pomysl

Pewnie nie ma co narzekac bo jest naprawde dobrze w porownaniu z tym co bylo chociazby rok temu :-) to byl tylko pomysl do rozpatrzenia i tyle. Skoro sie nie przyjmie to luzik damy rade i tak :-P

@Ekspert_SFD dzięki za ofertę, ale spasuje :) Myślałem nad wykonaniem podobnego planu do FBW system 15,10,5 np. pierwszy tydzień 15x5kg potem drugi tydzień 10x10kg oraz trzeci tydzień 5x15kg, a w następnych tygodniach przesunięcie o 5 kg tzn czwarty tydzień 15x10kg, piąty tydzień 10x15kg i szósty tydzień 5x20kg ale nie wiem czy do dobry pomysł. [...]

Cokta jak dla mnie pomysł dobry, ale przesadziłeś z Ćwiczeniami ;-) Za duża objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Ja na tym się skupiłem ;-) Ale nie wiem jak to było brane pod ocenę ;-)

Cokta jak dla mnie pomysł dobry, ale przesadziłeś z Ćwiczeniami ;-) Za duża objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Ja na tym się skupiłem ;-) Ale nie wiem jak to było brane pod ocenę ;-) Dzięki za opinię. Ja wiem, właśnie same podstawy były, tak żeby gruby dał rade.

Zrób tak: 1. DT - 15 gram Detonatora + porcja Napalmu przed treningiem, 15 gram Detonatora po treningu 2. DNT - nic. Zmieniony przez - pw w dniu 2012-06-08 20:47:40 super pomysł myśle że powinieneś zostać doradcą na forum

Witam Szefową i dziewczyny, z tej strony mąż. Trening ułożony na szybko, także wszystkie uwagi są cenne i zostaną przemyślane. Dobrze, że ktoś z boku patrzy i czuwa, bo samemu ciężko swoje błędy zauważyć. Invert rows: super pomysł, nie przyszło mi do głowy, bo sam tego nie robiłem - do wprowadzenia. MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy [...]

Dzień czwarty Regeneracja - przerwa spowodowana świętem. Dzień piąty Trening czwartkowy odrobiłem w piatek. Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 12 (55kg) 2. Arnoldki 4 x 12 (26kg) 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 4 x 12 (12kg) Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 (80kg) Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w [...]

Cześć proszę o ocenienie mojej diety na masę i ew. skorygowanie :) Mam 17 lat wzrost 188cm waga 81kg staż - trenowalem poltorej roku na silowni bez diety tzn jadlem ryże ,piersi z kurczaka ale sie to kupy nie trzymało więc postanowilem ułożyć sobie dietę... Teraz mialem przerwe jakieś 8 miesięcy od siłki ale zawsze to jakieś pompki czy coś [...]

Nie zgodzę się. Pierwsza połowa była git. Ale zwolnili, pyta, po jaką cholerę? Ofc. Smuda - pro zmiana, do której nie doszło tj grosicki w 93 minucie %-) Tak, to był dobry pomysł... lol

pomysł bez sensu

dziękujemy za pomysł, ale nie skorzystamy

pomysł zły nie jest ale bij 200 e5d ja osobiscie wchodze za 2 tyg na cykl na prolce :) tez 1 :) kreta w ostatnim tyg daj z faza nasycenia:)

[...] meczu nie ogladalem na zywo,relacjonowala mi go Moja dziewczyna Agnieszka przez smsy..:)w pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty stawiasz w sobote wieczorem Pizze lub Kebab..Jezeli wygra Grecja to Ja stawiam Pizze lub Kebab...Aga sie [...]

nie no szczeka na ziemi skad Ty ten pomysl z tym pytaniem wziales %-)

Freak - To akurat była indycza, ale w potreningu była tylko z kurczaka. Dużo chyba się jednak od siebie nie różnią. Teraz będę jadał częściej wątróbkę, ponieważ: 1. Bardzo mi smakuje z cebulką i ziemniakami. 2. Za 250g, zapłaciłem wczoraj 2 zł. Cebula, czosnek - i inne przyprawy + wątróbka na patelnię i smażę. Wczoraj trochę bez smaku była, ale [...]

oxa bdb pomysl. Mozesz wrzucic propa 50mg e2d, za duzo cie nie napompuje a czesc zamierzonego efektu na penwo bedzie.

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym [...]

od siebie tylko dodam ze praca w sobote to nie byl dobry pomysl..

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

dariusz taki rozklad partii w ostatnich czasach jest bardzo popularny. ludziki tak cwicza. moze nie jest to najszczesliwsze rozwiazanie-biorac Twoj poziom pod uwage....ale tragedii nie ma i tak naprawde nie ma to az tak wielkiego znaczenia. ZNACZENIE ZA TO MA OBJETOSC SESJI! powinines pamietac o 2 regulach: - na kazdej sesji nie wiecej,jak 5 [...]