pompek

to tak jakby robić po 50 pompek codziennie... dokładnie lepiej 1 czy 2 i konkretnie

[...] mam pare pytan odnosnie tego Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 8-12 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x 8-12 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 [...]

Ale mi chodzi o kondycje, bo np. robieniem pompek, podciaganiem kondycja sie wyrabia. A ja nie chce biegac teraz, bo musze troche masy nabrac i mnie to interesuje czy kondycja w jakims stopniu rosnie, nie chodzi o sile. ( chodzi o pojemnosc pluc)

1. Masa 2. Dzielony - tylko góra, piłka nożna mi starcza :D 3. Tutaj nie wiem o co chodzi, mam tylko 2 hantle i drążek 4. 30 - 45 min @ W sumie znalazłem sobie taki cykl pompek więc wystarczy rzucić mi jeszcze jakiś cyckl z hantlami/drążkiem na te wszystkie bicepsy, tricepsy i inne g****. ;p Zmieniony przez - ArchAngelRafael w dniu 2013-09-05 [...]

cholipka za szybko enter wdusiłem;p.....zgłaszam się do konkurencji ,Pompek,:) widzimy się na zawodach pozdro:) koszulka M

[...] zamknietym w kruchą skorupę kaleczniakiem. Nie jestem rozciągnięty, ruszam się jak drewno. Nie śmiejcie się ale moimi celami długofalowymi są od teraz możliwości wykonania: pompek na jednej ręce, przysiad na jednej nodze, podciąganie na jednej ręce, mostek. Treningi planuje 2x MMA w tygodniu i 3x siłowe - bazujące na ćwiczeniach funkcjonalnych, [...]

Czyli tzn ze kompletnie niema sensu robic pompek? Zrobiłem troche masy miesniowej wolnymi ciezarami hantlami i sztanga i przysiadami ale i zalalo mnie mocno. Mam laweczke do robienia wyciskania plaskiego ale obciazenie szwankuje raptem 50kg (drogie cholerstwo) Dociagne do 120kg masy do konca roku i potem do czerwca redukcje zrobie pozadna. Dodam [...]

Obli zacznę jak radzisz od pompek - technika na pierwszym miejscu! Też dziwiłam się, że tak poszło mi z brzucha. Nie miałam problemów z trawieniem (bynajmniej od kiedy zaczęłam regularnie ćwiczyć, czyli X/2012)- teraz codziennie musowo kibelek x 2. Wcześniej (nim trafiłam na wasze forum) jadłam sporo nabiału - twarogi, jogurty naturalne, serki [...]

Pod pojęciem gleba ludzie mają chyba na myśli różne wariacje pompek, ćwiczenia z wykorzystywaniem ciężaru własnego ciała, etc. ABS2 polecam, wymagający program ale daje efekty. Zmieniony przez - Chaaber w dniu 2013-09-09 14:08:20

Trenuj opuszczanie, z tego tez dobrze sila idzie. 67 pompek? Gratuluje ja mam problemy z 5. :)

[...] podzielił nas na 2 grupy początkującą i zaawansowaną. Początkująca to - technika lewy, prawy prosty, oraz lewy prawy sierp. Dodatkowo low kick oraz front kick i kolano. Reszta (zaawansowana) walki w parach itp. Na koniec po 50 pompek, 50 wyskoków i 50 brzuszków i rozciąganie. ZAKWASY NADAL DOKUCZAJĄ. Jutro kolejny trening - z trenerem od Taja ;)

[...] 25,28,32 8.przedramię : podchwyt 25 kg 3x25 nadchwyt 15 kg 3x25 ( siedząc było ale to jest kalectwo 8-) )będę robił stojąc tylko ze 15 kg zamienie na 25 kg ojj Venc wiedziałem że tak będzie że chciałeś mnie zastopować :D.. nie robiłem dzisiaj maksa ale chciałem kilka pompek zrobić i coś mnie w łapce boli ale na szczęście tylko jak pompki robię.

[...] sztanga i robiłam to ćwiczenie pod koniec więc zmęczona już byłam ad2a- narazie jeszcze 18kg ad 2b-ok ad3a-jeszcze 18 kg, czekam na 20kg... ad3b- jakąś moc miałam i tyle pompek zrobiłam :-) ad 4a- ok ad 4b- poćwiczyłam snatch, tylko dwie serie bo po drugiej już mi ręce zmęczone opadały same i nie utrzymywały sztangielki... Chciałam [...]

[...] tylko niektórzy mniej :-) Fakt pompki pucharowe to dosyć ciekawa konkurencja,w zależności na jakim poziomie zawodnicy trafią do określonych czwórek może tak być że w jednej wygra ktoś robiąc 70 pompek a w innej 110 i ktoś kto był w w tej ostatniej i zrobił np.100 odpadnie na samym początku z większym wynikiem niż ten co wygrał w pierwszej.

[...] spostrzeżeń. ( Ruda mnie trochę naprostowała w tym względzie no ale nie umiem inaczej ;-) ) Cieszy mnie że jest lepiej bo mam ambicję nauczyć się prawidłowych siadów i pompek... kiedyś %-) Moja kolekcja piłek się powiększyła i mam jak odrabiać pracę domową, ale dziś chyba nie zniesę #-P No i z tego co pamiętam, to 3 miesiące chyba są prawdą [...]

%-) jak zabawa w pare osob to i swiece mozna postawic, tylko dobrze miec rozne kolory pompek %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-18 09:44:06

[...] hantli 5 x 8-10p (pro co 2,5kg) 2. wyciskanie na górnym skosie sztangi 5 x 10-12p (pro co 5-10kg) 3. rozpiętki pozioma 4 x 12-15p(stały albo lekka progresja) +3 serie pompek na poręczach max powtórzeń, 502 1. wyciąg górny neutral 4 x 10-12(progresja co 5kg) 2. francuz siedząc oburącz hantlą 3 x 8-10(progresja co 2,5-5kg) 3. kickback 3 x [...]

[...] dźwigniami - skrętówki + obrony - wejście z dwoma prostymi i dwoma sierpami, złapanie do klinczu i 2-3 kolana na korpus - wejście cepem, dociśnięcie do ściany i 3 kolana - 5 pompek + 15 kolan -> razy 4 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Nieźle sobie musiałam potłuc ta kostkę, bo jak zawiązałam owijki i [...]

[...] 114,4, o 0,1 kg mniej niż wczoraj :) .Pogoda się psuje , zaczyna padać więc nie wiem czy na rower pójdę. Cała góra u mnie w zakwasach po wczorajszych pompkach ( zaczęlem program 100 pompek )a na razie zapodam wczorajszą miche...pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b9cf8a3d6f429f9285c2156419ff11.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-19 14:26:08

Witam, Zgłaszam się do pompek pucharowych. Pozdrawiam, Niemir.