogłem źle trafić w temat. Otóż, jestem osobą uczęszczającą jeszcze do szkoły, ale chciałbym zrzucić troszkę zbędnych kg, moja waga to 85 kg przy wzroście 175 cm która dla mnie jest duża. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie jakiejś diety oraz planu treningowego. Macie również propozycję co [...]

Nie oznacza to jednak, że sam pomysł by włączyć wit D do suplementacji uważam za nieodpowiedni czy też - niebezpieczny. Wiesz, nie tak dawno był dla Ciebie niebezpieczny i przestrzegałeś przed suplementacją witaminy D: Natomiast uwagę naukowców zwraca witamina D, która podawana drogą pokarmową potencjalnie może zwiększać wchłanianie nie tylko [...]

Bardzo dobry pomysł z tym tematem. Przyda się i pomoże świeżakom w wyborze właściwej drogi.

o jest to jakiś pomysł. Może się polubią nawet %-)

Ema wszystkim, Szukałem dłuższy czas informacji w zakresie poszczególnych PH i niestety na sfd i innych polskich forach jest ich dość dużo i mało jednocześnie ale co pewne są dość mocno selektywne. W innych wypadkach są opisane, ale tylko w stackach, co też nie jest tym czego szukałem.. Wyszukiwarka też indeksuje nie koniecznie najbardziej [...]

Przy 70g ww jeszcze laski nie miały kłopotu wiec na razie potas mozna darowac wapn i magnez bierze, dokładnie dobry pomysł rano ocet jablkowy łyzka na szklanke wody na czczo, lub rób sobei kombuche :-)) i tran tez mogłabyś sobie skompletować, o zelatynka to dobra rzecz:-)) i białko podbija Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-26 17:08:45

nie chodzi tylko o dietę a o umieszczenie komplementarnej informacji na temat wymienionego (ych) produktów. Najwięcej jest o Epi ale też rozrzucone. Pomysł jest taki żeby to trochę usystematyzować i ułatwić poszukiwania ludziom w przyszłości.

Jezu ludzie nie mozecie mu poprostu czegos ulozyc zamiast sie nabijac? Uloz zapotrzebowanie na b/w/t w dziale odzywianie. Braki uzupelnij bialkiem, do tego jakas krete i zrob cykl 2 miesieczny. PH to kiepski pomysl.

Dzisiejszy trening: MC 20kg x15, 30kg x15 35kg x13 wyciskanie na skosie 5kg x15, 6g x15, 7kg x11 (na rękę) ściąganie wyciągu do brzucha 3 sztabki x15, 3 sztabki x15, 4 sztabki x14 wykroki 4kg x10, 8g x10 (na rękę) uginanie leżąc 22kg x15, 31kg x10 pompki sztuk 2 plank ok.30sek spięcia brzucha z nogami na drabinkach 20, 20 wioślarz 2km = 11min [...]

Pomyśl o racjonalnym odżywianiu i odpowiednim deficycie kalorycznym. Przeanalizuj także swój jadłospis pod kątem wszelkich niskowartościowych i wysoko przetworzonych produktów, a następnie zastąp je produktami niskoprzetworzonymi, bogatym w składniki o charakterze nieenergtycznym, tj. witaminy, składniki mineralne, etc. Same koktajle proteinowe na [...]

No to skoro zaczynasz o 6am no to chyba konczysz na tyle wczesnie zeby zrobic troche treningu? Ja rozumiem ze aero sie szybko nudzi ale zmiana maszyn co 10min to raczej durny pomysl

Azzi dobry pomysl z pobijaniem bialka zelatyna :) Chyba skorzystam ;-) Problemy z cera tez mam, ostatnio nawet bylam u dermatologa to mi zalecila 3-miesieczna kuracje antybiotykowa @@-) jakos tak nie jestem przekonana do tego pomyslu (antybiotyk do lykania, nie do smarowania).