pompek

[...] podwójną porcję supli.. ..ale sposób wart wypróbowania. Pompki 20s i odpoczynek 20s. I odpowiednio mniej lub więcej w kolejnych seriach. Pewnie Tobie by sie przydaly :),cos pomyliles nie robi sie pompek w okreslonym czasie a tylko robisz 15 powtorzen i odpoczywasz do trzydziestej sekundy i kolejne 15 i znowu do 30s czyli masz juz 30 w minute itd

Gdyby mi się tak chciało jak mi się nie chce to byłoby lepiej. Zrobiłem to co na filmiku 5 razy. Pompek nie filmowałem. https://youtu.be/RLFrieEgKdY

Trenuję dzisiaj klatkę z plecami. A tak wyglądam dzięki suplementom od sponsora działu +35 po 2 seriach łączonych pompek na uchwytach z podciąganiem na drążku podchwytem cc+5kg https://youtu.be/pndhaf5icqw zadowolony jestem ze sponsora i jego supli. AD 2-3 razy dziennie robi robotę :-))

Dzisiaj dzień przysiadów. Przed nimi podjąłem próbę pompek https://youtu.be/hlN6_RR8wcM Z tym forum zapoznałem się kilkanaście lat temu gdy tylko uzyskałem dostęp do internetu. Na prowadzenie dziennika na nim i w tym dziale namówił mnie jeden z użytkowników po przeczytaniu kilku moich postów w dziennikach innych użytkowników działu. Przez pewien [...]

Chciałaby dusza do raju :-) - najpierw próbowałem podciągań ale kiepsko wyszło! Potem pompek https://youtu.be/bjy_shT1zYo słaby i ciężki jestem }:-( Zjem i zabiorę się później za trening klatki z plecami.

Trening jest dobry na zapchany nos. Ja jak mam katar robię 20 pompek a organizm żeby dostarczyć tlenu rozwadnia wydzielinę z nosa i można się wysmarkać. Potem trzeba tylko oddychać przez nos aby się nie zatkał z powrotem. Z innych obserwacji zauważyłem u siebie, że zarazki nie lubią szybkich zmian środowiska w organizmie i przestają się rozmnażać. [...]

[...] się i naoglądałąm mnóstwo na temat street workout - i do takich rzeczy dochodzi sie stopniowo. Sa całe programy treningowe do budowania bazy - czyli zwiększenia ilości pompek, dipów, podciągnięc. Iti i Wycwiel też juz ćwicza jakis czas na takiej objętości, organizm jest przyzwyczajony. I z całym szacunkiem do Pana Jana, ale swoje lata juz [...]

[...] dzisiaj chce! Nie chciało mi się wstać na pierwszy posiłek o 6:00 i doleżałem do 9:00. Waga ciała trochę ponad 72 kg a tłuszczu podskórnego dalej dużo! Separacja na udach mało widoczna! Spróbowałem pompek komandosa https://youtu.be/OyzIZKLbeQU i zrobiłem 5 serii wznosów na krześle po 20p. Pójdę jeszcze na trasę marszową - wczoraj też byłem :-).

[...] sprzetu" jest warta uwagi jest tam wiele metod treningowych czy to na mase rzezbe wy3malosc( wykonujac dokladnie plany treningowe mozesz dosc nawet do kilkudziesieciu pompek na jednej rece jak i rowniez kilkunastu podciagniec na drazku.. ja w tej chwili zrobie 70 pompek na jednej rece i podciagne sie 100 razy oburącz ) i co najwazniejsze [...]

Heh- zawsze się zastanawiałem, nad jedną rzeczą: po co ktoś chce robić akurat 100 pompek? Nie 100 przysiadów, nie 100 podciągnięć na drążku( ), tylko akurat 100 pompek?

