pompek

[...] Może spróbuję robić tak: https://www.youtube.com/watch?v=dNuVxk6P75U Chyba tylko ja tu taka pierdoła jestem. Nowe filmy z pompek. Strasznie długo mi się to wgrywa. Jeszcze postaram się dzisiaj albo jutro nagrać z przysiadu. Aż po 3 udało mi się zrobić. Lepiej jest??? http://youtu.be/sxDBeUepX_g [...]

Fajnie, że jesteś };-) myślałam o Tobie wczoraj właśnie i miałam pisać, ale się odezwałaś. No to jak takie efektywne treningi, to i widoki będą cudne :-) najbardziej zazdraszczam ilości pompek :-D

[...] do samej rurki – uczciwie – jedną serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. [...]

A to jakis sprawdzian masz na ilość pompek jak nie to po co Ci to? trenujesz na siłowni czy domatora robisz? Podciąganie mozesz zacząć od http://www.youtube.com/watch?v=huqcxm8G_uw

Wlasnie bede mial sprawdzian z pompek i podciagania :( i prosze o rady

Czesiek pymysł pompek ?

kacper, tak pompek :)

jeśli chodzi o ćwiczenia rąk również 10serii a w każdej 15podciągnięć nachwytem + 25 pompek głębokich ) podciągnięcia robię na zmianę nachwytem i podchwytem (czyli 5 serii nachwytem + pompki i 5 serii podchwytem + pompki) nie wiem czy nie dołożyć wagi do nóg przy podciąganiu...

Ta cudowny tygodnik MH a ćwiczenia na super klate podają 20 odmian pompek itp. No na wysokim poziomie. Widać, że gazeta robiona dla kasy.

Nieeee.... Idę stąd Powachluję z pół godzinki, popróbuję podciągania, może trochę pompek.. Włączę sobie muzyczkę i spędzę godzinę na relaksie ;-D

No wiesz na razie tak chcę wbić chociaż na te +55kg . Bo nawet nie mam siły w rękach, aby zrobić dokładnie 5 pompek to więc wiesz ... A jak mniej wiecej ma wyglądać moja dieta ? Zmieniony przez - Dominik2123 w dniu 2013-10-06 17:14:17

Oddzielna ławeczka regulowana, stojaki, gryfy, hantle, poręczę do pompek, drążek do podciągania. Obciążenie około 100 kg na początek wystarczy. Popytaj w dziale Marbo/Kelton.

A czy biegając wzmocnię nie tylko kondycję biegową, ale także całą formę fizyczną? Chodzi mi o to, czy np. po stosowaniu treningu HIIT biegowego, będę mógł zrobić 50 pompek x3, czy poprawi się wytrzymałość wszystkich mięśni?

Witaj, co do treningu w domowych warunkach. to napewno obwody skladajace z podciagania na drązku, uginania hantli, pompek, syzyfki, przysiady, brzuszki, skłony i spięcia na mieśnie brzucha. Masz tak nasine tych treningów BJJ , ze 2 x tygodniu siłowka to max co bym Ci zalecił.

[...] pomidorowego własnej roboty TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 20kg/25kg/30kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10

Ale to znaczy, że aż taki słaby jestem bo wg mnie to o wiele trudniej zrobić pompki niż koledze który waży 55 kg a ja prawie 80 kg Oczywiście te kilka pompek zrobie,ale tak jakby że ręce są tak jakby pod kątem 90 stopni ale nie moge klatą do pleców Zmieniony przez - Kadet w dniu 2013-10-09 22:04:27

[...] 20 min, ostatnie 5 min szybkim tempem, dobrze weszło. 2x2 min k1 walki z cieniem Trening na worku bokserskim 4x 10 kopnięc okrężnych na strefe middle i od razu 10 szybkich pompek Technika: Lewy/prawy prosty -"- + lewy sierp Chowam się za gardą i wychodzę tak jak by z narożnika z lewym sierpowym. Unik przed prawym prostym, lewy hak, prawy sierp, [...]

[...] sie na trening dzielony, ktory jest dla zaawansowanych w masie. jak chcesz utwardzać miesnie to zwiekszanie ilosci serii cwiczeni izolowanych to chyba nie jest kierunek w ktorym trzeba isc. czemu sie nie podciagasz, nie robisz pompek na poreczach? zbite sylwetki maja gimnastycy. generalnie sportowcy a nie ci co machają hantlem w nieskonczonosc.

trochę dziwnie masz to rozpisane, robisz 2 razy triceps? trening klatki rozpocząłbym od pompek na poręczach, a kończysz rozpiętkami łydki rób w poniedziałek i piątek jaki plan miałeś wcześniej? tym lecisz już przez jaki okres? Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-11 14:58:40

[...] domowych na górze. C2 - ten zamiennik jest boski. Doopa pali żywym ogniem. Pompki - niezmiennie moja słabość. A w ogóle zauważyłam, że tak "z doskoku" robię więcej pompek niż na końcu treningu - już potreningowe styranie daje znać o sobie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa, herbata [...]