[...] stawiam sobie nowy cel - 100 pompeczek, mam jeszcze pare pytan 1. czy pompki po treningu wykonujecie w tasmach czy bez ? niby szczegol ale :D ... 2. Co powiecie na temact pompek chnskich, stajemy w polluku i papujemy przesuwajac sie w przud-tyl lub tyl-przud, ciezko wytlumaczyc jednka mam nadzieje ze wiecie o co chodzi.. kolejny rodzaj [...]
jak jeszcze nie cwiczylem a tylko pompowalem sobie (liczyla sie dla mnie ilosc) ojciec mnie raz w****il i pamietam zrobilem 115 pompek a normalnie robilem 90 a jezeli chodzi o wyniki silowe to powiem tyle ze ide na silownie po to by sie odstresowac z calego dnia bo dziala to na mnie za***iscie
cze wielkie dzieki za odpowiedzi, wlasnie o to mi chodzilo pawelek770 - wlasnie tak to rozgrywam (z tym paleniem), narazie zszedlem o 30% hehe, co do pompek to troche sie narobilem tego na silowni, wiec wiem o co chodzi :) Kamiru - chcialbym poplywac, ale... nie umiem :( dzieki za sog'a _Knife_ - nie chce cwiczyc po to zeby mierzyc sie z kims na [...]
[...] bedziesz sie tylko uwstecznial, jak dasz rade podciagnac sie 20 razy i ilesam juz cisniesz na klate to przejdz do czegos bardziej skomplikowane jak np trudniejsze odmiany pompek. Pompka marynarska, na jednym reku- nogi rostawione troszke szerzej niz do zwyklej pompki jedna reka na wysokosci klatki piersiowej centralnie na jej srodku, druga na [...]
[...] robił od 6-12 powtórzeń. Mnie sie udało dobrać odpowiedni ciężar na drugim treningu. Rób też pompki z nogami wyżej(pracuje wtedy górna część klatki). Ja np. robię 6 serii pompek zwykłych z obciążeniem i 4 z nogami wyżej. Jeżeli chodzi o inne partie mięśni, to niestety przydałyby sie ciężarki ok. 10 kg. Możesz sobie je dokupić, nie są aż tak [...]
[...] zanik mięsni a gożej zamiana ich w tkankę tłuszczowa, alkohol a nawet popalałem fajeczki. Dorobilem się nadciśnienia itd. Po rozpoczęciu treningu nie potrafiłem zrobić 5 pompek, z klaty wycisnołem 65 kg. teraz wyciskam 110. Potrafię przewalczyć na macie 1 godz. Także niejest źle. Ty jesteś młody. Nigdzie niejest powiedziane że trzeba zaczynac [...]
Które grupy mięśniowe działaja podczas robienia pompek(oprucz tric i klaty) A tyłem czy na podwyzszeniu czy zwykłe pomki sa najlepsze tzn daja najwieksze efekty.
[...] o co chodzi.... aha i miałem zapalenie najpierw rogowek potem spojowek teraz mi nic nie czerwienieje i wtedy nie wiedzialem ze nie wolno robić takich wysiłków i zrobilem kilka pompek i oczy miałem jak skóra byka :/ powiedziałem to okulistce a ona że raczej jest to związane z rozszerzaniem się czerwonych krwinek przy wysiłku... co sądzicie??
[...] sily. Oto moj plan: Niedziela-1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40kg. po 12 pow. 3 serie, 50 kg. 8 pow. po 3 serie, 55 kg. po 4 pow. po 3 serie. 3 serie pompek po 25 pow. Poniedzialek-siedzac wyciskanie sztangi do gory 4 serie po 10 pow. 20kg., podciaganie sztangi wzdloz tlowia stojac 4 serie po 12 pow. 20 kg. Środa- to sam [...]
Jak już jesteśmy przy pompkach to od czego to k.... zalezy ile kto zrobi pompek. NO bo to jest tak np. jeden gośc przy wadze 75 kilo i wyciska 120 zrobi 80 pompek a inny tez co wazy 75 kilo wyciska 80 i robi 110. Hehhh,a najlepszy jest mistrz swiata macha se ponad tysiąc pompek (nie pamiętam dokładnie ile) a jak byście go zobaczyli na ulicy to nie [...]
kurde u mnie tak z pompkami bylo.ostro pakowalem(robilem pompki) i tak kolo 45 juz d..a.nie chcialo isc dalej.moze przesadzilem??a jak bede robil np w niedziele 3 serie pompek to bedzie dawalo to jakies efekty? treningi muay thai mam 2 razy w tygodniu:we wtotek i czwartek. kiedys mialem 4 razy w tygodniu kickboxing
[...] jest tak ze nie mozna pogodzic silowni z treningami kicka - wystarczy spojrzec na zawodowcow - sorry ale ja nie uwierze ze te gory miesa np w K1 to efekt bicia w worek czy pompek, a jak ktos dalej ma watpliwosci to niech spojrzy na zdjecia tych zawodnikow z przed paru lat i zobaczy roznice. Dla mnie problem lezy w diecie, ale ja nie jestem od [...]
[...] I w tym dniu robię też nogi tak jak napisałem wyżej oraz spięcia skośne brzucha(wznosów nóg nie robię, bo po przysiadach nogi mi się bardzo trzęsą) Piątek: Klatka- 6 serii pompek zwykłych z obciążeniem po 10 powtórzeń oraz 4 serie pompek z nogami wyżej po 11 powtórzeń. Triceps- 4 serie francuskich zza głowy, najpierw jedna ręka, potem druga, 10 [...]
ja nigdy w zyciu wcześniej nie robiłem pompek na poręczach a łapy (jako tako) wyrobiłem sobie na zwykłych pompkach. a też tak mało jak na swój wiek nie waże bo prawie 70 Zmieniony przez - klrz w dniu 2004-12-08 22:18:48
[...] - no co ty :) jeszcze mialbym za duzo czasu na nauke hheheheh nie no teraz po gajnerku jakos daje rade - jest lepiej i nawet jeszcze po treniongu zostaje zrobic pare pompek - poweim wam ze mniej mi sie mecza barki po machaniu rekami albo worq ;) a powiedzcie mi jeszcze co lepiej zjesc po treningu - kanapke z piersia z kuraka czy buleczke [...]
[...] świetlna na guziki(tzn jak sie chce przejść to sie włącza i zapala sie zielone swiatło)Noi jeden koleś odpalił a reszta na droge na pasy w rzędzie sie ustawili i 10 pompek i na drugą strone,fajna akcja jest bo koles sie w****iać może ale nie wyjdzie i nie będzie japy darł bo wie że z 10 osobami to*****a może zdziałać Jeszcze sobie [...]
przerabialem ten bol dokladnie w zeszlym roku cos mi strzelilo w karku podczas pompek na rurkach . udalem sie do lekarza i przepisala voltaren do wmasowywania i ketanol ( dobre tabletki na bole miesni ) i pomoglo . po paru dniach wrocilem do treningow :)