pompki w domu

[...] :D xper, zobacz Adamka, nabił masy, a p******nięcia większego nadal nie ma. Mnie się siła ciosów i kopnięć zwiększyła przez lata szlifowania techniki, a kilkanaście kilo mięśni przyszło za tym "przy okazji", ale żadnych ćwiczeń na masę nie robiłam, w ogóle nie chodziłam na siłownię tylko na samego taja, plus w domu worek, hantle i pompki.

Ćwiczę w domu, pompki, podciąganie i wydaje mi się, że przy tych ćwiczeniach nie trzeba będzie używać. Można go wg. mnie spokojnie odciązyć ?

Łatwo ci powiedzc całe ciało mając tylko hantelki w domu 4kg ... Robie pompki klasycze, brzuszki, A6W, przysiady na jedenj nodze i mam zamiar zaczac biegac ... no jeszcze na biceps 12 seri po 12 ... 4 kg na rekę

możliwe że 3 lata "cwiczy", może ma w domu ze dwie hantelki i cwiczy nimi byle jak przez 3 lata i pewnie pompki robi, brzuszki tego typu rzeczy A co do regeneracji to ja robie po cyklu tydzień przerwy od siłowni, ale możesz też zmniejszyc intensywnośc cwiczeń, ciężar i też będzie git

jezeli chcesz cwiczenia na klatke piersiową ktore mozna wykonacz w domu to mysle ze najlepsze sa pompki z roznymi roztawiniami rak pokombinuj a najlepiej wejdz na atlas cwiczen i poszukaj czegos se tam masz rozne rodzaje pompek i sa rozne cwiczenia na klatke

jak wspomnieli przemowcy. o ile robiąc ćwiczenia w domu jak pompki itd mozna schudnąć i nieco poprawic wyglad muskulatury, o tyle z budową masy mięśniowej bedzie już problem;-) brak progresji obciazenia nie bedzie odpowiednio przeciazal mięśnia, co nie bedzie warunkowalo hipertrofii mięśniowej. a bedzie szlo bardziej w kierunku wytrzymalosciowym.

Dzieki chlopaki! jeszcze jedno pytanie moge zastapic silka basen? + do tego robil bym pompki i drazek w domu.

Proponowalbym Ci kupic 2 hantelki i przez 2 miesiace zrobic trening ACT-http://www.sfd.pl/temat18564/ w domu, bedzie to swietne przygotowanie przed treningiem masowym jaki bedziesz mogl zaczac kiedy zapiszesz sie na silownie. A jesli nie to pozostaja Ci pompki lub cwiczenia z ekspanderem

ja mam ten sam problem ale wiesz co ci powiem moim zdanie lepiej sie wyjdzie na czwiczeniach w domu pompki,worek,skakanka,i male cierzary,bieganie,.........+basen bo silownia nie jest zbyd wskazana do MT!! poniewaz spowalnia

chodzić to sie bedzie chodzić ale pompki można w domu co nie? i dla tego mam zapytanie jako dodatkowe ćw.

za to ty nayebany i dlatego wyszły ci takie wyniki niezły team treningowy coś jak ślepy i głuchy chyba ze twój ziom zanim wejdzie na siłke wali w domu pompki co by smętnie nie wyglądać

Zacznij pompki z rękami na jakims podwyzszeniu tak jest latwiej, tu masz cwiczenia ktore mozesz robic w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jest za wcześnie... Rób sobie domatora w domu.. pompki, brzuszki, drążek. Ewentualnie zapisz się na jakieś SW..

wytłumacz mu, że na ćwiczenia z żelastwem ma jeszcze czas, a jeżeli posiada duży zapał, to niech na razie zacznie uprawiać sporty, w domu pompki, przysiady, brzuszki

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, zamierzam chodzić na siłownię, od miesiąca trenuję w domu, robię brzuszki, przysiady, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki na początek ? Mam zamiar zbudować masę mięśniową oraz uzyskać więcej siły. Myślałem nad kreatyną i białkiem, ale nie wiem czy to dobry pomysł, mógłby ktoś doradzić co wybrać ? [...]

- wypełnij ankietę - wrzuć fotki przodem.tyłem/bokiem - użyj www.potreningu.pl i pokaż nam, jak jesz Z hantelkami 1,25 kg nic nie wskórasz, potrzeba o wiele bardziej solidnego obciążenia. Masz w domu drążek? Robisz pompki?

ale jak bende biegal to bende chudł.pompki to robie i tereaz bende cwiczy hantlami w domu moze byc bo chce przybrac na masie!!!

A jakieś pompki, bieg bokserski w domu lub np. ćwiczenia z obciążeniem, które wzmocnią moje ręce? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2018-01-17 00:27:54

Ćwicząc w domu poprawiasz wytrzymałość. Podciągaj się na drążku , rób pompki , brzuszki ^^ Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. jak będzie Ci mało to jeszcze możesz dołożyć skakankę do tego

i chyba tak zrobie :) ale po 2 tyg zacząłem w domu robic pompki , cwiczenia na brzuch i nie odczuwałem utraty siły po przerwie