pompki

Huh coś mi wpadło do głowy nie wiem czy to może być przyczyną ale wole zapytać. Czy przyczyną mogą być pompki ? Robie ich teraz 80 dziennie (40 rano i 40 przed snem). Szczerze to w to wątpie ale wole zapytać ;]

[...] uginanie ramion ze sztangą łamaną 25kg 12/12/12/12 Po siłowni 40minut aerobow na rowerki. Tutaj mam jeszcze pytanko czy np. w takim treningu mogę zamienić wyciskanie sztangi na ławce na pompki? Czy nie ma sensu? A to wczorajsza dieta /SFD/2017/1/31/ae3acf54b5fa4e74b24db664232c7e9d.jpg Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-31 11:38:48

Pompki są też tematem coraz częstszym na zawodach :-) A zawody to zawsze dodatkowy bodziec do wysiłku i odstawienia browarka oczywiście na jakiś czas ;-D

Pompki są też tematem coraz częstszym na zawodach :-) A zawody to zawsze dodatkowy bodziec do wysiłku i odstawienia browarka oczywiście na jakiś czas ;-D Czyli browarek odstawiasz na czas trwania zawodów? Kulturysta na scenie też nie może pic i jeść. Potem już może :-) Najtrudniej jest być na diecie redukcyjnej. Pomaga jedzenie bardziej sycących [...]

Niestety drążka nie mam :D A co do wyżej postu, do tego filmiku chciałbym dorzucić jeszcze: BARKI (wyrzuce to z filmiku i dodam któreś z tych ćwiczeń na barki, zastanawiam się nad 2 i 3, bez tego 1) 1 Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 2 Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc KLATKA - mozliwe ze [...]

DZIEŃ 16.02.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x6 30kg Wyciskanie hantli skos górny 4x8 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 ŻYWIENIE Wyjątkowo jeden posiłek tylko dzisiaj wleciał. Podczas całego okresu roztrenowania nie [...]

Z taką kontuzją zawsze możesz iśc na trening i robic brzuszki, pompki, skrętoskłony itd.

DZIEŃ 19.02.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x6 30kg Wyciskanie hantli skos górny 4x6 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x6 45kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 ŻYWIENIE /SFD/2017/2/20/dcb18773630e4a9db830f3b388dbb35e.jpg

DZIEŃ 26.02.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli 4x6 30kg Wyciskanie hantli skos górny 4x8 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 35kg Wznosy boczne 4x12 8kg Pompki francuskie 4x7 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Przysiady 4x5 100kg ŻYWIENIE /SFD/2017/2/26/da4a9ddfc8ac42a69eb5287647219b9a.jpg [...]

DZIEŃ 05.03.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 30kg Wyciskanie hantli skos górny 4x6 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 8kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 ŻYWIENIE /SFD/2017/3/5/09c413fa6fb846c88ed9b05bece0d1a1.jpg [...]

Wczoraj 19.03.2017 Rano. Bieganie: - kros 35' - 2' marsz - 5x80m przebieżki/p marsz - 10' trucht Rozciąganie Za szybkie tempo sobie narzuciłem na początku na krosie i na ostatnich podbiegach już zamuła konkretna. Przebieżki na odmulenie :-) Wieczorem. 1a. Drążek nachwyt - 5,5,4,3,2 1b. TGU - 20kg - 5/5 2a 1HSwing - 20kg - 5x10L/10P 2b. Pompki [...]

Wczoraj wieczorem: Bieganie - 60' spokojnego biegu 1a. Drążek nachwyt - 6,5,4,3,2 1b. Pompki - 5x10powt Biegało się zaskakująco dobrze. Reszta też ok. Pozdrawiam

no gdzieś 8-10 dni będzie oka, Łodziak już Ci to w pierwszym poście powiedział. kup sobie strzykawki insulinowe, bo zwykłe pompki nie mają takiego pyerdołka na tłoczku co wypycha do końca olej/wodę i dzieląc 1ml na 2 czy 3 iniekcje, coś tam zostaje w szyjce zawsze.

no gdzieś 8-10 dni będzie oka, Łodziak już Ci to w pierwszym poście powiedział. kup sobie strzykawki insulinowe, bo zwykłe pompki nie mają takiego pyerdołka na tłoczku co wypycha do końca olej/wodę i dzieląc 1ml na 2 czy 3 iniekcje, coś tam zostaje w szyjce zawsze. Insulinówki także mają wymienne igły? Z głupszych pytań %-) Jak rodzielić to sobie [...]

Od 24.03 kcal nie liczone, więc taki mały "dietbreak" spowodowany chorobą. Trening wczorajszy: DZIEŃ 26.03.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x6 27,5kg Wyciskanie hantli skos górny 4x6 27,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - skakanka, pompki, przysiady, goblety, mobilność 1a. Drążek nachwytem - 6,5,5,4,3 1b. TGU - 5/5 - 28kgx1, 24kgx4 2. Martwy ciąg - 90kgx5, 80kgx6, 72kgx10 3. Kb snatch - 20kg - 7/7x6 /p30'' To tyle. Na więcej nie miałem sił ani czasu o 6 rano. Pozdrawiam

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]

Trochę się zaległości uzbierało. 30.03.2017 Czwartek. Siłownia - przysiady ze sztangą (po 10 powtórzeń w serii), wyciskanie sztangi na łąwce, pompki na poręczach. Wszystko robione w większym zakresie powtórzeń. Sztanga jakaś mała więc ciężary nieznane ale wszystko robione na krótkich przerwach. 31.03.2017 Piątek Domsy po przysiadach mocno [...]

WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2 Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 115/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 z dodatkow tylko ten popieprzony roller\-) 3,3,5,5 jakies spiecia itd skonczylem 3 tydzien i to bez maksowania :-D jeszcze tylko7 i zaczniemy cos innego

18.04.2017 W końcu ciężki trening po świętach, dzisiaj martwy + Płaska i Góra, dziś bez przysiadow. 1.Snatch: 60kg x3 62kg x2 2.MC: 4 s rozgrzewkowe 150kg x5 160kg x5 :) Za tydzień co najmniej 170 x5 planuje zrobić :) 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 [...]