100 pompek to cel realny i wierzę w ciebie ;] ja mam 16 lat i przez około pół roku ćwiczyłem byle co pompki brzuszki podciąganie hantle przysiady itp czyli sam sobie głupi trening wymyśliłem i doszedłem do 70 pompek. A teraz chodzę na siłownię ;D Ale jeżeli ja z 20 do 70 doszedłem byle jakim treningiem to twój cel jest bardzo realny. Powodzenia

21 lat i 10 pompek nie moge w to uwieżyć ja mam 14 lat i robie 330 pompek bez żadnego planu

[...] że posiadasz telefon z kamerą min 1,3MPX a napewno ktoś z twojego otoczenia. W dzisiejszych czasach to nie problem. I wtedy każdy uwierzy że o ten gość wali taką ilość pompek. A tymczasem jeśli masz zamiar tylko głupoty pisać to nie pisz wogóle. Denied - nie wiem jak u Ciebie ale ja zrezygnowałem z planu "100 pompek w 6 tyg". [...]

100 pompek w 6 tygodni jest nieosiągalne tym planem, startując od samego początku Kiedyś to rozkminialśmy z chłopakami, nawet DARNOK wrzucał swoją rozpiskę - przez 6 tygodni z poziomu 30+ nie dał rady dojść do setki, a siłę miał/ma przyzwoitą, poza tym nie spotkaliśmy przypadku by ktoś tę granicę 100 pompek osiągnął tym planem. Zmieniony przez - [...]

był na forum taki osobnik co sprawdzał 300 brzuszków,100 pompek. po tygodniu może dwóch uznał, że to szajs. Dałbym link do tematu, ale dawno to czytałem i już nie pamiętam gdzie się znajduje. Wytrzymałość to też rodzaj siły dokładniej zgłębiając się w ten temat. Jednak tutaj autor tematu ma na myśli siłę względną(60-80kg jak gimnastycy sportowi) [...]

[...] od tego jak ćwiczymy.Można się obciążyć można robić na jednej ręce można robić na wytrzymałość sposobów jest wiele to ćwiczenie dla mądrych ludzi :-) Ale ten program 100 pompek mi się nie podoba bo jeśli ktoś ma bardzo kiepską kondycję i dopiero zaczyna to czy da rade zrobić w tak krótkim czasie tyle pompek ? Pewnie nie .Pompki i podciąganie [...]

[...] też, kating jest ostry jak ktoś robi je regularnie i systematycznie, przynajmniej ja tak odczuwam , że mało co nie ..... pod siebie po każdym treningu co do planu 100 pompek jest źle rozpisany wystarczy spojrzeć i już się rzuca w oko żeby nie było zaraz znowu jakiś kłótni to jest moje zdanie i moja opinia na podstawie obserwacji własnego [...]

[...] 10 - 15 minut) po czym sie rozciagal poza tym silownia we wtorki, soboty i niedziele oraz pompki, przysiady i podciaganie na drazku(codziennie) w takiej kolejnosci(co do pompek) zaczynam od 5 powtorzen codzienie nastepnie co kolejno 3 i 4 dni zwieksam serie do 4 potem co 3 i 4 dni dodaje 1 lub 2 powtorzenie w kazdej z seri(zalezy jak sie bede [...]

[...] ok. Jakby ktoś pytał jaki to podaje: - Przysiady bułgarskie bez obciążenia 4x 10 powtórzeń - Podciąganie się na drążku nachwytem 5x 5-10 powtórzeń - Pompki klasyczne 4x 15 pompek - Pompki z nogami na taborecie 3x 15 pompek - Pompki w podporze tyłem 2x 12-15 powtórzeń powtórzeń - Wspięcia na palce obunóż 3x 15-20 powtórzeń - Zwis na [...]

jaki to trening? pewnie tysiac pompek codziennie. pompki to cwiczenie typowo wytrzymalosciowe. mysle ze trening 3x w tyg. bylby najlepszy rob pompki do oporu ewentualnie wyciskanie na plaskiej i cos na triceps oczywiscie duza ilosc powtorzen. p.s. na wakacje lepiej mieso lap, nikt nie zobaczy ile pompek robisz, chyba ze dasz nadruk na koszulke [...]