pompki na pięściach

pompki na piesciach troche pomagaja.

Rób pompki na pięściach, to i kostki wzmocnisz.

To po chvj bijesz ludzi bez rękawic? Co strit fajter jesteś? Rób pompki na pięściach

1 Nie pchaj ciosów, niech uderzenia będą silne ale dynamiczne. 2 Dorzuć pompki na pięściach żeby nadgarstki trochę wzmocnić, i przyzwyczaić je do prawidłowego ułożenia przy boksowaniu

może pompki na pięściach będą efektywniejsze ale to tylko moja teoria

[...] m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jednak od czego zacząć? Pompki damskie - na kolanach Pomimo, iż pompki z pozoru są bardzo [...]

[...] m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jeżeli potrafimy wykonywać już poprawne technicznie pompki, na pewnym etapie naszego stażu [...]

[...] m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jeżeli potrafimy wykonywać już poprawne technicznie pompki, na pewnym etapie naszego stażu [...]

[...] m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jednak od czego zacząć? Pompki damskie - na kolanach Pomimo, iż pompki z pozoru są bardzo [...]

Wtorek: Łydki: wspięcia na palcach 6x 30p (+15kg na plecach) wspięcia siedząc 6x 20p (+35kg) Uda: wykroki chodzone 4x 16p (8p na nogę) (+50kg) martwy ciąg na jednej nodze 4x 16p (8p na nogę) (+35kg) Przerwy między seriami: 90s Środa: Klata + triceps 1. Pompki: 5 serii (odstępy między ćwiczeniami 60s, między seriami 5 minut) Klasyczne (8 powtórzeń) [...]

Każdy z nas będąc początkującym marzy o tym, aby rozbudować swoją klatkę piersiową i plecy. Pierwsze co robimy, to z reguły pompki w domu z myślą o tym, że nasza sylwetka niebawem ulegnie znacznej poprawie. Czy takie treningi są dobrym rozwiązaniem? Pompki są jednym z prostszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń, szczególnie przez osoby [...]

Pompki na kostkach (pięściach) utwardzaja kostki sam robie po 10-15 pompek na kostkach.Przydaje sie to w tzw ustawkach i stukach walki.Po dlugim treningu kostki beda tak twarde ,że przy dalszym robieniu pompek nie bedziemy czóć bulu.Na poczatku polecam robic pompki na np. dywanie lub miekiej wykladzinie.

[...] Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 20:27:19 Spróbuj przez jakiś czas obwiązywać oba nadgarstki bandażem elastycznym - ale luźno. Głównie chodzi o to żeby nadgarstki trzymały ciepłotę odpowiednią. Myślę że i pompki dasz radę wtedy normalnie robić.

[...] bo mogę zrobić 25 pompek (przed wypadkiem robiłem 94 na raz ) ale z bólem lekkim na początku nawet pół nie mogłem zrobić po 2 miesiącach już 1 robiłem nie wiem czy robić te pompki ale np na piąstkach nie boli czy na stojakach czytam te wasze opinie i sam nie wiem co myśleć lekarz w chu,,.. poleciał chirurg też nie wiadomo już komu ufać i co [...]

zalezy jakie pompki zwykłe (tradycyjne) - zrobie ponad 30 na pięściach - ok. 20 francuskie (na poreczach) -wysiąde po 5-7 na żurawia (nadgarstki odwrotnie ułożone) - ok. 10-15 sa jeszcze rozne ułożenia rąk do robienia tradycyjnych pompek (np. dłonie blisko siebie - w kształcie trójkąta, lub jak najdalej)... -szanse powodzenia wzrastaja z kazda [...]

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ? Robił. Jak napisano wyżej zwiększa zakres ruchu i bardziej rozciąga piersiowy. Z 50 zwykłych pompek zjechałem na 33 na paraletkach, a teraz robię tylko na pięściach 28-29.

noto tak: 1.mc/przysiady przeplatane 2.wyciskanie na plaskiej 3.wioslowanie hantla 4.sciaganie drazka siedzac (plecy) 5.wyciskanie hantelek do gory (na barki) 6. Odinowe pompki (mam pytanie te pompki mam robic na scierkach zeby byc troche wyzej i na piesciach??;>) i wrzucic jeszcze cos na bica??

20.10 pompki klasyczne x25 pompki na piściach x 25 x18 x17 x15 tu miało być jak ostatnio,czyli 4 serie pompek zwykłych ale w trakcie pierwszej serii w dłoni pojawił się jakiś przeszywajacy ból,który skutecznie uniemożliwił robienie. Co ciekawe nie było tego bólu jak robiłem na pięściach.... wycisk żołnierski worka +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 10 [...]

[...] 3. Przenoszenie sztangielki nad głowę 15x15kg/x8/x6/x6 4. Wyciskanie sztangielek na skośnej 7x15kg/x6/x5/x3 5. Bic o kolano 10x10kg/x8/x7 6. Krzyżowanie linek na bramie + pompki wąsko na pięściach 10x(2x10kg) + x8/x8 + x8/x8 + x6/x6 + x5 Bardzo cieszy mnie, że jeszcze dorzuciłam 5kg do płaskiej. Zdradzę, że była jeszcze próba na 60kg, ale nie [...]

[...] Ponieważ większość ćwiczeń wykonuję ze sztangielkami regulowanymi, a czasem brak mi czasu na zmianę obciążenia (30 sek. przerwy to niewiele), powrzucałam kilka ćwiczeń (pompki, na biceps, triceps), które dają mi więcej czasu. Pompki wykonuję tak, jak nauczono mnie na karate: blisko ciała i na pięściach. Jeśli to wszystko się kupy nie trzyma, [...]