pomysl

zaczynasz to skąd taka objętość skąd pomysł metody dzielonej ? Proste FBW same podstawy i buduj fundament pod dalszą pracę. pozdrawiam .....

odżywianie powinno byc podstawą u Ciebie, dobrze zbilansowana dieta, pociagniesz na niej pare dni i bys sie przyzwyczail i nie chodzil "przeżarty" .. a co do suplementów to pomysl o bcaa i bierz przed i po, albo pij w trakcie biegania.. białkiem ( w tym wypadku scitec) któro wymieniles wypelniasz braki w diecie, której nie posiadasz ;p

jeśli aktywność w dni nietreningowe jest niska to pomysl o rotacji ww, nie potrzebujesz wegli tyle co w DT jesli caly dzien sie nie ruszasz, zetnij wegle w dni nietreningowe i podbij tluszcze

jeśli aktywność w dni nietreningowe jest niska to pomysl o rotacji ww, nie potrzebujesz wegli tyle co w DT jesli caly dzien sie nie ruszasz, zetnij wegle w dni nietreningowe i podbij tluszcze Dobrze napisane

Poniedziałek - Biceps, przedramię, Brzuch - Półtorej Godz. 1. - uginanie ramion ze sztangą 4x8 2. - unoszenie hantli 4x8 wywal, daj modlitewnik 3 serie 3. - unoszenie hantli na kolanie 4x8 daj 2, max 3 serie 4. - "21" 3x21 WYWAL !! 5. - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem do palenia x3 6. - zwykle brzuszki z ciężarem [...]

gainera kup ale stosuj jako ostateczność lepiej na szybko nawet musli zjeść pomyśl o zarzuceniu mono jeszcze

słaby 56-wiem że polecany był gaz żelowy przez Andrew3 sam popieram ten pomysł bo jest skuteczny.Ja opisywałem tylko sytuacje z jaką się spotkałem.

d0l4r99-wiesz, że istnieje coś takiego jak współudział, lub namawianie do przestępstwa i to podchodzi pod kodeks karny.... także się módl, żeby nikt nie posłuchał twojej rady... bo w przypadku gdy np. dziś jakiś koleś wyskoczy na drechów z kastetem.. i się zapytają skąd ma kastet albo kto mu go polecił... to mówi się ten i ten.. i w tym momencie [...]

Dzięki Merro, masz sporo racji Ja właśnie teraz na siłowni będę robił ,chyba, wytrzymałość, bo seria na masę się już skończyła (robiłem też aCT) i staram się tak ułożyć swój plan aby mieć możliwość oddawania dużej ilośći rzutów. Tylko jak już wspomniałem lekka lipa, bo rzut za 3 tylko na wprsot kosha (powiedzmy 2 m w prawo i lewo - tyle mam [...]

j.w. trening do dvpy:( o suplach nawet nie mysl podstawa to dieta na mase + ew gainer przy parametrach 182cm/68kg wagi... poczytaj pomysl i napisz kolejny plan // napisze kilka wskazowek... klata przeladowana za duzo serii tak samo tric na poczatku masz cwiczyc plecy w kolejnosci(wszystko po 4 serie) podciaganie wioslo mc potem bic uginanie ze [...]

po treningu sam twaróg to bardzo slaby pomysł, daj jakies zr. wegli np. ryz/kasza/ziemniaki + bialko np. ryba/mieso + warzyw i troche tłuszczy a ten twarog juz sobie wtedy daruj , bialka Ci wiecej niz masz nie potrzeba

Hmmm... Napisz mi jak w tygodniu masz to rozplanowane. W jakie dni jaka partie cwiczysz. Na pierwszy rzut oka - bicepsy na dzien przed plecami to zły pomysł. Najlepiej jakbyś rozpisał cały plan. Ćwiczysz po 2-3h ? Za długo. Rozpisz cały plan i bedziemy myśleć. Robiłeś przerwy regeneracyjne? To moze byc kwestia przetrenowania.

gratulacje%-) no mi sogi bo to mój pomysł%-)

w zasadzie dobry pomysł, na każde 3 miesiące bomby warto robić 1 miesiąc mostku tutaj mamy 4 miesiące, więc mostek 6 tygodni będzie w sam raz :) jak flaki dają radę to pociągnij mete do 8 tygodni następnie 4 tygodnie heparegenu na wspomożenie wątroby i w 10 tygodniu winko wchodzi w dawce umiarkowanej jak u Ciebie Zmieniony przez - coolturysta1992 [...]

o bycia kwadratowym, to Ci jeszcze dużo brakuje, nie przesadzajcie z (wysoką)samooceną pomyśl o diecie - posty podwieszone i dział odżywianie. Z preparatów witaminy, ZMA, O-3, ewentualnie BCAA wystarczy.

po treningu masz siłę by jeszcze trenować??? w takim razie zastanów się czy dobry masz trening.. dobierz odpowiednie obciążenia, ilość powtórzeń i czas odpoczynku między seriami/ćwiczeniami. A co do biegania to rzeczywiście za ciężki jesteś ale.. zamiast biegu możesz przecież maszerować w tempie 6-7km/h dostosować do siebie tempo marszu. Po [...]

Jak ktoś ma jakiś ciekawy pomysł jak to prowadzić czytelniej zapraszam do dyskusji:-)

Zobacz definicje słowa suplement. Syfa pudrem nie uleczysz. Czas zmienić podejście do diety, jak kolega wyżej pisał - krok w tył. Pomysł o odstawieniu tabletek lub zmiany ich na mniej "wodujace". I raczej konsultuj z lekarzem specjalista - poczynając od badań hormonalnych.

ta kasa co miałeś odłożona na cykl odłuż na żarciepojedz jeszce troche supli kreatyn noo bosterów. Uzbieraj kaski i pomyśl o porządnym cyklu. Koks to niestety droga zabawkanawet przy początkowych cyklach dodatki do cyklu wyjda cie więcej niż sam cykl ehh

b. przekombinowany ów plan i nierównomierny... może warto byłoby aby zaświtał pomysł by wypełnić ankietę...:-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:25:23