pompki

Podciąganie na drążku - super pomysł. jakieś przysiady z wyskokiem z zatrzymaniem na dole, pompki, planki - i wychodzi fajny trening podtrzymujący na okres choroby.

Trening w domu: MC TRX: 4x20 + 1x10 https://youtu.be/eUcwF4bTBd0 Przysiad bułgarski: 4x10p10lx(2x8kg) https://youtu.be/B4UuNLjBMYo Podciąganie nachwytem: 5/5/5/8 + Wiosłowanie hantlem w podporze: 4x10p10lx15 kg https://youtu.be/rnFiKrobC1Y Push press: 4x10x25 kg https://youtu.be/LzmB3zOTcdk Pompki z nogami wysoko: 4x10 Syn chory, więc trening na [...]

43 pompki!!?? :D Wow. Skąd w Tobie tyle mocy? :-) dla mnie to jakiś kosmos ;-)

[...] mocna reprezentacja kobiet :-D Będzie raźniej :-) może jeszcze któraś z dziewczyn się zdecyduje, na forum jest nas w końcu trochę i prawie każda robiła kiedyś planki i pompki. Jeszcze muszę nakręcić bardziej z boku i z poziomu mnie, a nie podłogi, żeby się przekonać, na ile mi ten tyłek w górę ucieka, żeby sędzia miał szansę tego planka [...]

Dziś pompki 3 min x 45p/ 1,5 min x 30p. Plank idzie coraz lepiej, ale ćwiczyć trzeba...

Tsu - trzymam kciuki za pompki w konkursie. Pozamiataj tam i pokaż chłopakom jakie jesteśmy my kobiety silne (podczepię się pod ten rzeczownik zbiorowy "kobiety") :)

[...] klasa wynik. Choć jet szansa że się nie znam a Ty masz racie i każdy te 40 pyknie od tak.:-) Może nie każdy, ale niektórzy na pewno :-) Pociesza mnie jednak fakt, że pompki w zasadzie zaczęłam robić dopiero pod koniec czerwca, wiec i tak jest nieźle i nawet uplasowanie się poniżej pudła między facetami będzie całkiem fajnym osiągnięciem [...]

Plan wygląda dobrze, ciężko i siłowo, tak jak lubię. :) Pompki - kłaniam się nisko. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-08-02 20:41:19

Plan wygląda dobrze, ciężko i siłowo, tak jak lubię. :) Pompki - kłaniam się nisko. Też tak lubię :-D I pytanie do Wycwiela: czy dodawać jeszcze jedno WW w B, czy to narazie wystarczy? Ewentualnie mogę jeszcze po WL 5x5 dać 2/3 serie 1 minx25 kg? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-02 20:49:15

Dasz radę na pewno, ale po co? Tak sobie mysle, ze na 100% bedzie psychicznie trudno zrobić. Przynajmniej ja bym myslała, ze musze trochę na WW oszczedzić, zeby jeszcze pompki machnąć:) I podświadomie bym tak szła. Moze w "B" lepiej?

Tsubame Poradzisz sobie tym bardziej że widzę że zmodyfikowałaś moją propozycję :-) Jak się obawiasz choć nie potrzebnie to przy pierwszych treningach WW odpuść pompki i wstaw je za jakiś czas. Przy treningu 5x5 walczysz z obciążeniem przy WW powalczysz z samą sobą będziesz musiała trochę oszukać głowę %-)

[...] nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak wyjdzie. Trening D: Zrobiłam na próbę: 2minx24pompki z zatrzymaniem 2 sek. w gorze i 2 sek. w dole i mniej więcej sie czas zgadzał, wiec rozumiem, że z dodawaniem pompek czas sie będzie wydłużał i robię ciągiem :-) + [...]

Dziś zamiast treningu D zrobiłam trening konkursowy: http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html Pompki w rytm „Bring Sally Up”: 1 min. 50s/16p Trochę wolniejsze tempo, niż przy 1min/12p i zatrzymanie w dole dłuższe daje mocniej w kość, ale na złe mi to nie wyjdzie myślę :-) Podciąganie -//-: 6p (3 serie) Trochę [...]

Dziś trening pod BSU: Pompki BSU: 2 min 40s https://youtu.be/zOxxLuw1Xw0 Podciąganie BSU: 2 min 10s +15p + 15 p Brzuszki BSU: 27 min.

Dziś tylko pompki: Próba do BSU: https://youtu.be/qHlilnrCq1A 3min 50 sek. Niestety znów pod koniec wypycham biodra w górę... jak tylko przestaje myśleć o planku, to zaczyna się wolna amerykanka }:-( + 3x20p Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-23 11:14:01 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-23 11:19:06

Trening A: WW: 1 minx25kg: 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w [...]

https://youtu.be/APIOTsK5Dzo Jeszcze pompki na komendę dziś zrobiłam... ale tylko 47 tym razem poszło. Te konkursy mnie wykończą}:-( Paatik, żadnych wniosków proszę mi tu nie pisać, najcenniejsza jest Wasza pomoc i porady :-)

Pompki na komendę po byku ! Na mini poręczach z takim zejściem to dużo trudniejsza wersja graty :-))

Trening A: WW: 1 minx25kg: 1 minx28px5s (utrzymane): https://youtu.be/ATimLFgl1tQ 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 29/29/28/28/28 1 minx28px5s (utrzymane): 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de facto szósta i [...]