pompki

Ptaszek za te pompki ;-)

Ptaszek za te pompki ;-) To już sobie normalnie ptaszków nie dajemy? W sumie jestem za;-)

Waga dzisiaj 86,5kg bardziej chodzi mi o utrzymanie wagi a nawet podbicie do góry . W planach atak na rekord MP w WW z 50kg a takich chętnych będzie pewnie kilku i to duzo cięższych ode mnie. Dzisiaj trening WW i nagrywanie próby do Wyzwania WW86 ( dział Sporty Siłowe i Aktualości ) będzie próba pokonania 47,5kg w 86 powt. :-) I trening z [...]

Próba 6 bez powodzenia :-( Waga 86 kg ( czyżby słodycze nie miały u mnie większego wpływu na wagę :-)) Moje wyzwania: Pompki : 16 903 + 2 154 = 19 057 styczeń - 9 883 luty - 9 174 Podciąganie : 308 + 11 = 319 styczeń - 235 luty - 84 0 alko : 60 dzień }:-( Zeby nie przesadzić za tydzień zakończę odkażanie się przyda 0 słodyczy : 9 dzień Do [...]

Waga 85,8kg Aeroby 4 -5 x w tyg po 20min. Treningi WW serie z przerwami 10sek ale bez odkładania sztangi (sztanga zablokowana na wyprostowanych ramionach ) Moje wyzwania: O alko - 66 dni O słodyczy - 15 dni 88-O Pompki - 19 057 + 2 198 = 21 198 podciąganie - 319 +18 = 337 Cisne przygotowania do Mistrzostw Dolnego Śląska .

Waga 86kg Aeroby 5 x w tygodniu Mistrzostwa Dolnego Śląska przeniesione na później ( najbliższy mozliwy termin :-? ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X [...]

Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]

Pompki ogólnie wzmacniają lepiej je robić :-) Takie czy inne warto, podobno 40 pompek dziennie znacznie wpływa na sprawność układu sercowo - naczyniowego gdzieś wyczytałem w czasopiśmie medycznym :-))

Pompki ogólnie wzmacniają lepiej je robić :-) Takie czy inne warto, podobno 40 pompek dziennie znacznie wpływa na sprawność układu sercowo - naczyniowego gdzieś wyczytałem w czasopiśmie medycznym :-)) No to muszę jeszcze 10 dołożyć ;-)

Waga 85,9 kg Aeroby - rowerek stacjonarny codziennie 10min. ( zwiększam opór ) Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864 Zawodów brak to i trening WW luźniejszy 45kg x 50 65kg x 33 85kg x 16 95kg x 2 Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110 75kg x 25 75kg x 25 Coś na grzbiet w serii łączonej Rzymskie x 15,15 Unoszenie tułowia x 30,30 Unoszenie [...]

Oczywiście Wataha ! ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne :-)

Pompki ruszą do przodu gorzej z podciąganiem . Muszę miec uchwyt neutralny którego nie mam na innym bolą mnie łokcie :-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-31 21:01:45

Ale co robie ? Rower czy pompki ?

Motywację do ćwiczeń ? Uwielbiam rywalizację ( czuć zapach zawodów ) w końcu zawody znów odpalą i trzeba być gotowym Lubię sprawdzać co się dzieje gdy przekraczam kolejny swój rekord. Lubię podokuczać Tym co idą na skróty Lubię pracowac nad poprawą błędów wskazanych przez innych( np. pompki) mógł bym tak jeszcze wymieniać jak trzeba ;-)

[...] pomogają . Tak jak pisałem dla zawodników WW do duze ułatwienie. Ciepło się robi a ja mam poręcze na zewnątrz mam plan połączyć dipy z pompkami mimo wydłużania każdej kolejnej przerwy między poziomami o 5 sek. ( na początek ) to takie coś powinno mocno sponiewieradź. Rowerek dzisiaj z nowym obciążeniem po nim ekspandor i kolejne pompki :-)

[...] chodzonych" postanowiłem sprawdzić ile pojade ciągiem gibów . Stawiałem że 300 poleci a poleciało 250 i odcięło prąd :-( Zrobiłem przerwę na rowerek i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 powt. Fakt waga trochę mi wskoczyła z opóźnieniem bo dzisiaj 86,8kg. [...]

[...] ale uśmiech na ustach mi sie pojawia :-). Nie można tego porównać z wykonaniem Drazekm bo prawie robi wielka różnicę :-). Kazdy robi jak umie :-), tylko w temacie są pompki Mastiego i czy Drazekm na pewno robi je dobrze ? ;-D Jurek Ty stąpasz po cienkiej linii%-) W innym doskonale nam znanym dziale;-D zgodnie z regulaminem|-) Twój post [...]

Wymęczone 342 powt. bo wymęczone ale są ;-) Na zawodach w pompkach na komendę zabrało by to dużo więcej czasu . Oczywiście nie jestem jeszcze w stanie wytrzymać takiej ilości ale te 150 - 160 dam rade a w swoim tempie to 250 zrobie ciągiem. Strasznie mam wolne postępy w pompkach .Naprawdę ciężko mi to idzie ale cały czas do przodu :-) Był tez; [...]

waga 85,9kg Pompki do mojego wyzwania : 35 104 + 1 979 = 37 083 W poniedziałek zamierzam pojechać 19 poziom ( 380 x ) i skrócić czas wykonania czy się uda :-? Dzisiaj poćwiczyłem sobie na prawdziwej sztandze 45kg x 50 65kg x 35 85kg x 18 95kg x 8 65kg x 94 Dzisiejszy rowerek zamieniam na % /-) W ramach przygotowania do poniedziałkowego [...]

No mniej więcej tak :-) Trening WW trochę rozmemłany bo nie wiadomo kiedy i gdzie się wystartuje .Ale cieszy bo na sprzęcie . 45kgx50 65kgx30 85kgx18 95kgx8 105kgx2 65kgx95 ( na filmiku ) Wcześniej ; 200gibów i 45 pompek tricepsowych naprzemian z ekspanderem 2x30 A waga 85,9kg Pompki do mojego wyzwania ; 38 633 + 635 = 39 268 (mało cel 150 000 [...]