pompek

wracam po małej przerwie! Jak widac w poprzednim poście kupiłem 2 x 20 kg. Na razie hantle wystarcza z takim obciażeniem. Moj sprzęt to drążek, lina do pompek (zdjęcie kilka stron wcześniej) oraz hantle. Nie wiem czy Mawashi nadal często bywa na forum ale właśnie do niego mam pytanie. Czy z tym sprzętem ma zacząć split lub trening ABAB?

chyba jeszcze zaden aptekaz nie wpadl na pomysl promocyjnego pakietu do sprzedazy :omo + cynk + vitaminy + omega3,6 + komplet pompek z iglami (waciki gratis) ;) , 10-ec pakietow w cenie 9-ciu

[...] cwicze to pon. wt. czw. i pt. Chciałbym jeszcze dożucic pompki, ale nie wiem czy robic pompki codziennie, czy inaczej, nie chce przeciązac mięśni, jeśli znacie jakiś dobry plan na robienie pompek, który nie będzie mi przeszkadzał to proszę o podanie linków. Dzięki za cierpliwośc, ale jestem zielony w tym i chciałbym dowiedziec się jak najwięcej.

dpbry człowieku wszystko zalezy od genu jeden zrobi ci 200 pompek i 50 podciągnięc i dalej jest małym sucharem poza tym zwróć uwagę na kolor skóry tego człowieka

jak masz trening normalnie, to lepiej nie rób pompek.

[...] z 30 przynajmniej mam 18 lat okolo 173 cm okolo 63 kg 4 - lata temu trenowalem kung fu przez 2 lata teraz kik boxing zaczynam ( 1mies) na sprawdzianie w szkole zrobilem 55 pompek bez wczesniejszego przygotowania. niewiem dlaczego mam problem z drazkiem , pytanie moje jest takie czy istnieja jakies pomocnicze do drazka cwiczenia (dostepna mam [...]

No nogi to nawet odemnie ma mniejsze znaczy sie ma 3 cm wieksze od moich hehe dzieki aleg Ale to cycki mam od pompek Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-13 23:46:27

Witam jestem nowy, ułożyłem sobie jakiś czas temu trening, trenuję w domu i chcę zapytać kogoś kto się zna o opinię i jakieś rady. ------------------- 1 obwód 15 pompek Wznosy nadgarstków podchwytem 40x1 Wznosy nadgarstków nachwytem 20x1 Unoszenie ramion 15x2(na każdą rękę) Wyciskanie sztangielek 15x2 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x2 [...]

Jak to na domowe warunki przystało czyli : hantle, skakanka, rower, uchwyty do pompek, drążek, obciążniki na nogi/ręce, ekspander, twister i kółko do ćwiczeń... s0dium chętnie posłucham również twojej opinii, z racji tego ze jestem początkujący, każda rada będzie dla mnie bardzo cenna :)

[...] na necie tak jak mój kumpel najmocniejszą kreatynę ch... wie skąd bierz ją a potem zobaczysz, że efekt jest do du....!!!Tak jak on teraz tak to go zdepromowało, że nawet pompek nie robi wszystko rzucił!!! No bo po co ludzie mówili mu, że po tym macho bedzie głupota!!! Więc po co miałby dalej ćwiczyć jak coś wg. ludzi najlepszego mu nie dało [...]

Niby francuz lezac tez rozbudowuje wszystkie glowy, a jednak jedna zostaje daleko w tyle. Owszem, pompek na poreczach rowniez probowalem, jak i francuza stojac, siedzac za glowa i hantlem, i sztanga. Nic z tego. :/

[...] muskulatury jest oczywiście jedną z tych dziedzin. :) Nie jestem sezonowcem, zamierzam trenować regularnie wszystkie partie ciała - żeby nie było niedomówień. :) www.100pompek.pl Znalazłem tą ciekawą stronę, która mnie bardzo zmobilizowała do treningu. Przecież co mi szkodzi przeznaczyć 3 razy w tygodniu po 10 minut na zrobienie [...]

[...] do ziemi ( odwrotne wiosłowanie) 4x10 podciąganie się 1 ręką u uchwycie neutralnym będąc równolegle do ziemi 3x10 wznosy tłowia z opadu 3x 12 takie sztrugsy na poręczach do pompek 3x 20 ? Uginanie bicepsów na linie Twojego pomysłu + wąskie pompki na tricka ( ew ekwiwalent francuzkiego wyciskania z wykorzystaniem liny/ poręczy na wysokości ok 90 [...]

[...] 20 kg na każdy (3szt). Atlas jednostanowiskowy : http://allegro.pl/item658873946_atlas_dws_1_stanowiskowy_obciazenie_120_kg.html taki jak na tej aukcji. Do tego poręcze do pompek. Ostatecznie mogę skombinować ławeczkę płaską, ale tylko płaską bo własnej roboty jest zarówno ławka jak i obciążenie i nie ma jak tym manewrować. Przechodzę do sedna, [...]

[...] nie wiem moze ja jestem taki podatny..a moze wy tacy jacys zamuleni no nie wiem ale goraco polecam te odrzywke jesli ktos lubi hardcore typu 100 krokow przebieszki i 25 pompek 100 i 20 100 i 15 100 i 10 200 i 10 200 i 10 a potem odpoczynek i silka :) istny hardcore.. nie no zartuje sobie to moj trening :) nie robcie tego bo sie pozygacie :) [...]

Mam pytanie: czy mój plan treningu mogę łączyć z robieniem pompek wg strony www.100pompek.pl ?

[...] samo 2 cześć i na koniec rozciągania wszystkiego od czubka głowy po palce u nóg ;p Po takim rozbieganiu i rozciąganiu. Kilka sprintów itp. z piłką i bez. Później kilkanaście pompek brzuszków i na koniec treningu nauka stania na rękach + rozciąganie bardzo intensywne ćwiczenia typowe pod późniejszy szpagat. Myślę że w końcu osiągnę cel. Avasso [...]

[...] po 6 powtórzeń Brzuch 10 serii po 10 brzuszków -----------------Środa------------------- Przerwa -------------Czwartek------------------ Pompki szeroko 3 serie po 6 pompek Pompki wąsko 3 serie po 6 pompek Rozpiętki 8 serii po 6 rozpiętek -----------------Piątek------------------- Przerwa ------------------Sobota------------------ Przerwa [...]

[...] kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 7,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 20 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 40 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 15 kg 5. Scyzoryki 2,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 20 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 15 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 15 kg 4. Spięcia w leżeniu 5 kg 5. [...]

[...] Jak tak, to kiedy/ jaki dzień -Chciałbym sobie także od czasu do czasu pobiegać, czy warto, a jak tak, to w jaki dzień? -Teraz wyczytałem gdzieś tu na forum, że robienie pompek ładnie działa na mięśnie klatki, i tu pytanie: Czy mogę porobić od czasu do czasu pompki? jak tak, to kiedy. Ja sobie tak to rozpatrzyłem: PON:A + pompki - 3s WTO:B [...]