pompek

w dni nie treningowe nie robi sie pompek, przecież mięśnie musszą sie jakoś zregenerować pozdr Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2009-03-12 21:56:11

Robię swoje. Tyle mógłbym napisać i iść spać, ale ... Chcąc sprawdzić jak zachowa się ręka przy wysiłku, obciążeniu postanowiłem porobić troszkę pompek i walnąłem 10 serii po 12 pompek. I żyję he he. Zaskoczyłem siebie, żonę i dzieciaki. A chcąc poustalać i poznaczyć poziomy tętna na pulsometrze zrobiłem kilka serii po około 40 przysiadów. Tu było [...]

[...] walka, samymi rekoma) Napiszcie jeszcze jak u was sobie radza z niesfornymi dzieciakami ... przeciez nie mozna im kazac im stac na kosciach, lac pasem czy robic 500 pompek . Moze jak wywieracie na nich wplyw? Jakie stosujecie "nagrody" za niesubordynacje ? zamieszczam tutaj zasady ogolnego postepowania sobie w takich przypadkach, ale [...]

[...] walka, samymi rekoma) Napiszcie jeszcze jak u was sobie radza z niesfornymi dzieciakami ... przeciez nie mozna im kazac im stac na kosciach, lac pasem czy robic 500 pompek . Moze jak wywieracie na nich wplyw? Jakie stosujecie "nagrody" za niesubordynacje ? zamieszczam tutaj zasady ogolnego postepowania sobie w takich przypadkach, ale [...]

Wracając do pompek - to wykonywać je po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu? MAM LEPSZY POMYSŁ w zasadzie nie wiem czy beda takie konieczne po treningu poniedzialkowym i srodowym - tam juz klata powinna byc rozruszana, i zmeczona nieco, wiec miesnie i tak poddadza sie rozciaganiu w treningu piatkowym masz mozesz zamiat tego robic po głupie 5 [...]

[...] w stanie wykonać 6-10 powtórzeń, rób po 3 serie każdego ćwiczenia. To Ci na jakiś czas wystarczy. (...) koniec cytatu Masz tu odpowiedź jak sobie ułożyć trening. Zamiast pompek na poręczach mogą być pompki w podporze tyłem, zamiast podciągania na drążku można pompki w podporze przodem. Jak wykonywać ćwiczenia: [...]

[...] nie wiem jak do końca z tym jest tak więc proszę o krytykę Takowy podział dnia 5:30-6:00 Bieganie-> Raz szybciej raz wolniej -> Trucht -> Marsz + 3 serie po 50 brzuchów , 50 pompek , 50 grzbietów , 50 przysiadów 6:10 Śniadanie -> Mleko + Płatki Kukurydziane (bez dodatku miodu) 11:00 II Śniadanie -> Kanapka -> 1 Plaster Szynki + Sera , ogórek , [...]

[...] przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie urosnie brzuch i uda tylko rece zrobie pompek klasycznych 25 brzuszkow 30s 35 podciaganie podchwytem 7 razy nachwytem (nogi skrzyzowane) 4 razy czy to mało ?????

[...] dnia mi pomoże w uzyskaniu większej siły oraz kondycji? Takowy podział dnia 5:30-6:00 Bieganie-> Raz szybciej raz wolniej -> Trucht -> Marsz + 3 serie po 50 brzuchów , 50 pompek , 50 grzbietów , 50 przysiadów 6:10 Śniadanie -> Mleko + Płatki Kukurydziane (bez dodatku miodu) 11:00 II Śniadanie -> Kanapka -> 1 Plaster Szynki + Sera , ogórek , [...]

[...] 0x13 0x13 (Seria składana na łapy 35x15) Komentarz: 1.Pompa lekka była 75kg dosc ciezkie ale z zapasem 2-3powt 2.w 45kg był zapas 2 powt drazek coraz dłuzsze ruchy:} 3.Dawno nie robiłem pompek na poreczach ;] ale siła lekko wskoczyła na nich tricpesy pompa plus lekkie palenie w pierwszej serii Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-13 18:58:37

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłka: Hantle/sztangaławeczka plasko iskosy/modlitewnik/ drazek/Drązki do pompek Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic

ale mi fajnie klate spompowało..lepiej niż po treningu klaty zrobiłem 2x 30 pompek...już zapomniałem co to znaczy robić porządne pompkichyba zaczne je robić po treningu całej klaty albo gdzieś w środku

Jak robię FBW 3 razy w tygodniu to mogę próbować w pozostałe przeplatać czymś na miarę: 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia 24pompki 20 [...]

[...] bardziej pogrążać, serio. Jestem tutaj i napisałem ponieważ właśnie chcę się czegoś nauczyć. Nigdy się nie podciągałem, jedyne co to na lekcji WFu mieliśmy sprawdzian z pompek na poręczach (zrobiłem 18). Jeżeli chodzi o mój poziom wytrenowania - nie wiem czy chodzi Ci o wiedzę czy wyniki. Jeżeli o wiedzę - racja, w sumie przyznam, że wolałem [...]

10 miesięcy..sorki za niedokładność..ilośc serii mi odpowiada,chodzi mi tylko czy robic najpierw 4skos/4plasko/4pompek na poreczach/i3 rozpietek czy 1s skos/1s rozpietek/1s pompek przerwa i odnowa.. ktore ztych rozwiązan jest lepsze??

2 to jest prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 to są wjazdy te ćw. robią w więzieniu poprostu układam sie jak do pompek i wjeżdzam głową pod ławeczke. Pompki są dobre na zakończenie Trica w dopompowaniu. Czyli mowisz ze na biceps robic 2 ćwiczenia? Ostatnio wogule nie mam zakwasów po bicu Zmieniony przez - longer16 w dniu [...]

psia jucha mowi ci o pompkach na poreczach, a ty o drazku... Po co ci drazek do pompek na poreczach? zdr.

aa mi tu przychodza na mysl osoby typu mam dwa hantle po 12 kilo robie pompki brzuszki i jestem fajny jaka polecicie odzywke na poczatek? ile robic seri pompek? ile brzuszkow..? jaka kreatyna? takie wypowiedzi rownaja sie takim: :D Witam...Nie mam hantli...pompek nie bede robił bo mi sie nie chce..brzuszek mam w miare dobry..na silownie nie [...]

[...] mówili rób pompki, ćwicz inne partie ciała, nauczysz się. Posłuchałem. Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii. Ale podciągać ni huhu i wszyscy zlali ze mnie na wuefie, że wyglądam jak potwór, a się nie mogę podciągac. Tak więc kupiłem drążęk. I postanowiłem [...]

Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć?