pomysl

http://www.sfd.pl/temat264769/ Moim zdaniem wizyta na siłowni, pozwoli Ci wejść na wyższy etap, ewentualnie pomyśl o zakupie większych obciążeń, sztanga, sztangielki, ławka itd.

juz zaszły pewne zmiany: 1. Oliwa z przedtreningowego przeszła do drugiego śniadania 2. Po treningu zrezygnowałem z chleba na rzecz jakiegoś owoca Nie moge dać wiecej ryzu ponieważ zwiekszy mi sie bilans całodniowy z ww, a to jest dieta redukcyjna. W śniadaniu mam 30g bialka a tluszcze dostarczam slonecznikiem.. Zarobilem przyzwoicie troche [...]

sztruksy 3s będziesz spodnie podnosił w seriach? Robiłeś tego splita 2 miesiące i co, jakie efekty, spostrzeżenia itp.? Co do FBW narazie ci jeden zestaw wystarczy poczytaj trochę postów Traktora i odpowiednio zmień swój plan http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Valdor na nogi ogólnie powinien być osobny dzień w splicie a łączenie ich [...]

Dobry pomysł };-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-28 21:31:24

PPpawlopawlo napisał : Jak zdrowy to pognać na siłownie Nie uważam aby to był dobry pomysł ( wielokrotnie to pisałem ). Najpierw trzeba zrzucić " z grubsza " balast + diametralnie poprawić kondycję (poprzez spokojne ale regularne aeroby) by wreszcie po kilku miesiącach móc podjąć ciężki wysiłek fizyczny ( siłownia + interwały ) . Idąc "z marszu" [...]

Moim zdaniem, meta na redukcje to średni pomysł bo co prawda jest świetnym antykatabolikiem ale też aromatyzuje do bardzo aktywnej formy estradiolu, co jeśli ktoś już ma niski BF i chce zejść jeszcze niżej może całą redukcje skutecznie utrudniać, oczywiście dochodzi do tego genetyka danego osobnika, ale w moim wypadku średnio się to sprawdzało

To nie tylko sprawa retencji, bo wode można wypocić, to sprawa tego, że estradiol powoduje odkładanie się tłuszczu, a mietek aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, [...]

Skojarzenia to sa u ciebie, kolezanko( i to strasznie daleko posuniete). Mam pomysl, tylko bez urazy bo to chyba jeden z niewielu sposobow na pozbycie sie kompleksow(lub ewentualne oswojenie sie z rzeczywiscia): zaloz posta w ktorym zamiescisz zdjecie wystajacych bioder i czekaj na komentarze. Nikt nie musi widziec nikogo nago zeby robic wielkie [...]

W smaku srednie , nie powala na kolana . Dzialanie? Trudno ocenic , ale czulem sie orzezwiony . Ten chłopek na okładce katalogu - Mala prosba od Activlaba - pomysl z probkami super , pomyslcie o probkach bialek , np. taki digi pack w ktorym byly by 3 probki po 30 g kazdego rodzaju bialek Night Mix , Authentic Plus 80 etc . Bialka przykuwaja [...]

właśnie kumpel ma takiego "zrosta" na posladku i tu moje pytania: czy mozna w tego "zrosta" kuc?? czy zniknie mu to samo po jakims czasie?? ja niemam takich problemów (jak narazie) B-50 dobry pomysł, dobry temat

Gibon ,a skad pomysl ze nie umiala ? Miesnie nie sa stworzone do tego by cos w nie wbijac wiec zrosty sa i beda i nie ma na to rady.

wstrzykując w mięsień jakąś substacnę powodujesz nacisk na okoliczne tkanki, w tym i naczynia krwionośne. jeżeli potem zaczynasz masować to miejsce te naczynia po prostu mogą pękać. myśle, że podobnie z gorącymi okładami przed. lepsze ukrwienie = większy krwotok, większe ciśnienie w narażonych na popękanie naczyniach włosowatych. co innego [...]

Dzieki Karpiu za konkretną odpowiedź! Meta mnie muli i ogranicza znacząco apetyt ale w połączeniu np. z boldem może by dało rady bo bold napędza apetyt? Stąd był pomysł o dece i boldzie razem, długa, spokojna masa. Leci armidex zawsze 1/4 taba co 2 lub 3 dni, zaleznie od ilości estro i tego jak się czuję. Miska będzie czysta, tylko raczej [...]

[...] dwoch pomocniczych biceps wolalbym juz 3 cwiczenia po 4 serie a jeszcze lepiej 3 cwiczenia po 3 serie barki nie widac cwiczen na tył barków triceps zrob cos na wolnych ciezarach np francuz leżąc takze zasada 3 po 4 albo 3 po 3 plecy dałbym martwy jako głowne podciąganie na droązku szerokim chwytem wioslo sztangą i sciaganie za kark;) nogi pomysl

Tutti-Frutti Rozpędziny nie no qrwa leże!!! Hahahaaha ><WYWROTA>< Swoja drogą to niesamowite są te nazwy i pomysł sponsorów/działaczy, to jest nieludzkie poprostu. Ciekaw jestem jak wyglądało by to gdyby za 10 lat drużyna z Rozpędzin wszedła do ekstraklasy Polskiej i dochowała sie wiernych kibiców. Jetsem pewien że kibice przeciwników [...]

Dziekuje za odpowiedź - co do sera ok masz rację tak zrobie. Co do gainera - uwazam że gainer to dobry pomysł jako UZUPEŁNIENIE dobrze zbilansowanej diety z uwagi na to że łatwiej kcal wypić niż zjeśc - nie dam rady zjeśc wiecej ryżu i makaronu niż jem - i tak jem teraz 3.500kcal i mam wszystko 'w gardle' a i tak jem za malo o jakies 300-400 ...:( [...]

Dziś rano porcja kreatyny i alaniny nie najlepszy pomysł szczypanie w miesniach jak cholera

fajne poręcze na tricepsy i fajny pomysł z wieszakami na ciężary:) super:)

Po pierwsze masz zły układ parti w tyg tak bedzie duzo lepiej Klata + Triceps + brzuch wolne Plecy + Biceps + przedramie wolne Barki + nogi wolne wolne www.kulturystyka.pl/atlas/ - reszte znajdziesz tutaj . Pomysl o progresji w podstawowych cwiczeniach

Łączenie dwóch największych partii twojego ciała to tragiczny pomysł (plecy + nogi). Jesteś początkujący, więc ciężko tym planem (nawet poprawionym) będzie ci osiągnąć to, co mógłbyś osiągnąć ćwicząc całe ciało co 2-3 dni (patrz FBW - wątki podwieszone)