pomysl

Mi to wygląda na objawy przetrenowania. Tydzień wolnego, a kolejny lekki i dopiero wejście w właściwy plan? A może dieta i regeneracja kuleje. Tu nie chodzi raczej o plan czy dobór ćwiczeń. Pomyśl co możesz zrobić - bo skoro coś nie daje efektu, trening jest bezwartościowy (0 satysfakcji) no to nie co dalej brnąć w to.

To kakao z mlekiem przed snem nie za dobry pomysl daj o innej porze. Tak to nie wiem jak to kalorycznie wyglada. Jakosciowo nie jest zle.

Czemu zakładasz drugi temat? Pomyśl trochę, nie ćwiczysz masz nadwagę- duża opona, pewnie lipo i gino, zapewne mięśnie tyle co kot napłakał. Do czego chcesz chudnąć? Weź się za trening na masę (poczytaj dział-trening dla początkujących), ułóż i przestrzegaj porządnej diety (dział odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) oraz dodaj [...]

Hehe ja tez poszlam raz na zumbe i okazalo sie ze to byl nienajlepszy pomysl jesli o mnie chodzi jakos brak mi koordynacji ;) Ale inne zajecia pamietam jak na teo boo chodzilam to uwielbialam to takie cwiczenia z ciosami itp :)

Mercedes - w tym tygodniu mam przeolbrzymi niedoczas|-) i udało mi się tylko upiec indyczą pierś...ale tak w ogóle to ja uwielbiam tego indyczego cyca|-) posypuję różnymi przyprawami, na noc do lodówki i następnego dnia doprawiam, dodaję cebulę i czosnek...(czasami nacinam go i wypycham przygotowanymi wcześniej na patelni pieczarkami z cebulką) - [...]

a co myślicie żeby po treningu zamiast kaszy i łososia zamiennie jeść rybę po grecku ma tam warzywa tylko musze zobaczyć co to za ryba ale ogólny pomysł chyba nie jest najgorszy ?? tak na kolacje z 300g bez niczego ?? Jak już bede miał ustabilizowaną dietę to postaram sie robić fotodziennik w okresach co tygodniowych od marca do czerwca [...]

Po co Ci jogurt? może lepiej out:-)nie da się nim najeść:-{ za dużo nabiału - twaróg i jogurt... :-> a ten twaróg to tak sam zjesz? jajka to dobry pomysł - można z nich zrobić dużo fajnego jedzonka!:-)) zamiast oleju kujawskiego, spróbuj olej kokosowy - palce lizać! :-)

Jaki plan treningowe , skoro nic o tobie nie wiemy to komu i co mamy sugerować , myślisz , że to działa chcę tak wyglądać , a ktoś szuka w głowie i pach masz plan ? no ale OK powodzenia więc w szukaniu . ale foch poleciał |-) co ? jaki foch ? nawet nie wiem co miałeś na myśli . Pejka69 Będę za kilka godzin , to podsunę jakiś pomysł ;-)

gratulacje i smacznego :-) twarog przed i po treningu sredni pomysl

'jakaś siłownia' to zdecydowanie lepszy pomysł. Ale generalnie że Ty nie chudniesz przy takiej skromnej miscie? ja bym chyba się zagłodził.

dzięki, ale chciałem wyjaśnić wszystko aby było jasne a nie jakieś niepotrzebne kłótnie i oczernianie się Pochwalam. Dzięki za jasność umysłu i okazanie kultury, a nie niepotrzebne nabijanie się i głupkowate komentarze. Wracając, po przeczytaniu tego działu, który wkleił chochoł na pewno nie chciałbym wracać do treningów z pierwszych etapów bo to [...]

Nie wiem jeszcze co zrobię, dlatego pytam. Gdybym wiedział to bym nie zakładał w ogóle nowego tematu. Pomysł z 10 Enan'u i 10 Susty został negatywnie tutaj odebrany, więc odpada. I chcę się tylko dowiedzieć, czy 20 Susty byłoby dobrym pomysłem jak na pierwszy raz dla mnie.

odstawienie całkiem treningów to kiepski pomysł

L-Karnityne wesprzyj BCAA i pomyśl o spalaczu-na początek Thermo Fat Burner .

Panowie to jest epicka walka. Na przeciw siebie dwóch zawodników, którym zabrakło CZEGOŚ aby być wygranym w tym sporcie. Saleta: inteligentny, medialny, ale dużo gorszy bokser, bez ciosu i ze słabszą szczęką. Chciał, ale nie mógł, bo brak mu tego czegoś (talentu?). Niewiele tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: [...]

może zmień posiłki,zastąp część kurczaka rybą,rybe zawsze łatwiej zjeść.poza tym pomysl o czyms na apetyt

Każdy robi przerwy.Nawet są wskazane.Nikt nie zasuwa cały rok.Ale ty jesteś przed cyklem wiec to głupi pomysł bo masz go zacząć właściwie za 3 tyg. Jeśli robisz nie zaplanowaną przerwę bo siada ci psychika to zmień trening, intensywność ,dietę albo masz problemy hormonalne. Zluzuj trochę ale nie przerywaj w tym momencie.

Spróbuj jakiś kropli żołądkowych, coś co pobudza wytwarzanie soków trawiących. Mi to zawsze poprawia apetyt. Albo pomyśl nad Megace.

Żeby redukować musisz mieć dietę redukcyjną z bilansem kcal na minus, wtedy owszem - fat będzie leciał. Ale jak będziesz jadł nadal nieodpowiednio to nic Ci nie da pływanie na basenie. Poza tym pomyśl o robieniu interwałów na basenie.

Ja uważam że ludzie tacy jak my powinni korzystać z tego że nie są zawodowcami . Myślę że zrobienie sobie 1dnia luźnego pod tym względem to nie jest zły pomysł . Oczywiście jeśli jest to masa to coś mimo wszystko musisz załadować a jeśli redukcja to dogadzaj sobie ostrożnie |-) Sam nie trzymam się kurczowo diety(masa) staram się jeść po prostu [...]