pomysl

Co najlepiej jesc po silowni? Jem jajka ale teraz widze, ze to nie najlepszy pomysl na zrodlo bialka. Czytalem i najlepiej jesc mieso plus jakies weglowodany Czy mozna zastosowac zamiast miesa rybe, przykladowo makrele. Akurat mi pasuje zjesc taka rybe na surowo plus chleb

Spokojnie max 2.5 g białka wystarczy, stosunek tłuszczy daj 1:1:1, co do O3 do O6 ok 4:1, a jak obliczyc to już trzeba by z tablic korzystać, Skrót FBW pochodzi od nazwy full body workout czyli trening całego ciał, to co ty robisz to jest chyba góra 3 razy w tygodniu raz dół. WiadomoOCB coś wjęcej zdradzisz czemu taki pomysł, trudno doradzić nic [...]

Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku. Z tymi słowami się akurat zgodzę. Jimy123 - potrzebne [...]

Dobry pomysł Anubis'a ;-)

macie może jakiś pomysł na posiłek przed snem, kolacje? Serek wiejski odpada gdyż jest ochydny :D Moge robic taki coś ala serek wiejski z samego twarogu i smietany, w sumie to na 1 by wyszło. Co o tym sądzicie?

A ja uważam, że 1h przerwy wystarczy na zjedzenie posiłku pomiędzytreningowego. Możesz ew. spróbować biały ryż i twaróg z owocami - lekko, szybko... Twaróg? To jeszcze gorszy pomysł. Zjeść zdążyć ale już opróżnić żołądka nie. Spróbuj zjeść duży posiłek (skoro mówisz "bardzo dużo węgli" a potem po dokładnie 45 minutach idź biegaj na boisku ;-) [...]

Ja po aerobach się rozciągam. Pomyśl, że po siłownie mięśnie są dobrze rozgrzane więc nie ma problemu z bieganiem,skaknką itp a na sam koniec rozciąganie konkretne i jedziesz !

No po treningu mieso/ryby szybko sie wchlania twarog to slaby pomysl po treningu poniewaz to kazeina i zawiera tez laktoze ;-)

do kolegi: 'paramaribo2' ja też nie dawno zadawałem to pytanie, i robiłem aeroby po każdym treningu siłowym -3x w tyg , i to był bardzo zły pomysł, straciłem na masie. i dałem sobie całkowicie spokój z aerobami co dało efekt 1,3kg w 7dni. ćwiczę teraz 4x w tyg + 1x 1h- basen. basen zastąpił mi wszelkie aeroby i efekty są git ;-)

Macie pomysł na jakiś posiłek, który można przygotować dzień wcześniej, i zapakować do pojemnika i zjeść w szkole, z w miarę dobrymi wartościami odżywczymi przy diecie na mase? :) Może ktoś rzuci jakimś linkiem :d

Siłe ciosu poprawisz tylko i wyłącznie dzięki technice której sam się nie nauczysz. Uderzanie w worek to zły pomysł źle ustawisz ręke i kontuzja lepiej poszukaj jakieś SW

mam u siebie w piwnicy siłownię i chciałbym jakiś wyciąg sobie zamontować czy to dobry pomysł takie coś zakupić ? , wiadomo dysponuje ławka i wolnymi ciężarami TU TU TU głównie plecy i triceps dałoby rade robić

ja sobie kupuje na allegro. Ostatnio 2 kg włoskich z przesyłką mi wyszło niecałe 50zł, a zapas spory :). Takie masło może być z laskowych? bo szczerze mówiąc spodobał mi się pomysł zrobienia sobie samemu takiego czegoś

ja sobie kupuje na allegro. Ostatnio 2 kg włoskich z przesyłką mi wyszło niecałe 50zł, a zapas spory :). Takie masło może być z laskowych? bo szczerze mówiąc spodobał mi się pomysł zrobienia sobie samemu takiego czegoś luskane kupowales?

w ogóle skąd pomysł na takie pytanie ? ;d nie wiem za co się brać ?

UTH dobry pomysł

Tak jak Saddath napisal tak samo tez sądze A co do tego co napisales to napjerdalasz grube srodki i trzymasz djete to pomysl sobie ze rosniesz 5x lepiej niz nie trzymajac djety i napjerdalajac owe srodki

heheh no dobry pomysl

OOOOO pieczarki to jest pomysł na jutro:-)

o fajny pomysł sam sadziłeś czy kupiłeś już jakąś sadzonkę ?