pompek

[...] na plecy wiosło sztangą mi podchodziło co to MDS? z drugiego dnia można wywalić pompki choć równie dobrze można je zamienić na pompki na kolanach z klaśnięciem a wywalić wyciskanie na ławce hantli znaczy sie, zamiast pompek ORAZ młotków, same pompki z klaśnięciem? wieviel? Ps wzmacniasz jakoś mięśni napiszczelowe? kopanie w worek sie liczy?

mds to kombinacja 3 rodzajów wiosłowania w jednej superserii piekielnie dobra tak dalibyśmy np 3 serie po 10 powt pompek z klaśnięciem na kolanach fajnie szarpnie piersiowymi i troszkę dynamikę poprawi ja był dał do plany jakieś odwrotne wspięcia jeszcze żeby poprawić "osłone" kości piszczelowej od tych Twoich mawashi geri gedan [...]

Ok dzieki , jeszcze jedno pytanie . Proponowalbys jakies dodatkowy cwiczenia na klatke?? nie mam jak robic pompek na poreczach ale sproboje zrobic porecze wlasnorecznie wiec moze sie udac. Dzieki

[...] na silnych, ale też ESTETYCZNYCH mięśniach) może oprócz a6w, będę robił zwykłe brzuchy i scyzoryki jeszcze i na drążku podnoszenia.. - następnie chciałem robić kila serii pompek podciągnięcia na drążku(przód/tył) - czytałem też o treningu izometrycznym ( chciałem dodać go do swojego planu cwiczeń, ale nie wiem czy warto) - lekkie [...]

gdybyś nie pisał w formie męskiej i nie wstawił zdjęć to bym pomyślał że jesteś kobietą z tym co napisałeś o sobie na początku, ale... postęp zrobiłeś niezły trzeba przyznać ^^ Bo jak przeczytałem że ważyłeś 54kg w wieku 18 lat i robisz 10 pompek to się załamałem ^^

1)od 0:20 sec robi pompki na piłkach ,czy to zwiększa efekt?czym różnią się od zwykłych pompek Jeśli robi na dwóch rękach trzymające je na piłce to siłą rzeczy wymusza to węższą pozycję rąk - większe zaangażowanie tricepsu. Do tego dochodzi praca mięsni stabiliujących, bo wcale nie tak łatwo nie z***ać się z tej piłki. Ponadto wymusza to na nim [...]

[...] z jajkiem na twardo (2 jaja) 21:30 - deser ryżowy + banan 23:30 - białko chleb oczywiscie razowy. plec mezczyzna, wiek 18 lat, wzrost 186 cm, waga 61 kg (wiem strasznie chudy) chcialbym tez zaczac cwiczenia "100 pompek" http://www.100pompek.pl/ i mam pytanie czy cwiczenie pompek koliduje z tym planem ktory mam teraz? z gory dzieki za odpowiedzi.

hehe ja teraz odpoczywam za duzo pompek :(( ale mam nadzieje ze po wakacjach bede robił 200 spokojnie :)

[...] a tu po prostu typowy trening wysportowanego goscia...ktory nawet nie szuka swietego graala treningow.... szkoda.....:) wracajac do treningu-tez jestem fanem podciagan,pompek i innych tego typu cwiczen ale tez musze luzowac co ktorys trening,bo lapia mnie kontuzje ramienno-promieniowego,nadgarstkow,barkow.teoretycznie jak czuje ,ze cos sie [...]

ja myślałem nad takimi zakupami -Zestaw gryfów +40kg obciazenia -250zł -Wyciąg dolny i górny 120 zł -uCHWYTY DO POMPEK -30zł -Drążek 100zł - Stojaki 130zł Mam jeszcze taka swoja ławeczke to były by dwie ławeczki + stojak jeden który by służył do ławeczki i do przysiadów

[...] Chciałbym troche schudnąć i poprawić budowe swojego ciała. Schudnąc postanowiłem w kwietniu tego roku wtedy ważyłem 76,9 kg, przez te 2 miesiące nie cwiczyłem dużo tylko 60 pompek dziennie + te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo , ograniczyłem też ilosc jedzenia czyli prawie wcale słodyczy, zero fastfoodów, i zwykłego jedzenia [...]

Moim zdaniem kurs 100 pompek to lipa.(bez obrazy). Looknij do działu trening w domowych warunkach.

[...] w rękach i spłaszczeniu brzucha. (wolałbym uniknąć zapisywania się na siłownię, dostęp do roweru mam tylko w dni "bez piwa", mogę posiadać drążek, hantle i uchwyty do pompek. Mogę dokupić jeszcze coś, jeśli będzie to zalecane, ale mam bardzo małe mieszkanie i nie chcę go dodatkowo zagracać dużymi rzeczami) Czy warto robić brzuszki, a6w, [...]

[...] chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty multisportu i pojsciu na silke) I. kolo 6 rano: okolo 100g owsikow z 250ml mleka (2%), II. kolo 7 rano: 2 kanapki z chleba razowego z 2 [...]

Uchwyty do pompek według mnie nieopłacalne . Korzystniej zainwestować w poręcze do ściany masz tam możliwość robienia brzucha . Ogólnie zestaw który wybrałeś wystarczy na trening całego ciała . Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-06-27 22:16:05

[...] w rękach i spłaszczeniu brzucha. (wolałbym uniknąć zapisywania się na siłownię, dostęp do roweru mam tylko w dni "bez piwa", mogę posiadać drążek, hantle i uchwyty do pompek. Mogę dokupić jeszcze coś, jeśli będzie to zalecane, ale mam bardzo małe mieszkanie i nie chcę go dodatkowo zagracać dużymi rzeczami) Czy warto robić brzuszki, a6w, [...]

[...] by juz nie wracal? 2 problem tkwi w obojczykach. Otoz mam strasznie wystajace obojczyki, glownie te "koncowki" przy klatce piersiowej, i na przyklad podczas zwyklych pompek, one zamiast plynnie przechodzic z jednej pozycji na druga, przeskakuja co objawia sie sporym bolem. Tutaj takze mam pytanie jak moge sobie z tym poradzic? Jak pewnie [...]

[...] na Hd16 na prowadnicach hd16 super sprawa dla osób które dysponują niskimi pomieszczeniami, gdyż pozwala to na regulację poręczy co w efekcie owocuję możliwością wykonywania pompek a po zmianie wysokości dolnych partii mięśni brzucha. Ławka scotta PL5 coś wspaniałego duża, masywna, mega stabilna, tapicerka super gruba i wygodna. Wcześniej miałem [...]

Każdy tu pisze o robieniu pompek ale sporo osób pewnie nie wie, że łopatki mają być nieruchome, ciało wyprostowane i powinno się czuć ból nad mostkiem, a nie tylko przy pachach. Jak ćwiczę biceps, bary, klata, nogi (bieganie), brzuch z tym, że klatke robie tylko za pomocą pompek. To powinienem robić pompki raz w tygodniu (łącznie koło 80 robię) [...]

na triceps zamiast pompek na poręczach(nie mam poręczy) to mogę wykonywac wyciskanie wąsko - ręce przy tułowiu? I jeszcze co z tym wiosłowaniem jak lepiej: podciągac sztangę do klatki, czy do brzucha? I ile wykonywac ten trening? Zakończyc wtedy kiedy przestanę widziec efekty czy jakis okreslony czas? To już ostatniie pytania, więcej nie będzie [...]