pomysl

mam pomysł na to kradzienie sztang, wydrukuj sobie napis "rezerwacja" i przyzepiaj do sztangi którą zostawiasz z wypośrodkowaniem nie powinno byc problemu, zwiększaj ciężary po troszce w serii może, będzie dobrze;)

A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x32 10x35 10x37 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x15 10x18 10x20 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10x30 8x33 8x33 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x30 10x35 10x40 C2 wznosy z opadu 10x4 10x5 10x5 D. plank 2x30s 5xburpee Czy ktoś ma pomysł jak wymusić na sobie prawidłową pozycję w przysiadzie? [...]

Witam wlasnie skonczyl mi sie 4 tyg cwiczen tym planem i mam takie pytanie czy zejsc na nizszy zakres pow?np jak mam rampe 12 to zejsc na 10 itp.?? Czy to dobry pomysl?dodam ze sily jeszcze mam w glownych bojach :-)

[...] czyli ciagle do przodu :-) ale mam taki problem z tymi pompkami poniewaz nie moge ich robic bo nie mam jak i chcialem je zmienic na rozpietki np ale nie wiem czy to dobry pomysl....:-)wiem ze pompki to bardzo dobre cwiczenie ale nie mam jak ich wykonywac :-) wyciskania na ujemnym skosie nie moge zrobic poniewaz moja lawka nie ugina sie w [...]

fajny pomysl z tymi talerzami,bede tak robil :-) tylko o ile cm podniesc laweczke do gory tak na oko:-)?

No pomyśl trochę..... ale jak nie ujme troche ciezaru ze sztangi to nie dam rady chyba zrobic zalozonej liczby pow:) Sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie.

bernard ja mialem tak,ze w krotkim czasie zdobywalem ogromne ilosci masy (szybciej puchnalem niz po omce) najczesciej jednak byla to masa chu.jowej jakosci,dlatego tez taki pomysl na cykl prop,meta,wino a nie np oma,deka a sila tez idzie dobrze.. Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-01-10 22:12:30

TYDZIEŃ 8 klata + biceps + brzuch Wyciskanie sztangi płasko 4s 42,5kg x10 47,5kg x10 52,5kg x10 55kg x5 Wyciskanie sztangielek skosem 4s 2*13kg x10 2*15kg x10 2*17kg x10 2*17kg x8 Rozpiętki płasko 4s 8kg x10 9kg x10 10kg x10 11kg x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 20kg x10 22,5kg x10 22,5kg x7 Modlitewnik sztangielką 3s 11kg [...]

No ale nie zwiększasz od razu o 2g/kg masy ciała tylko po trochu stopniowo. John Cena, co ty gadasz? Jak masa nie idzie to chyba za mało tej energii dostarcza, no nie? A może ty masz taki pomysł, żeby zwiększyć podaż białka do 3g/kgmc? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-12 10:55:33

No też się zastanawiam nad wybraniem się na siłownię, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Może tylko popodciągam się na drążku i bica zrobię.

n atak niskiej kaloryczności mozna zyc ale formy sie nei zrobi, to jest problem, to samo jezli chodzi o ilośc ruchu odpoczynek jest tak samo ważny jak trening, nie da sie fizycznie zrobić dużej ilości dobrych treningów, Na treningu powinno sie dać z siebie 110% energii i odpocząć, inaczej treningi przemienia się w jednostajny monotonny ruch jak [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8af860e2b1d4683a7eb63c594e3d3f9.png Niewiem dlczego ale nie mogę ułożyć miski żeby 1800kcal było. Brzuch mnie boli jak nie wiem co przy tych 1800 kcal i wcale nie ubywa tkanki tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej. Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm [...]

[...] duzo zdjalem dzis 2-3 godziny po posilku wchodze na wage.. Równiotko 74kg ..! Wiec no waga leci w gore.. Staram sie trzymac ta diete, wiem ze maslanka na sniadanie to zly pomysl ale tez wczesniej pisalem ze najczesciej na sniadanie sa platki owsiane z mlekiem, do tego teraz bede dorzucal orzechy i jakies bialko.. jak nic nie bedzie ciekawego [...]

[...] pojsciem spac to mam go jesc wiecej jak rozumiem, tak? czyli ile gdzies tak? ze 100 g? Sproboje polubic te biale sery i inne sprawy to jakos moze bedzie.. Moze ma ktos jakis pomysl na mieszanie twarogu z czyms tak zeby to bylo smaczne? Bo narazie to mi nie bardzo to wchodzi.. Tak wlasnie patrze to ser zolty ma wiecej bialka, tylko ze tluszczu [...]

[...] jak spawarka wyglada i wogole mnie takie sprawy nie interesuja A moze i powinny interesowac.. Jutro na trening do mnie wpadnie wujek (24-25 lat chyba ma) i kolega (wujka brat rodzony) 16 lat, to pogadam z nimi.. Moze jakis pomysl beda mieli co do tych 20tek dwoch i z tym zlomem cos moze pomyslimy.. Oczywiscie jutro ja nie bede cwiczyl.. :-/

[...] troche problemow z bialkiem i probowalem cos kombinowac. Najwiecej uwagi skupie wlanie na bialku, gdyz z dostarczaniem ww raczej duzego problemu nie bedzie. Tutaj nasuwa sie pomysl zakupienia bialka. Kwestia do rozpatrzenia. Sniadanie, okolo 7:30- Płatki kukurydziane z mlekiem i troche zoltego sera, no wlasnie.. W szkole: kanapka z serem.. :X [...]

Chce przedstawic dobry moim zdaniem patent na wegle. Wczoraj z mama przejechalem sie do Kauflandu i na polce znalazlem takie cos: Mysle ze jest to dobry pomysl, bo cena sugerowana to 2,79 a jest tego 800g, w tym cos okolo 16g wegli/100g gratki. Dobre do picia, szybko ladnie wchodzi. Wczoraj cale takie 800g poszlo w jakas godzinke na 2 razy [...]

Świeżak "5. Młotki, Progresja. 2.3/4/4/2.3 " Tak, te 2.3 i 4 to sa KG Załamka, co? I teraz pomysl sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. Gdzies na sfd widzialem swietny tekst, lecial on mniej wiecej tak: Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel I z tym sie baardzo zagadzam. Tak samo [...]

"Tak, te 2.3 i 4 to sa KG Załamka, co? I teraz pomysl sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. " nie załamka. myslalem ze cos pomyliles bo pierwszy raz widze hantle 2.3kg chyba ze to domowej roboty noo spadki wiadomo lipa jest z ta dieta - moglo by rosnac bez heh co do fot klata widac nabiera ksztaltow [...]

problem z basenem ogólnie jest taki, że nie jestem tam sama i pływam o wiele za wolno dlatego, że inni są dużo wolniejsi, a wyprzedzanie na trzeciego to nie jest dobry pomysł. na tor dla szybkich jestem z kolei za wolna. próbowałam pływać takim zwykłym kraulem, ale mam kłopot z gospodarką oddechową i zwyczajnie się duszę, po jednej długości jestem [...]