[...] nie typowy low carb tylko manipulowac kaloriamii. Nie chcialbym tracic wiecej jak 0,5kg/tydz ,poniewaz aktualnie mam 85cm w pasie i ~12,5% BF. Wymyslilem ,ze bede ucinal z WW i Tluszczy 200kcal na tydz. Dobry pomysl czy powinienem uciac wiecej/mniej lub zastosowac calkiem cos innego? Duzo tluszczu mysle ,ze nie ma do redukowania ;) Pozdrawiam.
No właśnie chodzi o to, że dietę miałem znacznie gorszą , to jest planowana która jest w ankiecie. Sylwetka znacznie się poprawiła , miałem wcześniej 91 kg, byłem strasznie zalany, teraz mam 89 i mięśnie brzucha, klatka wszystko jest odsłonięte, natomiast zostało mi jeszcze troche tłuszczu. Nie jestem pewny co do przyrostów, na pewno są tylko [...]
monsters mi sie bardzo podobalo, ale wlasnie film zostawil duzy nie smak, potencjal byl ale czegos bardzo brakowalo. pomysl z odgrodzeniem sterfy kosmitow przeswietny. jaralem sie trailerami
[...] otoczenie i zagubienie. Koncowka nieco rozczarowuje, ale za klimat filmu, duzy plus. Kto lubi duzo akcji bedzie sie naudzil. "Monsters" ("Strefa X") 2010. SF. Jak dla mnie pomysl swietny ale nie do konca wykorzystany. Fajny klimat, muzyka i zdjecia. Swietnie pokazany apokaliptyczny krajobraz no i sliczna glowna bohaterka. Jednak powiem szczerze [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]
Witam, Kupiłem Universal Creatine Monohydrat i chciałem zapytać o dawkowanie. Mianowicie, nie chcę wchodzić na cykl a brać ją po prostu cały czas i nie wiem jak robić w dni nie treningowe. W dni treningowe będę brał 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nietreningowe (rzadko są ale się zdarzają) 5g rano na czczo. Dobry to pomysł?
Witam wszystkich szukałem odpowiedzi na to pytanie wszędzie ale nie ma żadnej sensownej odpowiedzi. Problem jest taki: Startuję w tym roku do CSPSP. I tam jak wiadomo jest test sprawnościowy. Od stycznia regularnie chodzę na siłownie udało mi się wbić jakieś 5-6 kg masy (Obecnie 75,5 kg /177 cm wzrostu. Na sprawnościowym mam podciąganie. Ćwicząc [...]
jak wyżej. Wino solo to także głupi pomysł potracha ci stawy i tyle z tego będzie co innego z testem np propem. Nie napisałęś ile masz w tali jeśli celem jest redukcja.
Jakiś czas temu stwierdziłem, że można by spróbować kreatyny więc tak też zrobiłem. Biorę ją od 6 dni codziennie rano 5g 30min przed śniadaniem a mój problem zaczął się jakoś 4 dni temu gdy na siłowni strasznie rozbolała mnie głowa (ból w tylniej części głowy). Trening odpuściłem i po jakiś 15 min wszystko było już w porządku. Następne 2 dni była [...]
po treningu to chyba niezbyt dobry pomysł, przerwa między treningiem, sauną powinna być, możesz chodzić na saune w dni wolne od treningu, albo kilka h po jego zakończeniu, niech się bardziej doświadczeni użytkownicy wypowiedzą;-)
Suszone śliwki spowalniają wchłanianie cukru (dzięki obecności peptyny) i będą działały długo. Może nawet za długo. Jagody goji, albo maliny/truskawki mrożone, zmiksowane odrobiną śmietany/mleka (w wersji light-fuj) to jest niezłe wyjście. Misiek, u mnie się ze snem poprawiło jak trochę odjąłem treningów. Przy przemęczeniu masz jazdy ze snem. [...]
Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]
No właśnie nie czuję aby mnie coś brało , dlatego to dziwne. Bo mam te swoje dolegliwości ale nie czuję się jakoś bardzo źle. Może te problemy gastryczne to przez to że nie było @ a teraz chyba się zbliża bo czuję że boli %-) Ten miód to był jako zapychacz bo ostatnio mam problem z uzupełnieniem ww nie przeginając z białkiem i tłuszczami. Nie mam [...]
jeśli bolą i jeśli jesteś pewien że to od treningu to zrób sobie przerwe i pomyśl czy nie warto by było odwiedzić lekarza. Możesz poćwiczyć partie które nie angażowały by nóg ale też żeby ta przerwa nie trwała zbyt długo bo zaczną się robić dysproporcje.
Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]
Smalec spada z calego ciala i nie miejscowo. Jak chcesz aby sie cos ruszylo to trening silowy plus jakies aero/kompleksy sztangowe. Wedlug mnie omlecik po treningowo to slaby pomysl, lepiej wrzuc kuraka/wolowine/rybke plus ryz/kasze/ziemniaki/makaron i warzywka, wtedy lepsza bedzie regeneracja i miesnie dostana odpowiedniego budulca. Ja posilek [...]
Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
