pomysl

mam lepszy pomysł naturalizujmy 4 murzynów wyuczmy ich na obronców przynajmniej beda skakac wyzej %-)

Witam, czy miałby ktoś pomysł na dietę dla 16 latka trenującego 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek w poniedziałek trening wytrzymałościowy, w piątek trening rzutowy a w wtorki środy i czwartki treningi polegające głównie na bieganiu, każdy trening jest półtorej godzinny(koszykówka). Dieta miałaby polegać na działaniu od poniedziałku do piątku. [...]

Vow, ok, to zrobię tylko z dynią Gaja, ja to już w ogóle krasnal - 162cm, taka mała kulka siemię,sezam - świetny pomysł:) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-12 20:42:39

[...] pozostalych kostkach, co jest zwiazane z innym sposobem uderzania. Co do pompek na nadgarstkach do najlatwiejsze sa te z palcami skierowanymi do srodka. Ogolnie zaden wiekszy problem wymaga tylko troche wprawy, do zrobienia dla kazdego np. tych ktorzy mieli wczesniej rozerwane torebki stawowe. Panteon, dzieki za pomysl z lancuchami i gumami.

Cześć! :) Jestem na forum nowa i szukam pomocy (od razu z góry sorry, jeśli temat gdzieś się wcześniej pojawił:P). Chodzi mianowicie o dietę odchudzającą. Mam 178 cm wzrostu, ważę 68 kg i zawodowo trenuję krav magę, 4 razy w tygodniu. Oprócz tego ogólnie dużo się ruszam, basen, bieganie, konie - kocham sport jednym słowem ;) Moja dieta to głównie [...]

Dobry pomysł z tą gumą i tani. Kamizelka pewnie sporo kosztuje. Dzięki.

Pisalem ze chcialbym jeszcze wino dac na utwardzenie...dobry pomysł?

Witam, jestem nowy zarówno na forum jak i na treningach. Zacząłem trenować muay thai i powinienem nabyć jakieś rękawice. Nie wiem czy na dłuższą metę spodoba mi się ten sport (myślę, że tak ale nie wiadomo) dlatego nie chciałbym kupować sprzętu którego nie wykorzystam w pełni. Mam 186cm i chyba lekko ponad 80kg dlatego myślałem o 12oz, dobry [...]

minął prawie tydzień czyszczenia miski ;] samopoczucie super, cera bardziej promienna, brzuch odstaje jakby tyci mniej ;D trening: 3 razy w tygodniu ćwiczenia z kettlem po 1 godzinie, 2 razy marsz 45 minutowy. pozatym zajęcia, nauka i takie tam;) czekam aż kasa wpłynie na konto i śmigam na siłownię, mam nadzieję że będą tam jacyś fajni [...]

Witam, aktualnie zacząłem robić trening Bill Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet [...]

No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]

Również bardzo dobry pomysł ;)

dolly87, to nie kwestia braku czasu (tutaj mogłabym się z Tobą policytować - dzieci 2 x więcej ;-D) ale priorytetów. Pomyśl, co naprawdę jest dla Ciebie ważne - jeśli Twoje zdrowie, sprawność, samopoczucie - to choćby się waliło i paliło to znajdziesz czas. Założę się, że go znajdujesz ( choćby na ulubiony serial :-P) a dzieci przecież kiedyś idą [...]

Jak masz zamiar zrzucić 30 kg to pomyśl o spalaczu jak będzie do zrzucenia około 15 kg.

zerznela cwiczenia od innej osoby i mowi, ze to jej pomysl

Tak powiedziałem właśnie, ale ona rzuciła tekst, że to nie jest jej pomysł Ściemniłem nawet, że dla mamy i sąsiada ale nic z tego... Za to za mną rosła kolejka moherów żywiołowo dyskutujących czy wziąć 1 czy 1,5 kg

Ja na Twoim miejscu chcąc robić masę podbiłbym węgle do 50% zapotrzebowania chociaż, a obniżyłbym spożycie tłuszczu właśnie kosztem węgla, ale niech wypowiedzą się jeszcze inni . Zmniejszyłbym też przerwę pomiędzy posiłkiem 2, a trzecim do max 4h. Pomyśl może o dodaniu jeszcze 5, mniejszego posiłku przed treningiem z 1,5h.

DZIEŃ 9/2 niski/ DT Wtorek 10/10/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaab1e5098a6436290e66dd42e6cb698.png TRENING Zamawiałam ostatnio whey i dostałam próbki energetyków przed treningowych i wczoraj jednego spróbowałam. Wypiłam pół porcji a tak mnie siekło że po 15 min [...]

zaskocz go i zmien temat, bo facet sie znudi, kup mu skok na bungee albo rajd terenowy po okolicy tam gdzie mieszkacie. chociaż pomysl z bielizna tez jest dobry, cos w tym kierunku

Hej, no więc ost raz byłam tu w zimie gdy zakładałam temat jak to po nagłym jesiennym przytyciu obcięłam kcal a zamiast chudnąc, tyłam dalej. Byłam wycieńczona dietą 1000 kcal, mała ilością węgli a waga rosła jak tylko próbowałam zwiększyć ilość kalorii [...]