pomysl na domowa siłownie

Nie piszę tego artykułu, żeby powielać wiele słów już napisanych na ten temat, jak to sterydy źle wpływają na nasze zdrowie i je niszczą... Tym artykułem chciałbym was skłonić do głębszego zastanowienia się nad tym, czy warto zacząć je brać, co możecie zyskać, a co stracić, a jakie wyciągniecie wnioski i jakie poczynicie kroki w swoim życiu, to [...]

[...] ABS II, ale niestety nie posiadam drązka, ani możliwosci zamontowania go. (sciany kartonowo-gipsowe w polączeniu ze słabymi kanciastymi futrynami to chyba niezbyt dobry pomysl :D) Stąd powstają moje pytania, do was bardziej zaawansowanych, czy tez juz ekspertow: 1. Czy taka "domowa siłownia" bedzie wystarczająca by wraz z odpowiednią dietą [...]

Witam, z kumplem postanowiliśmy znów na siłownię zacząć uczęszczać, wcześniej ćwiczyłem takimi jakby sesjami po kilka mieisięcy, potem przerwałem na jakiś rok i powrót :)wcześniej zrobiliśmy FBW 3tygodnie więc możemy już splita robić, leci właśnie 3 tydzień i czuję się dobrze ćwicząc tak (lepiej niż FBW) i pomyślałem sobie, że się poradzę w kilku [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu treningów, sposobu odżywiania oraz suplementacji. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, początkowo obrałem na cel ogólnorozwojowke by przygotować się do poważnych treningów. Od około pół miesiąca ćwiczę treningi siłowe 3x w tyg łącząc po 2 partie mięśni ( klata/tric, barki/bic, [...]

[...] ;) Poradzcie cos - chce wejsc na wysokie obroty i nie dlatego, ze lato idzie itp - bo lubie to, bo chce sie dobrze czuc i wrocic do 79 kg, ale z miesniem zamiast fatu. Mam pomysl maly - przed praca bede biegal, mam duzy park prawie pod domem - jest ok na fat - jedno mowia, ze bez sensu biegac godzine jak mozna robic hiita (i zrzygac sie [...]

Witam! Na początku zacznę od krótkiego info o mnie: W kwietniu stuknie mi 18 lat. Uczęszczam na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu [...]

Witam, jestem tu nowa, więc chciałam się na wstępie przywitać :) Mam problem ze zrzuceniem wagi, mam 54 lata i po ostatniej ciąży 16 lat temu została mi spora nadwaga, przy wzroście 163 cm ważę +/- 114 kg... Kilka lat temu wpadłam na pomysł, by zacząć pracować fizycznie jako pomoc domowa, by w ten sposób trochę zrzucić wagę, miałam wtedy ok. 109 [...]

Mam zamiar urządzić w jednym pomieszczeniu w piwnicy siłownie. Pomieszczenie w najwyższym punkcie ma 205cm. Ja mam 182cm. 2x w tygodniu mam 1h z trenerem. Po treningu z trenerem(ogólnorozwojówka) zwykle zostaję dodatkowe 30minut i ćwiczę na maszynach. Na siłowni jest coraz więcej osób(koniec urlopów) i chciałbym poćwiczyć w spokoju nie czekając [...]

siemka! chce sobie zrobić z kolegą siłownie domową na strychu tylko jest problem bo w lecie temp +40 a w zimie -30 macie jakiś pomysł jak to zmienić? jeśli nie ten dział to przepraszam }:-(

1. Obojętne 2. Ciężar, dorzucać do 1-2 tyg do pieca. 3. Trzymanie się w okolicach bilansu kcal to dobry pomysł, ew lekko (50-150) na plus 4. Jakiś da, ale dużo lepsze efekty osiągnęłabyś ćwicząc regularnie na przestrzeni całego tygodnia 5. Trochę mało jak na domową siłownię. Rzuć okiem na atlas ćwiczeń na potreningu.pl i zajrzyj tutaj do działu [...]

moim zdaniem głupi pomysł. Zbyt duże obciążenia zostają przeniesione na dół oparcia. Na domową siłownie się sprawdzi, ale na nic innego...

Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]

Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]

dobra Tomek licze na twoją pomoc powoli konstruuje nowy trening, zastanawiam sie czy dać 4 czy 5 dni treningu, mam dużo czasu ale myśle ze 4 dni będzie opcją najlepszą Nogi: Prostowanie siedząc 5x12-10 Przysiady przednie 5x10-8 Wykroki 4-5x12-8 Martwy ciąg 3x10 Uginanie leżąc 3x10 Klata + bic Wyciskanie sztangi na skosie 45st 5x10-8 Wyciskanie [...]

[...] A wedlug mnie, konkurs jest nietrafiony. (nie pisze teraz o sobie akurat) Ale biorac pod uwage fakt, ze do koncowej oceny, nie bedzie brane tylko zaangazowanie i pomysl osob cwiczacych, a takze ilosc sprzetu etc. to jest, to konkurs nieciekawy. "Dlaczego? Wedlug mnie, organizujac konkurs, powinno sie koncowa ocene opierac przede [...]

Osobiście odradzam pomysł z domową siłownią bo trening samemu szybko się nudzi i potem zostajemy z kupą żelastwa którą głupio sprzedać by nie przyznać się do porażki. Lepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie bo można zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi którzy pomogą przy ćwiczeniach a nie jak moja sąsiadka która ciągle ma problemy że skacze [...]

Inwestycja w domową siłkę oczywiście że dobry pomysł. Posiadam takową siłownie, powiem szczerze nie żałuję,że wydałem sporo pieniążków na nią. Tak jak kolega wyżej pisał licząc ile kasy szło by na publiczną siłke to można z czasem samemu zrobić dobrą siłownię, pamiętajmy jeszcze o tym iż jak by nie daj Bóg stało nam sie cos, czy znudziło by nam [...]

Dzięki peepeek już mniej więcej wiem tylko ja mam domową siłownię i ćwiczenia "Prostowanie nóg na ławeczce siedząc" to chyba nie bardzo mogę robić bez maszyny, a jeszcze wspięcia na palcach można robić wolnym ciężarem? Jeszcze pytanie odnośnie barków czy robię je w inny dzień np. po nogach? Chciałbym jeszcze brzuch dodać jakieś dwa ćwiczenia, [...]

Dzisiejszy trening: Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 97.5x3, 75x8 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 77.5x3, 60x8 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 57.5x5, 67.5x3, 52.5x8 Wspięcia na łydki na stopniu obunóż: 15x10,10,10,11 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej: 10x10,11 Czar pierwszych treningów po przerwie chyba prysnął. Ochota na [...]

No, zdaje się, że to palenie garów i żarcia to jest nieunikniona jak ktoś gotuje w domu... Dzień 25, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, woda z imbirem i cytryną Warzywa: nie pamiętam. mało Suple: vit D3, vit k2, vit C, spirulina Aktywność: brak Miska: nie liczona, w miarę czysta Samopoczucie: ok, plecy zdają się odpuszczać. Grzeszki: nie [...]