pomysl

pomysl dobry tylko zuzyje caly zapas talerzy z silki :D

Na jakim etapie więc tak. Podciąganie nachwytem max 8x podchwytem 15 Martwy ciąg 160kg Wyciskanie na płaskiej 84kg Przysiad 100kg Teraz biegam po 4 km bez przerw co tydzień w 25 minut tak z nudów w niedzielę, potrafił bym więcej. Ćwicze treningiem HST już 2 tygodnie, chce go skończyć a potem przejść właśnie na taki, który by mnie przygotował. [...]

spoko.. nie ma opcji zebym chociaz lyzeczke tluszczu wypil ;-p a tak btw.. ma ktos fajny pomysl na awokado? mam jedno a wlasciwie pol juz i mysle co z tym zrobic.. guacamole? :-) Raz jadłam awokado i dziękuję - nie moje kubki smakowe. Co do autora to wyczekuję obiecanych filmików. Stretching nóg i pośladków również możesz nam zaprezentować - na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2e0a502494f54326957f246ba7c0d4be.jpg Czwartek 30-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, [...]

popuri miałbym do Ciebie pytanie kofeina działa na mnie fajnie pod względem przypływu chęci do nauki i jasności umysłu, ale jednocześnie dosyć mocno moczopędnie - w ciągu 3h po wypiciu mocnej kawy średnio 3x muszę odwiedzić WC. Miałbyś jakiś pomysł jak ten efekt zniwelować lub ewentualnie jaki inny środek działa podobnie na psychikę ale nie ma [...]

dziekuje za odpowiedz , ale pare kilo jak by wpadlo byloby milo, przy takim stylu zycia ciezko z tymi kg :) myslisz ze to glupi pomysl wejsc na mixa 500 mg tygodniowo + metke 20 mg ed ? Kiedys juz zastanawialem sie nad tym anavarem ale suma sumarum doszedlem do wniosku ze jednak chyba lepiej metke w malej dawce podjadac , nie chodzi mi tylko o [...]

[...] mial dobre rzeczy troche taniej. Obciazenie najlepiej stalowe (szukaj na olx lub allegro, na forum tez jest duzo ofert) Edit: a w zime po prostu ubieraj sie cieplo. Chyba ze faktycznie temperatura taka jak na dworze to pomysl o jakims ociepleniu i ogrzewaniu przynajmniej na czas treningu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-10-31 22:29:31

gryf łamany to słaby pomysł dla MC - spróbujesz to zobaczysz na początek rób klasyczny MC, wariant na prostych nogach zostaw na później zacznij od małych ciężarów, na początku ćwicz technikę z treningu na trening zwiększaj ciężar ale w taki sposób żeby nie kaleczyć techniki i siła będzie szła tak na marginesie prowadzę kolegę który robi klasyczne [...]

Kurde Mariusz ty mądry jesteś, a myślałem że kulturyści raczej tacy nie są %-) Dokładnie się zgadzam się, białko często utrudnia budowanie masy mięśniowej, należy pamiętać aż prawie 30 % z puli białka idzie na TEF, po prostu na wyzwalanie energii i jakby zajmuje miejsce węglom czy tłuszczom. Głodówka na masie długotrwałej to dobry pomysł :-)) po [...]

Nie wystawili, skąd taki pomysł?

dobry pomysł, podoba mi się. dzięki wielki za pomoc :-)

Brawo ! ;-) bardzo słusznie, słuchaj Adama , mnie się w tym roku udało wejść do finału w MPJ Klasyk przy mocnej obsadzie. Dobry pomysł z tym Sopotem jak na pierwsze przetarcie, polecam również UMP w Krakowie, a na MPJ juz wymiot ;) bede obserwował i 3mał kciuki ;-)

Ostatnio ogólnie mam przyspieszone tętno może to dlatego że jestem w fazie wzrostu, tak czy inaczej dzięki bd pił soki z aronii, co nie zmienia faktu, że lekarza mam dopiero w grudniu, ehh macie jakiś pomysł jak zastąpić wyciskanie na ławce?:D

dzisiaj, może nawet zaraz zrobię ten twarożek :-) fajny pomysł na wciśnięcie "lodów" do swojej diety :-)

Jutro mam wolne. Klub już wybrałem. Kupuje karnet. Chce 3x w tygodniu rowerek i 2x trening siłowy. Czy wystarczy 30min roweru ze zmiennym obciążeniem? I nie bardzo mam pomysł na silowy...

bajera , pomysł dobry:)

Ze względu na problemy z kolanami odstawiam przysiady na razie. Dzisiaj było samo podciąganie oraz ABS 8 minut 3x max. Weszło 16, 13, 11 powtórzeń. Ma ktoś jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń na nogi? Zastanawiałem się czy aby przysiady w Cindy nie zastąpić przysiadami na jedną nogę, np. 5 powtórzeń na nogę (oczywiście na [...]

chodziło raczej o to że masz za dużo ćwiczeń i nie są to ćwiczenia podstawowe, takie jakie zakłąda hst Jeśli masz partnera treningowego to on powinien pomagać ci w pozytywnej fazie ruchu, a negatywną powinieneś robić sam. Ja kiedy robiłem HST to mikrocykl 4 z negatywnymi powtórzeniami robiłem z kumlpem. Mój plan wyglądał następująco: [...]

Cykl calkowicie odwrotnie. Btw - imo zly dobor srodkow na twoj stopien wtajemniczenia. Pomysl bardziej lajtowo i miche dopnij Zmieniony przez - metakreta w dniu 2014-11-02 20:15:22

Ponieważ wkładałem gumki do portfela teraz i wyciągnąłem pusty blister exe %-) i wpadłem na pomysł ze ci estro wyj.ebaaaao ;-)