pompki

Witam trenuje fbw i chciał bym spytać czy ten plan treningowy jest dobry 1.rozgrzewka 30 min 2 drążek 3 serię po 6 razy 3.dipy 3 serię po 8 razy 4.pompki 3 serię po 12 razy 5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy 6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy. 7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy

Mam pyatnie odnośnie treningu czy serie ćwiczeń muszą być bolesne dla mięśni czy muszą one piec np jak robie pompki serie są do upadku czesto leże i niemoge się podnieść ale klatka czy triceps nie palą jakoś bardzo czy to jak boli mięsień jest wyznacznikiem dobrego ćwiczenia

Czy ćwicząc w domu z hantlem i robiąc pompki i brzuszki z obciążeniem warto stosować kreatynę czy jednak przy takim treningu suplement nie wiele da i lepiej zrezygnować z niego? Dodam że jestem bardzo chudy i zależy mi na tym aby zakryć kości i mieć chodź trochę wyrzeźbioną sylwetkę.

Siema, od kwietnia ruszam na siłkę bo otwierają koło mojego osiedla i chciałbym w domu zrobić małe przygotowanie 2 miesięczne. Czy takie coś było by odpowiednie? Przysiady sumo z hantlą 3x8 Mc 3x8 Wiosło hantlą 3x8 Pompki z obciążeniem 3x8 + 2 serię rozgrzewkowe na każdym ćwiczeniu

O to ćwiczenia jakie wykonuje na rozbudowę klatki podczas budowania masy mięśniowej. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc. -Pompki -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Wyciskanie Sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki

Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

Mam problem z bólem lewego obojczyka podczas ćwiczeń na klatkę piersiową (pompki, wyciskanie na płaskiej). Dodam, że obojczyk ten miałem złamany podczas porodu. Jakieś porady?

Witam, chce zwiększyć ilość podciągnięć dipów i pompek żeby mieć dobre podstawy do kalisteniki jednak zastanawiam się czy powinienem skupić się na jednym z tych ćwiczeń jednocześnie czy wszystkie naraz cisnąć? I pytanie czy muszę osobno robić i dipy i pompki czy wystarcza dipy?

Witam mam na imię Bartosz mam astmę 170 cm i 65 kg i jestem trochę gruby i chcę schudnąć i chcę się nauczyć podciągać i robić pompki mało ćwiczę i chcę zacząć + jakaś dieta i się nauczyć samoobrony Zmieniony przez - BartoszP123123 w dniu 2023-07-18 22:56:09

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek.

Czesc cwicze pompki brzuszki podciaganie itp do tego biegam mam pyt bo jak waze 79 kg i cwicze do tego duzo jem to czy nie schudne czy zostana mi tylko grube rece a brzuszkami brzuch spale ? bo jestem poczatrkujacy i nie wiem czy cwiczac to nie schudne

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale mam pewny problem: nie wiem ile minut ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę z hantlami, robię pompki oraz przysiady z hantlami przez 30 minut. Więcej ćwiczyć czy 30 minut może być?

Witam, ostatnio postanowiłem robić pompki, lecz juz po 1 "treningu" mam strasze zakwasy przez które nie mogę ćwiczyć przez 3 dni. Jak temu zaradzić ? Dodam że mam 17 lat i jestem bardzo szczupły.

Witam serdecznie mam 33l i ważę tyle co gęś wyścigowa. Ćwiczę pompki co dzień 10serii po 12 biorę kreatyne i nic nadal ważę 56kg. Wzrost mam 169 co robię nie tak. Siły mam sporo bo na klatkę uniose 75kg

Witam. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową,biceps oraz mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Na pewno pompki tylko nie wiem jakiego rodzaju.( szerokie,wąskie na pięściach)

Jestem 1.5 miesiąca po operacji przepukliny pępkowej, operacja była wykonana z wszczepieniem siatki,czy mogę już wykonywac ćwiczenia na brzuch i siłowe tzn:pompki czy podciągnięcia?

Witam, Od niedawna zaczelem cwiczyc 6 weidera,jako iz jest to trening na brzuch. To mam bardzo wazne pytanie. Czy mozna dodac do tego jakies pompki itp.? I czy moge do tych cwiczen biegac?

Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki.

Witam, Wyciskanie Francuskie sztangą prostą irytuje mój łokieć, czy jezeli zamienię na mocno łamaną przestanie to irytować łokieć? czy moze zamienić to na jakieś pompki diamentowe?

Witam. Przychodzę z pytaniem czy lepiej trenować (pompki brzuszki itd.)Takie typowe ćwiczenia w domu co drugi dzień czy np. 4 dni pod rząd i 3 dni czasu na regeneracje?