pomysl

zawsze lecialem planem pon ktata+triceps sroda barki + biceps piątek plecy nogi-duzo jezdilem rowerem + rożne sporty chcialem sie wziąc powaznie za nogi ale nie wiem jak zlozyc plan, bo plecy i nogi to nie zabardzo zbyt duze partie mięsniowe macie jakis pomysl ?

Kretol - nie sadze aby to byl pomysł właściwy. cale sedno wzrostu siły tkwi we właściwym rozplanowaniu onbciążen i powt.- jak i ilości serii i ćw. pomocniczych. jednakże jesli trenowałes z myslą o sile to teraz proponowałbym nieco od niej odpocząć- zrobic proponowalbym jakis trening regeneracyjny. 2-3 tyg. a potem można pokusic sie o trening juz [...]

Dobra, ponieważ jestem trochę niecierpliwy a mam akurat wolną chwilę postanowiłem spróbować zaproponować coś dla siebie. Wpadłem na pomysł, iż dobrym rozwiązaniem dla mnie będzie trening na rzeźbę na zasadach określony przez Michaila w poście "jak ułożyć własny plan treningowy" + zaraz po nim basen. Dodatkowo zamierzam na brzuszek [...]

te rękawice to lipa ale jak dla was gdy ćwiczycie nawet nie amatorsko tylko sami wystarczą. 7 będę potępiać cię za to stójka i parter na boisku skąd ty ten pomysł wziełeś zapier... do klubu a nie. Możecie sobie zrobić krzywdę. A gdy popełnicie jakieś błędy techniczne nikt was nie poprawi a o rozmiar to spytaj sie goscia jak dorbac mi sie zdaje ze [...]

haha dobry pomysł. pogadaj z instruktorem .. może pożyczy ci elkę na parę dni Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-09-24 10:29:27

waga 86 aktualnie , zaczynam massować Low Carb na mase to nie był dobry pomysł w moim przypadku. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:00:44

juz kiedys próbowałem, okłady, kremik itp ale zawsze ni ****a gdzies z 5-7 dni sie trzymała, myślałem że coś magicznego bardziej maciea podbić drugie nie głupi pomysł haha będzie symetrycznie

ty z zielonym nickiem masz pomysł na nazwe jakiś konkretny?

Potrzebuję pomocy! Nie mogę się zdecydować, mam wiele wątpliwości, sam nie jestem pewien w którym kierunku chcę podąrzać. O co konkretnie chodzi... to co chciałem kiedyś osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / [...]

Przypinke szczerze mówić brak mi słów... ale spróbuje cos powiedzieć; ja wymienilem- źle trafiając, czego sie spodziewąłem- sytuacje w ktorych można by jakośc uznac twoj pomysł, a to czego sie dowiaduje że chcesz brać saa dlatego, że nie masz kasy na odżywki to wogole już horror. musisz wiedzieć, ze; właśnie przy saa musisz się b. dobrze odzywiać [...]

apokalipsa tabata świetny pomysł jestem na cyklu masowym jedna ~5 minutowa tabata w tygodniu wystarczy żeby zniwelować wpadający niechciany fat?

Brzuszki - codziennie. Dobry pomysł czy przetrenowanie? Pozdrawiam !

Mam teraz 2 tygodnie ferii i zamierzam się przyłożyć ostro ponieważ 7 lutego mam operację wiec tydzień siłownia out. Planuje zrobić coś takiego że chodzę 2 razy dziennie na siłownię, rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile [...]

jak wykonuje cwiczenia na sile czy w jakims stopniu przychodzi mi tez masa miesniowa lub tluszczowa? i jesli bym mial diete typowo na mase a cwiczyl bym na sile czy to byl by dobry pomysl dawalo by to cos? Zmieniony przez - quest123 w dniu 2010-01-29 23:50:34

apokalipsa jestem na redukcji i chcę zaatakowac miesnie z różnych kątów i pomyslałem o seriach potrójnych. owszem wczesniej były serie podwójne/superserie i teraz chce zobaczyc jak bede reagował i jak sie sprawdzają serie potrójne??? oczywiscie nie uparłem sie na nie, to tylko pomysł który chce spróbowac, ale nie za bardzo wszystko jest dla mnie [...]

Kończę właśnie 6ścio tygodniowy masowy cykl. Planuję zrobić 2 tygodnie regeneracji (czyli około 4 treningi) na lajtowym FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami z zaniżonymi obciążeniami. To dobry pomysł? Jak powinien wyglądać wtedy bilans? Na plus? Dodam, że po tych 2óch tygodniach chce wejść na to samo FBW tyle, że z normalnym obciążeniem 3x w tyg.

Pomysł z treningiem dobry, sam tak robię i wg mnie jest to świetna metoda na roztrenowanie. Bilans zależy od celu i od dotychczasowej podaży. Przy masie nie ruszałbym.

Wiem co to FBW :) chodziło mi o to, że nie robię przerw i robię parę obwodów w treningu na pośladki. W takim razie co proponujecie? Czy ten wtorek i piątek FBW +interwały oraz środa i sobota pośladki to dobry pomysł? :)

Dziękuję za odpowiedź. Dlatego tu piszę, ponieważ nie mam aż takiej wiedzy. Jaki byłby Twój pomysł na plan przy treningu 4 dni w tygodniu? Wtorek środa piątek sobota?

Bieganie to faktycznie kiepski pomysł - jak za pierwszym razem chudłem (teraz proba nr. 2 ale to może do opisania innym razem) i schodziłem ze 124kg też biegałem i za ciekawie później nie było (po 2-3 tyg kolana mnie miały ochotę zabić). Zrób przy okazji badania w kierunku dny moczanowej (w stawach odkładają się wtedy kryształki) i jeśli nie będą [...]