pompki

[...] wygląda no ale szeryf nie zgodził się na podwyższenie czy zgodził bo już sam nie wiem :-) Viki pójdzie znacznie więcej powt. tylko Ty szukałaś raczej możliwości na odpoczynek ( pompki damskie) którego wcale nie potrzebujesz ( ja tak to widzę ). Zaoszczędzisz czas na ustawianiu jak sobie położysz znaczniki w miejscu kładzenia hantli i klękania .

[...] ułożenia nóg jak w hollow body, a to czy łokcie pójdą idealnie do tyłu czy też pod delikatnym kątem nie ma już takiego znaczenia. Ważne jest to czy jesteśmy gotowi siłowo na pompki na poręczach i czy nasze barki mają odpowiednią mobilność. A podczas wykonywania pompek na poręczach i tak bardzo mocno pracuje klatka piersiowa, triceps, barki i [...]

Cześć. Widzę, że w zależności od układu nóg i pochylenia są wersje mocnej działające na triceps, na klatkę, a zwłaszcza dół, czy barki. Interesuje mnie natomiast wersja która jak najbardziej stymuluje po prostu ogolnie górne partie mięśni, bez konkretnej "specjalizacji". Która jest najbardziej złożona i polecana jako baza? Zmieniony przez - [...]

[...] od 10 do 28 ale co dwa powt. 10,12,14... 28 to zacząłem uzupełniać liczby nieparzyste co tydzień kolejna seria wpada . Chcę liczbe dni w roku odpompować tak sobie wymysliłem. . Poręcze raz w tygodniu bo dwa razy w tygodniu jeszcze leżę pod sztangą co prawda małe obciążenia ale ogólny tonaż robi swoje codzienne pompki też troche nabijają .

Jutro pompki na poręczach w sumie ma byc 309 znowu sie napakuję przed kolejną próbą konkursową :-) Bez obciążenia ?, i dlaczego 309, jakiś schemat opisz dokładniej od ile zacząłeś ile razy poręcze w tygodniu co który trening dokladasz powtórzeń i po ile ? Mi to się nie chce robić pompek czy poręczy lub podciągnięć tylko z ciężarem ciała

Paatik bo jak byś próbowała unoszenia jednorącz w podporze leżąc przodem to by sie dało :-) Na talerzach pompki spróbowałem da się tylko po co chyba że sie rozgrywa tak jakieś zawody to wchodze w to . Dzisiaj zmierzyłem sobie czas porannych pompek no poprawiłem 130 ( z akcentem na wyproście ) robie w 4min.30sek. 8-) Jutro pompki na poręczach w [...]

[...] piersiowa, może jest to triceps, a może mięśnie naramienne. W ciemno, nie widząc jak wygląda Twoja seria ciężko cokolwiek powiedzieć. Żeby ocenić czy dobrze wykonujesz pompki czy źle, to trzeba by zobaczyć filmik z ich wykonania. Co do samych barków, to proponuję zgłębić temat prawidłowej rozgrzewki. Taka rozgrzewka znana z lekcji WF nie [...]

[...] Miałem kilka miesięcy temu taką sytuację że za dużo wziąłem kg na hantle i rękę do tył mi sciągło. Byłem u lekarza ale prześwietlenie dopiero na styczeń mam ... Chciałem się spytać czy pompki i jakieś ćwiczenia na hantlach mogę wykonywać ?. Właściwie trochę boli przy ćwiczeniach ale to jest ból bardzo mały, spokojnie mogę wykonywać ćwiczenia.

[...] mam pytanie w sprawie treningu. Co myślicie o takim planie? pon. przysiad ze sztangą 6x12 wyciskanie sztangi 6x12 wykroki5x20, wyciskanie stojąc 5x12 unoszenie bioder 5x12, pompki szwedzkie 5x12 w czw. martwy ciąg 6x12 wiosłowanie sztangą 6x12 brzuszki na kółku 5x12, podciąganie na windzie 5x12 skłony dzień dobry 5x12, zginanie młotkowe 5x12 i [...]

Witam, mam kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu [...]

Moja znajoma robiła kiedyś planka i pompki na samych talerzach od sztangi :-) Podoba mi się to, ale jak próbowałam to nie potrafię na samych talerzach utrzymać równowagi %-)

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji . No bardzo dobrze potrafię się Podśmiewywać hihi a do pompek mnie nikt nie namówi :-)

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji .

Przestań ja to wiem i Ty to wiesz ;-) Będę czujny do ostatniego dnia :-D Nie wiem jak to będzie z tym ostatnim dniem bo od 18 mam inne zajęcia i nie wiem czy będzie mi się chciało robić pompkiPompki ładne i ładny Ty (tzn. dobrze zbudowany). Oglądałem ale nie liczyłem - sądzę, że się nie pomyliłeś.

Przestań ja to wiem i Ty to wiesz ;-) Będę czujny do ostatniego dnia :-D Nie wiem jak to będzie z tym ostatnim dniem bo od 18 mam inne zajęcia i nie wiem czy będzie mi się chciało robić pompki

Ale jak ładnie te pompki wyglądają! Dzięki, Paatik idealne nie są ale w regulaminie niema nic o idealności

Ale jak ładnie te pompki wyglądają!

Matko! I Wycwiel i Viki od razu musieli te pompki zauważyć.... Przerąbane.

Paatik dawaj pompki i przy okazji startuj w konkursie w 35+ :-D Poza tym pompkami można się bawić, poza tempem które potrafi utrudnić ćwiczenie są jeszcze różne odmiany (pamiętasz ten filmik z pompkami? Świetna zabawa :-D ).

W pompki się można wkręcić. Kiedyś lubiłem i robiłem kilka razy w tygodniu. A teraz nie robię i też jestem szczęśliwy %-).