pomysl

był taki pomysł zeby po 1000 panstwo dokładało do kazdej wypłaty co miesiąc. Było by duzo lepiej. Ale widac nie zasługujemy %-) a wybory nadal miedzy tuskiem a kaczynskim. Powinni wziąsc biednego chłopa z ulicy po przejsciach i ch.uj %-)

4 tygodnie FBW i już przyszedł czas na SPLIT??????????????????? o SPLICIE pomyśl za kilka dobrych miesięcy. Poza tym Twoja wypowiedź dość chaotyczna. Czego oczekujesz? Oceny planu którym nie ćwiczysz?

o to jest pomysł, grilla trzeba użyć po treningu

ryby jem 2-3 razy w tygodniu - na zmianę z białym serem na kolację. muszę też dorzucić jaja - pewnie do kolacji lub śniadania. zastanowię się jak to mądrze ułożyć, rozpiszę i wrzucę jeszcze raz. pytanie z innej beczki - myślicie, że kreatyna na chwilę obecną w moim przypadku to dobry pomysł, czy na razie na nią za wcześnie?

Spadków dużych nie zanotujesz jeśli odpowiednio przeprowadzisz PCT i będzies dbał o miskę i treningi. Sezonowcy często po zejściu z SAA schodzą z diety ( o ile ją mają ) i przestają trenować. Zazwyczaj wracają do punktu wyjścia. Jak powiedział łodzianin. Nie wykorzystasz potencjału SAA. Skup się na odżywianiu treningu i suplementacji a dopiero za [...]

Z czasem organizm się będzie adoptował do tego wysiłku i trzeba zwiększać intensywność albo czas trwania. Jeżeli masz deficyt kaloryczny to wystarczy uprawiać jakąś aktywność, tylko jak spalisz tłuszcz to zostaną pewnie same kości więc pomyśl o siłowni.

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g

jac dobry pomysł-ale w Polsce lub europie to za to cię ukrzyżują,bo jak to,"przemoc!"

Witajcie , przychodzą cieplejsze dni , a za niedługi czas wakacje , wiec wiadomo plaż i podobne miejsca, w których człowiek chciałby się pokazać z dobrą sylwetką , wiec chciałbym do wakacji wybudować fajna sylwetkę, która nie będzie przypominała siłacza/strongmena tylko osobę która chodzi na siłownię i wygląda symetrycznie :) na siłowni trenowałem [...]

Trening nr 38(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

No ja jadlem same z mlekiem to dramat... Ale z owocami dobry pomysl ;)

obniżyłam btw na 100/50/140. do tej pory coś się działo, ale słabo. w sumie nie wiem, czy to dobry pomysł, ale i tak kończe niedługo cykl, to się pobawię rozkładem. wróciłam do domu i miałam dylemat- iść na trening czy na łyżwy- siłownia wygrała%-) trening: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx10/40kgx10 2a. [...]

Kochane Panie! Nadal bardzo się staram jeść więcej i lepiej! Czy np. taka mieszanka studencka to dobry pomysł, jako np. podwieczorek? I śledź. Czy śledzia można jeść? Pytam dlatego, że ja nie bardzo jestem rybo żerna, a mam takiego jednego śledzia, którego lubię :-? I do tych treningów, bo nadal nie wiem czy dobrze robię }:-( Jak sam trening [...]

macie może fajny pomysł na kaloryczny posiłek na mase? okolo 1000-1200 kcal

To drugi raz pomysl zanim cos napiszesz....

Porandojin, przepis mam z sfd, więc to nie mój pomysł ;)

po co bluzy i dres? To pomysl z dupy do dupy. normalnie krotki rekawek a nie cudy na patyku.

2/3 ciała na jednym treningu to nie najlepszy pomysł :-) Poza tym co mało ćwiczeń na nogi, nic na dwugłowe nie ma.

Magor - schmita podałem jako przykład dla kogoś kto trenuje bez partnera. fakt że na nim +10/15 kg więcej się bierze jest niezaprzeczalny. Wiedząc że nic nam nie grozi może spróbować organizm dalej pchnąć. marcel rozwiał moje wąpliwosci pisząc że nie ma suwnicy więc pomysł padł.

Mali wojownicy w akcji, czyli Power Kids 2 A jednak! Power Kids powraca w drugiej odsłonie. 15 marca 2014 roku odbędą się drugie zawody tylko dla dzieci w BJJ. Przypomnijmy pierwsze odbyły się w kwietniu 2013 roku. Startowało na nich 70 dzieci z całej Polski. Wszyscy bacznie przyglądali się zawodom, gdyż jest to jedyne tego rodzaju wydarzenie w [...]