pomysl

nowy98 No tam jest mały błąd w książce chyba. Bo rozciągać się "na zimno" to bardzo głupi pomysł. Ale możesz zrobić najpierw rozgrzewkę Mawashiego a potem kilka ćwiczeń na rozciąganie. A po treningu wszystkie ćwiczenia albo większość po kolei wytrzymując około 30 sekund.

Matko, ale zbudowałem zdanie.. %-) Tak, ale jeśli okienko jest np 10h to już dal mnie nie IF tylko normalne odżywianie :-) Drążek jest niestety ( albo "stety") niezbędny. Pomyśl nad piwnicą, albo jakiś rozporowy we framugę.

Dobry pomysl, ogolem co myslisz aby na wyzszych poziomach od 4 powiedzmy jechac z jakims obciazeniem pompki, dipsy... a moze te obwody bo to one podobno sprzyjaja masie ale ich to do konca nie rozumiem.

@mokremajtk stąd, że ma 15 lat i waży 54kg przy wzroście 174? @up żeby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc to jest pomysł co można dodać do skompletowanej diety, np na śniadanie z jogurtem

Poprawić wyniki w powtórzeniach a co to ma wspólnego z przerwami, pomyśl :) Lafay był po prostu nie konsekwentny pisząc tę książkę. Jak opisuje wszystko od A do Z to powinien to robić przy każdym poziomie żeby nie było niedomówień - a tych jest sporo w tej książce. I właśnie IV poziom można sobie interpretować różnie a to raczej nie było celem [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o tematy siłowe to jestem prawie zielony (jedynie trochę teorii - choć szybko się uczę), ale mam pewien pomysł na progres, aby nie dochodzić do wielodziesiętnych powtórzeń, np. w pompkach, dipsach, podciągnięciach. Mam już plecak - 10 kg. Chcę zrobić jeszcze jeden - 5 kg. Założenie mam następujące. Dochodzę do 20 [...]

to ja też proszę o odpowiedź/porade :D Od poniedziałku ćwiczę plan armstronga ale tych pompek rano nie robie bo niewyrabiam z czasem a po tym podciąganiu jeszcze trochę bym pomęczył, i tak myślę żeby tak klate katować xd dobry byłby to pomysł ? ile razy w tyg tak ćwiczyć robił bym po 3 ćwiczenia pompek w różnych pozycjach :D Zmieniony przez - [...]

Zacznę tak jak pisze czyli od 4 serii w większości ćwiczeniach .Podoba mi się pomysł z dodatkową serią najcięższego ćwiczenia i myśle że ją zastosuje najprędzej w celu progresji .I Przykłądowo : po 2 tyg treningu z dodatkową serią najcięższego ćwiczenia na daną grupę ,odrzucam tę serię na rzecz innego czynnika progresji np: dodatkowe serie do [...]

wcześniej byłem straszną dechą xD teraz to się troszkę poprawiło ale właśnie lewy jest dużo większy niż prawy :/ robiłem pompki, drążek i do tego trochę a6w. Teraz pożyczyłem hantla od kolegi i staram się to wyrównać w ten sposób ale to chyba nie jest dobry pomysł. Jak myślicie co mogę zrobić ?

Witam, Mam takie pytanie - mianowicie dwa razy w tygodniu (poniedziałek, środa) chodzę na dość obciążające całe ręce + plecy i klatkę treningi. Myślałem o dołożeniu ćwiczeń w domu tych samych partii mięśni (pompki, podciąganie + potem bym coś ewentualnie wymyślił), tak żeby je wzmocnić (powiedzmy, w piątek), jednak po pobieżnym przejrzeniu tego [...]

Jak już kilka razy pisałem to bardzo ważne by zaczynać od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy, więc jeśli po 2 tyg. nie przytyjesz(zbyt mocno przy 1900 kcal i takim treningu to będzie bardzo dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: [...]

mam takie pytanie dziwne... skoro kofeina spala tłuszcz... to moze piłabym kawę przed snem? zeby spać i spalać nie wiem skąd mi wpadł do głowy taki pomysł :) poza tym wszystko w porządku

Jacek wino to sobie daruj bo urywa dupe z atomika. Wiec za wszasu pomysl.

[...] pisalem wczesniej ze niemam nic wspolnego z zadna firma, a Ty jak widzisz ze ktos sie wypowiada negatywnie na temat brd to zaraz zauwazasz w tym jakies teorie spiskowe wiec pomysl jesli potrafisz.Ponadto chlopcze chcialem Ci powiedziec ze nikt niema obowiazku nic Tobie dawac nawet jesli jest z tego niezadowolony kupilem ten towar i moze z nim [...]

[...] Brd na sfd nie bedzie dla dobra forum i jego jako takiego poziomu. Piszcie sobie o tym na innych forach i tam sobie ublizajcie. A Ty jacek jak masz cos napisac to pomysl dwa razy i poukladaj wypowiedz tak by byla zwiezla, na temat i nikogo nie obrazala i wyrazala Twoja opinie na temat danego srodka. Histori z zycia juz nie opowiadaj [...]

1. Każde marzenie jest w zasięgu Twojej ręki, musisz tylko trochę mu pomóc. 2. Nie podziwiaj innych, rób wszystko, żeby inni podziwiali Ciebie. 3. Jeśli Twój cel okazuje się zbyt odległy, pomyśl, jak daleko był miesiąc temu?

Jeśli zastanawiasz się nad zmianą trybu życia to najlepsza okazja jest właśnie dziś. Nie jutro, za tydzień, miesiąc czy też po Nowym roku. Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy! Pomyśl o swoim jutrze!

1. Pomyśl o tym, że niektórzy nie mają nawet szansy spróbować. Doceń to, że masz zdrowie i możliwości żeby podjąć próbę zmiany siebie na lepsze, żeby spełnić swoje marzenia - zacznij działać! 2. Nie stój w miejscu, zawsze idź do przodu i realizuj wyznaczone cele, każdego dnia jesteś bliżej.

-Gdy ból obezwładnia Twoje ciało gdy trenujesz,pomyśl ile pracy wkłada Twoje serce byś żył.. [...]

1.Gdy myślisz o czymś często ale nic z tym nie robisz chodz tego pragniesz, zamykasz sie w blednym kole ktore stacza Cię coraz nizej, zacznij cos robic albo przestań mysleć ze mógłbys cos robic. 2. Pomyśl ilu ludzi chciałoby być na twoim miejscu, bo Ci którzy nie mogą, próbują, ty mozesz i nie robisz nic? 3. Czasem zastanawiasz sie jak zacząc, [...]