pompek

[...] *100 sit up 5 kg ponad 5 minut się męczyłam,dużo przerw ciężko;-) *50 thrustersow SZTANGA 20KG po 10 powtórzeń ,wolno ale szło:-} *25 MC 35kg z przerwami ok *100 pompek masakra,hiper ciężko88-O długo się męczyłam,męskie/-)_ *50 thrustersow SZTANGA 20KG nadal po 10powtórzeń wolno ,ciężko ale ok/-)_ *25 MC 35kg ciężko ale jeszcze w [...]

A co one ci takiego niby dają? Trenowanie 3 dni pod rząd to dość kiepsko pomysł, szczegolnie jeśli nie masz odpowiedniego poziomu wytrenowania i proponowałbym to poprawić, plecy zrobiłbym osobno a nie klatę. A co do pompek to do klatki gdzieś na koniec jeśli już koniecznie chcesz.

Czekaj jeszcze raz. bo nie rozumiem do końca. Jak wygląda dokładnie ten interwał ? 5 x 25 pompek z kevlarem 15 kg tak ? jakie przerwy między seriami

Zgadza się,bo pewnie o większy progres bedzie ciężko.Jeśli chodzi o wyciskanie,to nie robię wcale,bo w domu nie mam dostępu,ale za to robię więcej klasycznych pompek na ziemi :)

później biegłem ok minutę max tempem, zejście szybki chód, kilka pompek itd itd. trening mistrz. od dzis tak robię z koleszką.

[...] na jutro :-)) będę się bezwzględnie słuchać :-)) rozumiem, że mogę zostać przy 1600kcal BTW 140/49/150 wliczając warzywa do bilansu ? Czy mam coś jeszcze zmienić? Co do pompek, będę robić co w mojej mocy, aby dojść chociaż do paru powtórzeń męskich. Na razie wspomogę się stepem. Postanowiłam jednak wrzucić zdjęcia, będzie łatwiej ocenić co i [...]

ja dosłownie sekundę przerwałem domowy trening. poszło 10 serii pompek na krzesłach, 4 odwrotnych i właśnie zaczynałem brzuch jak kolega zadzwonił że wieczorem wychodzimy, a nie wypada pić po treningu %-) także skończyłem trening %-)

Szczerze powiedziawszy podczas pompek czuje o wiele bardziej prace klatki niz podczas wyciskania (technike mam raczej poprawna). Jedynie nastepnego dnia po wyciskaniu zdarzaja sie zakwasy :)

[...] mniej więcej kiedy robić siłę kiedy kondycje kiedy wytrzymałość a kiedy dynamikę?We wtorek,czwartek i sobotę mam trening SW,niedziele mam wolną,więc mam pon.,środ.,pt. do dyspozycji.Jak łączyć trening żeby to miało ręce i nogi.Oprócz kettli mam sztangę,dwie hantle po 5 kg,dwie małe hantelki po 2kg,drążek,coś w rodzaju poręczy do pompek i worek.

a co do planów treningowych to #32 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 za 2 tygodnie, może z małym hakiem wracam na siłownię i zaczynam ten cisnąć - tylko zamiast pompek na poręczach ława

[...] wieprzka + 100g camembert skończyło się słabo : 350-400g sernika - okrągłe urodziny żony dobiłem się : 40g gorzkej czekolady, 20g mascarpone TRENING: kilka przysiadow i pompek w domowych warunkach KOMENTARZ: z racji okrągłej rocznicy urodzin żony zjedliśmy z tej okazji sernik :-) więcej grzechów nie pamiętam, no moze jeszcze to ze nie było [...]

[...] zrobiłam sobie dzień odpoczynku, nadal mam małe zakwasy. Trochę się tylko porozciągałam i poćwiczyłam technikę przysiadu z kijem od mopa na plecach i technikę nieszczęsnych pompek }:-( Czy mógłby ktoś podpowiedzieć czy mam ciąć węgle w DNT ? Dzisiaj ucięłam niecałe 100kcal. Warzywa : 350g cukinii, pół papryki czerwonej, ogórka i pomidora, 100g [...]

[...] i ostatnich powtórzeniach. Mam poręcze marbo, ale jak mój kumpel ostatnio chciał kupić to już ich nie produkowali. http://nokautimg4.pl/p-cf-dd-cfddbf571677fcd955a680d631514f05500x500/stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011-gwarancja-24m-raty-0.jpg Dokładnie takie, tylko jeszcze usztywniłem je domowym patentem żeby mi się nie rozjeżdżały;)

http://olx.pl/oferta/porecze-regulowane-do-pompek-i-nie-tylko-CID767-ID6u3UB.html

[...] gryzącego owada, ale to zdecydowanie był efekt przejściowy %-) 25.07.2014 DT Rower 6 km TRENING Głód treningu straszny ;) Coś tam niby robiłam na urlopie z cc, trochę pompek, po paręnaście przysiadów, ale potrzeba ściorania się była mocna i poleciałam niemal zaraz po powrocie ;) Regresu niby nie ma, ale umęczyłam się strasznie. Rozgrzewka [...]

panowie, a przetrenowanie moze sie ojawic tym, ze nie mozna spać? Miałem tak kiedyś że nie mogłem przez tydzien spac, katowanie dzien w dzien pompek, brzuszków, podciągania, bez diety itp. Możliwe ze to od tego?

[...] dlatego że muszę być wysoki, a mówi że siłownia hamuje wzrost w moim wieku ,t ylko że moja ''czwóra'' w lewej nodze jest trzy razy mniejsza i słabsza niż była a zamiast 35 pompek w jednej serii potrafie zrobić max 15 ,ćwiczę dużo na czwórę, są efekty ale nie na tyle żeby lekarz pozwolił mi wrócić do sportu mimo tego że kontuzja się zagoi. [...]

Wiem wiem ale powiem Ci tak Ciężarów nie używam zbyt dużych na sztandze 32 kg wykonuję rozgrzewkę 2 serie po 15 powturzeń i 15 pompek potem przystępuje do treningu i poćwiczę z 30 minut i siadam a ciężar stopniowo dodaję + jaką byś mi kretę polecił ... ? oraz jak ćwiczyć efektywniej aby mieć większą pompcię oraz lepsze efekty :) ale z góry [...]

Wtorek - moim zdaniem robienie i wyciskania leżąc i pompek na poręczach nie ma jakiegoś wielkiego sensu, ja bym jedno wywalił(sam robię tylko jedno z tych dwóch ćwiczeń na raz); nie wiem też za bardzo po co Ci tureckie wstawanie. Robisz plyometrię - masz jakieś konkretne pojęcie o tym czy wziąłeś bo wydaje się fajne? To nie są ćwiczenia dla [...]

[...] jak wystarczy miesiąc lenistwa i jedzenia co popadnie i wszystko pójdzie w śmietnik ten cały poświęcony czas . Wracając do tematu jak w końcu z treningiem nóg i brzuszków pompek ? Mam do dyspozycji w domu hantle 6-16kg i jaki mogę wod dodać do anni angie aby wykorzystać to ? Czy na razie poczekać na drążek i robić przez 2-4 tygodnie te 2 wody [...]