pompki

Taka to ciezkapraca ze az pompki w pracy robia xD

od tych moich rewolucji sobotnich xD ze cos forma spadła xD choj tez bedzie trzeba pompki robic w pracy xD

Pompki w robocie zxd

Pov napyerdala wyngiel i pompki w czasie przerwy Nastepnie przegryza paczkiem%-)

yebiac pompki i brzuszki bym lepsza forme zrobil niz pov3r %-)

Co robie tanq ? Pompki brzuszki sprint w miejscu albo sztanga z ziemi nad glowe, takie pyerdoly w sumie ale tempo sie liczy dosyc. Ty do turcji lecisz? Ktos normalny lata tam teraz w turcje czy egipty? Malta bezpieczna chociaz a tam nie. Bic siedzi xD /SFD/2017/6/8/cbf5e9d12ccb4a3194b0097587464a49.jpg Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-06-08 [...]

co prawda nie ma takiej pompki, ale jakos lzejszy sie czulem

No tutaj max robilem do 13:30 podobnie jak tam tu moze nawet mniej Ale ciężej no coz jutro rano jeszcze i se po robocie pompki porobie i brzuch a week pobiegam Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-21 21:55:43

[...] ale mowie to zrobi szybki trening znaczy to co zawsze tylko ze zamiast splitem kazda partiq osobno to polacze barki z trickiem xD ya yebie jak zrobiłem wyciskanie hantli na bary i pompki na ławce na tricka to sie fajnie obsrałem xD%-) sie ciezary strasznie ciezkie zrobiły na barki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-24 10:44:19

Mam taki plan ze jesli bede pracowal tyljo 8h dziennie, to zsczynam biegac robic jakies treningi typu pompki brzuch, uczyc sie ang i niem bo co tu kurfa ba wiosce robic

Dobra rozgrzewka jakies siady z szesciopakiem wody xD pompki brzuchy Hoyoza chcialem isc ba sobote do roboty to hoy impreza firmowa Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-05 23:56:32

Puar pewnie Ci chodziło o rekord 500 powtórzeń, ale jeśli zaczynasz i robisz mało pompek albo wcale to fajny patent to pompki na schodach. Stajesz przed schodami a ręce kładziesz na schodzie według wyboru wysokości. Im wyższy stopień tym łatwiejsza pompka. Ludzie kojarzą schody jako utrudniacz pompki, gdzie giry kładziesz na schodzie a ręce na [...]

[...] zm na przedramiona I w chvju mam nie będę kombinował z jakimiś bramami, inverted rowsami czy innymi ch**ami, ma być prosto i ma budować siłe Jak dojdę do podciągania podchwytem z obciążeniem +40-50kg na 8-10 ruchów, i pompki diamentowe albo dipy 30-40 kg na 8-10 ruchów to będę nie do zayebania Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-12-04 20:21:01

[...] ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: https://www.youtube.com/watch?v=hbTWvtJDQjU Jeżeli ręce odpadają to też [...]

[...] o jednej mega zalecie - te gumy są przenośne i zajmują mało miejsca - to jest naprawdę dla wielu ogromna zaleta. Inna sprawa to szybkość użycia - jeżeli miałbym robić pompki z obciążeniem to jest to cały rytuał, żeby ten ciężar przygotować, nałożyć na siebie itp - trwa to nieraz kilkanaście minut, a ja obecnie cholernie cenie swój czas na [...]

Pilek, robiłeś z protrakcją łopatek w górnej fazie? Coś mi trudno uwierzyć, nie wiem ile 15-latków robi legitne pompki. Ja na pewno nie bylem jednym z nich, choć robiłem pełen zakres. Jednak zawsze miałem łopatki w retrakcji i lekkie przodopochylenie miednicy. Wiadomo - dalej w porównaniu do innych nie były to złe pompki, ale jednak do idealnej [...]

[...] jeśli chodzi o przydatność ćwiczeń na macie i widzę że wymieniłeś dużo pozycji w których wycisk pomaga. Na pewno brakuje w tych ćwiczeniach ruchów pchających. To czy to będą pompki, czy wyciskanie leżąc, czy dipsy to inna sprawa. Jednak wypadałoby wyrabiać siłę pchająca... Najlepsze połączenie to chyba dipsy i żołnierskie wyciskanie bo to dwa [...]

A jak jest z kontuzjami jeśli chodzi o takie pompki na jednej ręce. Zawsze miałem obawy jeśli chodzi o przysiady/pompki na jednej kończynie. Łatwo się wypieprzyć i coś se zrobić? Dla mnie to ciężkie ćwiczenia, zwłaszcza jak ktoś jest spasiony tak jak ja Ja to jeśli chodzi o filozofie to zawsze chciałem być mocny, żeby łamać kręgosłupy jak zapałki [...]

Ej ile razy w tygodniu nakvrwiać pompki, bo wczoraj robiłem, ale nie czuję zbyt mięśni i myślę sobie, żeby jutro porobić. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-30 22:35:40 Tak szczerze olej pompki (imo bez sensu) zamiast pompek rób dipy , kółko i pull UPS (nawet na drążku rozporowym) jak jedziesz w domu Btw robisz w końcu kółko bo chyba [...]

Po kolei bo jakoś mnie natchnęło%-) Puar - chvjowe pytanie%-) Póki nie ma ustalonego standardu pompki takie wyniki nic ci nie powiedzą. Pełny zakres ruchu + tyłopochylona miednica (albo przynajmniej pozycja neutralna) = pompka. Różnica w ilości spokojnie może być dwukrotna w zależności od jakości pompki;) Rychu - ja bym tego nie nazwał siłą, [...]