pomysl

[...] - na legityme do 24 za free a tak to lajba zawsze byla okej,ale ostatnio cos sie s****ila co sie tyczy galaka,to tam z kolei same szamty i narkusy w enzymie nie bylemchoc spici kumple wpadli raz na pomysl,zeby isc tam beke pokrecic,ale byl akurat zamkniety "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

27-05-2013 cykl 4 tydz 8/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 38'', 30'', 26'' 2a. Wznosy bioder 3x25 na piłce 2b. pompka 3x15 10+5/10+5/10+5 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 7,5kgx2 2d. Invert row 3x12 6+6/6+6/5+4+3 %-) [...]

No więc tak, oto plan na brzuch: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 Zamierzam to wykonywać w poniedziałki i piątki. Czy to dobry pomysł? A po drugie plecy, sam już nie wiem co z nimi. Jak myślicie, powinnem je ćwiczyć? Napewno pójdę do lekarza za niedługo, ale pragnę także zasięgnąć Waszych opini na ten [...]

Dobra, poszukałem dziś ćwiczeń na mięśnie pleców bez wykorzystanie drążka i oto co ułożyłem: 1. "Babka" 4x 2. "Dzień dobry" 4x 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 3x Mam zamiar robić to w środy między Barkami a Przedramionami? Czy to dobry pomysł?

A to jak już chcesz. Ale " full osprzęt siłownia " podpowiada mi, że ćwiczysz na publicznej siłowni więc na pewno ktoś z większym stażem oceniłby Twoją technikę? A co do brzucha to codziennie go katować to zły pomysł. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-11-04 00:12:58

Nelson w LHW to fatalny pomysł - dobrze, że nie przeszedł. Taki Cormier, Nelson czy Hunt to naturalni ciężcy mimo wszystko co do palców to się w 100% zgadzam, bo niektórzy po prostu albo specjalnie to robią albo mają taki nawyk wyciągania tych paluchów i pora się tego oduczyć, bo można komuś krzywdę zrobić - za poważne włożenie palca w oko [...]

już nie chce drążyć tematu czy zakaz łapania się siatki jest głupią czy mądrą zasadą w sumie mogliby tą siatkę skonstruować jakby nie chcieli żeby za nią łapać tak Nie taki głupi pomysł

[...] przeogromna pompa. Jedyny mankament to nadgarstki, czuje ze dalbym rade nawet wiekszy ciezar, niestety nadgarstki mi na to nie pozwolaja. Co robic? Moze ktos ma jakis pomysl? Napewno od jutro dorzuce glukozamine z msm. Na koniec brzuch, czuje ze jutro beda zakwasy;P. 8 dzien treningowy: Ha, niezbyt dobrze sie dzis czulem, to chyba wina [...]

Dzisiaj off, jedyny "trening" jaki zrobiłem to poranne rwanie ręcznikiem - w celu rozciągnięcia, a następnie rwanie... mopa %-) /SFD/Images/2015/12/31/a1f9f05ca3f248ac9ac22d783f716711.jpg cóż, jako że weekend wypadałoby w końcu zrobić coś bardziej zjadliwego niż indyk z warzywkami ;) stąd pomysł na łagodny gulasz maślany a'la Strogonow - coś [...]

P.press z kaptura imo zyebałeś to raczej wycisk sztangi zza głowy, średnio trafiony pomysł opuszczanie sztangi za głowę tak nisko

P.press z kaptura imo zyebałeś to raczej wycisk sztangi zza głowy, średnio trafiony pomysł opuszczanie sztangi za głowę tak nisko IGM - push press to ćwiczenie dynamiczne. równie dobrze mógłbyś zapytać o pauzy w rwaniu czy podrzucie. ewentualnie mógłbyś spowolnić opuszczanie. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-05 15:48:51 Zmieniony [...]

Ja co gorsza mam tak co tydzien. W pierwszym tygodniu najgorsze, ale w kolejnych nie znikaja. Jakis pomysl na walke z domsami? Mam na mysli tylko nogi;)

dokładnie jw, po tak długim okresie redukcji musisz dać odpocząć organizmowi choć przez chwilę. wejście na 0 kcal to dobry pomysł. możesz nawet dodać więcej tłuszczy niż ten 1g / kgmc, ale nie musisz. ps. chyba Cię kojarzę z jakiegoś innego tematu, czemu tam nie prowadzisz dalszej rozmowy?? (jeśli Cię z kimś nie pomyliłem %-) )

1.03.2009 7 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana. Chciałem dziś placek owsiany wszamać na śniadanie, masa była za bardzo gęsta i mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 [...]

Podziałów jest cała masa 4 dniowych. Nawet można go ułożyć tak aby ramiona były w osobnym dniu treningowym jednak na pewno połączenie barków z nogami to zły pomysł. Jak chciałbyś to podzielić ?

Chyba tylko autor:0 fajnie by bylo, dobry pomysl.

Niestety sport coraz bardziej poszedł w biznes, już tego nic nie zmieni. Najman w zawodowym MMA i boksie jest przeciętniakiem, ale ogólnie nie mozna napisac że jest leszczem. Najman był 2 krotnie Wicemistrzem Polski w kickboxingu full contact, ma całkiem całkiem bilans. Bokserem był przeciętnym, jednak walczył na zawodowych galach. Nie powinien [...]

Plan jest kiepski-bartki+kltka i całe mnóstwo wyciskan- bez sensu..,zajedziesz stawy barkowe a trening barków po klcie bedzie juz cechowało 0 pompki i ogólne przemęczenie. Pomyśl nad innym podziałem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

Polecacie jakieś konkretne ćwiczenia na barki ( ilość powtórzeń, serii, rodzaj ćwiczeń)? W chwili obecnej ważę 82 kg. Chciałbym dorzucić po okresie letnim 3kg albo i więcej. Jeśli ma ktoś pomysł jakie suple zakupić i jaki trening zastosować będę wdzięczny. Myślałem nad treningiem siłowym (10,8,6,4 powtórzenia), zakupieniem TREC S.A.W. 400g + [...]

to jak zauważyłeś jest 1 zestaw . "Dodatkowo w kazdy DT bede cwiczyl brzuch - ABS II poziom A. " słabe programy słaby pomysł , zwykłe proste ćwiczenia gdzie będziesz używał dodatkowe obciążenie i łatwo będzie dorzucać sukcesywnie , coś na proste coś na skos . "No i pytanie o aeroby- rano po bcaa czy po treningu? " jeśli chcesz to po treningu 20- [...]