pomysl

Do zupy wliczasz to, co w niej pływa - czyli mięso, warzywa, które powinno się wliczać i dodatki "węglowodanowe". 7,5kg dla nód to jest nic. Pomyśl logicznie - nogi sa dużo większą grupą mięsniową, niż np. biceps, więc obciążenie też muszą mieć odpowiednio większe. W taki sposób nawet nie czują, że pracują.

[...] zrzucenia, moze do debiutow nie zdazysz, ale spokojnie, wazne, zeby dobrze sie czuc ze soba i przygotowac sie na 200%. Martwi mnie tylko, ze tak malo jesz, nie jest to dobry pomysl, tutaj laski z mniejsza masa miesniowa i lzeszym wysilkiem, jedza spokojnie 1800-2000kcal i fat leci. Mowie ci, zwieksz kcal, bo moze byc kiepsko. Mowie z wlasnego [...]

Witam, Na początek wziąłem się za obliczanie TDEE. Użyłem tego kalkulatora:http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 56) + (6.25 * 177) - (4.92 * 17) + 5 BMR = 1587.05 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

z powodów bardzo osobistych wczoraj wypadł mi trening, niestety nie samymi ćwiczeniami człowiek żyje. jednak nie moge sobie pozwolić na takie odpuszczanie więc dzisiaj nadrabiam Środa (tym razem czwartek) Pull 1 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 4x6 4x8 4x8 4x8 2. Wiosłowanie sztangą 5x10-6 10x45 / 10x55 / 10x65 / 8x75 / 8x85 10x51 / 10x61 / [...]

Sam mówisz że zależy Ci na sile w tych bojach. Ja zszedłem jakiś czas temu w wyciskaniu żołnierskim na 6s po 3p, teraz wróciłem do 6 powtórzeń i robię już 52.5kg 4s x6 pow. To samo w wyciskaniu robiłem 6s po 3p, teraz wróciłem na 5 powtórzeń i leci 3s 85kg x5, 1s 92.5kg x5. Czasami warto zejść na niższe zakresy. Możesz też to zrobić w takiej [...]

akurat w pompkach na poreczach czuje mega napięcie w barkach. Mi sie wydaje ze problemem u mnie jest z racji tego ze mam wysuniete barki do przodu i jak rozciagające ruchy robie to wiezadła nie sa na tyle rozciagniete i przez to mam bóle potem. Masz jakis pomysl co moge z tym zrobic ? Skracac ruchy ?

akurat w pompkach na poreczach czuje mega napięcie w barkach. Mi sie wydaje ze problemem u mnie jest z racji tego ze mam wysuniete barki do przodu i jak rozciagające ruchy robie to wiezadła nie sa na tyle rozciagniete i przez to mam bóle potem. Masz jakis pomysl co moge z tym zrobic ? Skracac ruchy ?

jak wyżej na pewno nie na czczo jeśli już to w dzień DNT ew. tuz przed końcem postu ,długo TABATA nie trwa wiec ryzyko 'popalenia' mięcha podczas jest małe,za to 'po' narasta więc w czasie postu czy na czczo to nie najlepszy pomysł na redukcję masy ciała tak

Świetny pomysł winstrol solo przez 3 miesiące Gratulacje.... Nic sensownego z tego nie będzie Skąd masz tyle rodzaji orali, jak przyszło Ci to do głowy w ogóle?

Dobry pomysl, szczele 2 x 3 in 1 + 2,4g piracetam ;-) Czesc Rybka :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-01-31 07:49:49

Nie mogę uwierzyć, że kryteria są tak niskie.. Kryteria są niskie , bo w dzisiejszych czasach do wojska nie dostaje się z marszu , a jeżeli już ktoś się dostał bez "pleców" np. do szkoły we Wrocławiu to bardzo ciężko będzie miał : ) Te kryteria są tylko na egzaminie , pomyśl o codziennym o 5 rano porannym rozruchu fizycznym , poligony , karniaki [...]

Oczywiście ciesze się że się dołaczyliście do dyskusji może kiedyś się zrobi taki triatlon połączenie kilku dyscyplin sumujemy wynik i wylaniamy najbardziej przestronego zawodnika :) Pomysł sam w sobie jak dla mnie bardzo fajny,ale musiałby się znaleźć jakiś pasjonat z masą wolnego czasu by to ogarnąć ;-)

Cruella - to dziwne... Mi się cera poprawia odkąd zaczęłam ćwiczyć. A normalnie mam mieszaną, tona zaskórników, pryszcze od czasu do czasu, a teraz jakoś gładziej się robi i czyściej. No i zasuszanie pryszczy to naprawdę marny pomysł - solarium prowokuje większe wydzielanie łoju i problem się pogłębia. Tylko na chwilkę pomaga.

samo wino to sredni pomysł,nogi to ty cwiczysz????bo 50 cm w udzie to bardzo mało

Efekt zależy od całości diety. 5 rano to bardzo dobra pora na trening :-) wg mnie. Gainer jako posiłek przed treningowy to słaby pomysł/lepszą opcją jest zakup odżywki proteinowej + owsiane, badź owoc. ( cukry proste )

Zgadza się eltoro, wiórki kokosowe, oliwki, jest mnóstwo produktów którymi łatwo jest podbić tłuszcz. Mi chodziło o to aby zacząć od 1800kcal, a potem stopniowym schodzeniu.:-)) Lodzianin jeszcze jedno bo zapomniałem co myślisz o metodzie 100ww na reduckji If? :-)) To dobry pomysł czy nie konieczie?

Po pierwsze Djmichol to nie są eksperymenty, tylko można powiedzieć inny sposób redukcji.. Po drugie jeżeli ludzie tak jedliby na redukcji jak ja teraz i ktoś by stwierdził, że ryż i kurczak to lepszy pomysł, to myśle, że to byłby eksperyment.

Bardzo dobry pomysł z tą poprzeczką, chyba to zrobię.

31.01.2014 Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske. TRENING Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga [...]

daj więcej danych o sobie,nie jedzenie po treningu przez 2 godziny nie jest dobry rozwiązaniem tez mnie to zastanawia jedna na 10 osób wyskakuje - niestety - z takim pomysłem,ale ten pomysł nie ma potwierdzenia w badaniach tylko teoretyzowanie co będzie gdy a niestety opóźnienie regeneracji licząc na znakomity efekty dzięki GH nie ma przełożenia w [...]