pompek

[...] z tym mozliwosc wytworzenia duzego skurczu, a jak to pisza po angielsku ze sila to nie workout but practice. jak sumiennie cwiczyles to spokojnie jestes wstanie zrobic 5 powtorzen pompek na poreczach z dodatkowym ciezarem ok 40-50kg. wez koksa z silowni ktory glownie wyciska 150-200kg na klate i kaz mu zrobic pompki na poreczach z ciezarem 50kg.

Ok dzięki, dzisiaj zastosuję ten trening. Mam tylko jedno pytanie dot drążka i pompek na poręczach, mam robić też tyle powtórzeń tzn 8-10? jeżeli chodzi o drążek to mniej więcej tyle wykonam poprawnie technicznie, ale na poręczach wlezie z 15. PS. proponowałbym jeszcze w treningu A dodać biceps, a w B triceps, wyglądałoby to mniej więcej tak: A: [...]

Nie kombinuj. To małe partie i pracują przy innych ćwiczeniach, jesli wykonasz więcej jak 10-12 powtórzeń poprawnie technicznie pompek na poręczach to dowieszasz obciążenie, to samo tyczy się podciągania na drazku.

Ja ostatnio po 4 piwach złapałem taki agresor ze zrobiłem 50 pompek w takim tempie ze ho-ho. Moze morał z tego ze zamiast przedtreningowego... ćwiartke

Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie [...]

[...] przyszłości (tj. jakieś pół roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. treningu Armstronga (pomijałem jednak te serie pompek rano, ale chyba zacznę - czy wnosi to dużo do treningu i efektów? wzmocnienie mięśni obręczy barkowej rzeczywiście wpływa na liczbę podciągnięć na drążku czy to jest [...]

Panowie, czy jest sens wykonywania pompek na poręczach w domu przed pójściem na siłownie gdzie dokończyłbym trening ? Poręcze na siłowni na którą chodzę są beznadziejne i nie da się zrobić np. wersji na klatkę z artykułu ronniego. Wyglądałoby to tak że robię pompki na poręczach w domu, ubieram się, idę na siłownie i tam dokańczam trening (czyli [...]

[...] klatkę robię pompki kilka serii po tyle ile daje rade, chociaż robię ich bardzo mało. Zastanawiam się tylko dlaczego moja kondycja się nie poprawia? Nie mogę zrobić więcej pompek, tak samo brzuszków. Nie wiem w czym leży problem. Moja sylwetka też się nie poprawia (wiem, ze trzeba czasu) z tego jak widzę, może tak mi się wydaje. Jak najlepiej [...]

Moje pytanie jest na temat pompek chciałbym je udoskonalić zwykłe pompki (ręce na wysokości barków) robię już 100 bez problemu chciałbym teraz popracować nad bardziej skomplikowanymi i moje pytanie jest od jakich najlepiej zacząć? wybijanie się i klaśnięcie w powietrzu i ile razy w tygodniu mogę je robić bo chciałbym te skomplikowane dodać jeszcze [...]

To po kiego Ci te 10kg . Ja trzymam wage 86-88kg bo muszę z " grubasami" po 100 kg walczyć w WW.Do pompek to też by się przydało z 10kg mniej ważyć no ale przecież nie odpuszczę WW ;-D

Głowę zadzieram jakoś tak automatycznie, bo jak patrzyłam w ziemię podczas pompek, to się robił garb @-|. Ale postaram się i bez garba, i bez zadzierania! Oki, rozkład zmieniony od dziś. Jakiś mało masowy \-), więc z przerażeniem zapytam: mam robić areo? Nie mam, prawda \-)? Aha, nabiał już mogę? Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-03-19 18:35:39

[...] jabłko, masło, oliwa DZIEŃ 46 Dzień 3 - trening #7 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/16/11/8 26/15/11/10 Hmm, nie wiem, czy dobrze zapisałam, że w ostatniej serii tylko 8 pompek poszło. 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x8/27.5x8/27.5x6 25x8/25x8/27.5x6 Ok. 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 3kgx8/x8/4kgx6 [...]

mam w domu gryf i 2x 5 kg zrobie sobie biceps, triceps i pare pompek

Że jest to spam to wam zapodam coś. Dziś na onecie jest art o pudzianie, takei tam głupoty--> http://wiadomosci.onet.pl/1483323,11,item.html A dalej komentarze userów ajk zwykle powalające, popłakałem sie prawie: 1. Morze i nie podnosze tyle co on ale dziennie w swojej siłce cwicze po 2 godz. Na klate biore 150 kg i tak przez 20 razy. Nie tylko [...]

"ale za to wycisnelam kiedys 26 kg na klatke i 10 pompek zrobie " Napewno Szarpniesz więcej niz 26kg, nie róbmy jaj 26 to nawet w jedną ręke na biceps za malo. Trenuj trenuj, trening najwazniejszy! Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-21 10:12:55

" ale za to wycisnelam kiedys 26 kg na klatke i 10 pompek zrobie " Biedna... Bahamut igrasz z ogniem

[...] nie że proponuje w planie takiego zabiegu . Ja eksperymentuje - sprawdzam i notuje , a każdy może robić co chce . Napisałeś , że pompki na piłce gimnastycznej różnią się od pompek z elewacją nóg %-) i powtarzałeś to z 3 razy , stąd ci napisałem , że jesteś w błędzie - tyle . Gdyż nigdzie nie zostało podane co masz użyć , ławkę , klocka czy piłkę [...]

"Napisałeś , że pompki na piłce gimnastycznej różnią się od pompek z elewacją nóg " - nie, ja podalem ci konkretne roznice w mojej modyfikacji!!! w sumie moj blad to ktorego sie przyczepiles,moglem bardziej opisac te pompki hehehe wtedy nie byloby do czego:) pompki z elewacja nog na czyms stabilnym wysoko,rece wasko,na podwyzszeniu(glebokosc),z [...]

[...] godzine zeby pocwiczyc z trenerem przewaznie sam zostaje mi to tam nie przeszkadza ja tu sie przychodze do walki przygotowywac a nie byc konformista jak kazdy i chodzic po robic po 50 pompek 100 brzuszkow i pobiuiegac nie widze sensu :D:D wytlumaczyl by ci jak bys tylko do niego przyszedl :D:D a cwicze jj i nie wiem czy bjj sa takie same pasy

mój brat ma jakiś zaj**isty trening z milionem rodzajów pompek (z 7 albo 8 ćwiczeń) to sobie zrobię :-))