pompek

[...] dojść do 3, a potem bd trenował 4 razy w tyg tyle, że pon i pt to bdź właśnie takiego typu trening, a wt i czw to będą treningi typowo na stanie na rękach czy też trening pompek na jednej ęce. Ogólnie trening nowych umiejętności. Od pon zamierzam założyć dziennik. Na razie muszę to wszystko do kupy zebrać. A i po skończeniu [...]

6 weidera nie rób, programy 100 pompek podciągnięć czy innych wynalazków sobie daruj, tłuszczy nie ograniczaj tylko zwróć uwagę na ich źródło, cukry proste to również owoce więc nie nie można ich ograniczyć. Daj zdjęcie jakieś obrazujące twój problem.

zrobiłem 3 podciągnięcia,5 pompek,7 przysiadów. Jak najwięcej w 20 minut. Udało się zrobić 7 pełnych, a później nie dawałem rady z podciągnięciami to robiłem z podskokiem i zrobiłem 16 rund..jak na pierwszy raz chyba nie ma tragedii chociaż nie wiem. co sądzicie? tylko proszę o szczere odpowiedzi :)

[...] jednak wiadomo, że na maszynie robi się łatwiej. Przypomnę, że nie posiadam sztangi i hantelek jeszcze. Myślę, że miesiąc to wystarczająco dla ogólnorozwojówki (choć mogę się mylić), i chciałbym przejść do treningu właściwego. Dla porównania na początku miesiąca mogłem zrobić 5 pompek, teraz mogę zrobić ich 30 na kostkach, po 3-4 sekundy każda.

Nie czujesz środka, bo go zbytnio nie angażujesz. Spróbuj np. pompek na poręczach

[...] nachwyt: 3s x 20kg x 15-17p 8.kickback 1 x ileś x 25p wrażenia: trening w domu, wszedzie domsy, mimo smiesznych treningów, no ale teraz moge zacząć powoli szalec. Wróce do pompek na poreczach, wioseł jednorącz i coś na brzuch dodam. tydzień treningow i jestem jakby 2 razy większy, pełniejszy i szczuplejszy jednocześnie. za 5 tygów zaczynam [...]

[...] ale i spadlem z kondycja naprawde jestem zadowolony i dostalem dzisiaj pozytywnego kopa do dalszego wysilku i treningu :-D Po biegu po 3 min. odpoczynku wykonalem jeszcze 40 pompek. Waga przed startem netto (bez odzienia): 91 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985545300ec243bd93aeb1fbc6c97963.JPG [...]

[...] pomocą ale ich nie liczę bo nie. Ziomek miał asekurować tylko jak mi spadnie sztanga a wyszło jak zwykle (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 8kg Czas: 18:32 Czas: 18:41 Chyba przy wstawaniu w TGU podwinęła mi się noga bo przy rozciąganiu - przy prostowaniu nogi bolało mnie wnętrze nogi [...]

O duzych nie ale po 5 latch techniki troche mam :) A sily brak sile cw. Dzien w dzien ok 300-400 pompek dzienie :) Ale po np calym tygodniu 5 razy trening plus silka to jest zapierd0l taki ze ohoho a witaminy nic juz prawie nie daja dla tego myslalem o Jabłczanie . Ale jak nie mozna to nic na sile. To od jakiego wieku zaczac wieksze ciezary i [...]

[...] szeroko. Pompki robiłam na kolanach, ze stopami w górze, i zrobiłam tyle, ile widać - zamierzam progresować w każdym treningu :-D (posiłkowałąm się treningiem z postępem pompek crossfit) 2b - to ćwiczenie znam z poprzedniego treningu, ale jak wychodzę powyżej 3,5 kg/rękę technika się pieprzy 3a - ok 3b - wyzwanie - utrzymać ramiona [...]

Zrobiles 100 pompek? %-) czy ja mam to zrobic? ;-D

trening 29.05 sroda rano basen rekreacyjnie , okolo 20 dlugosci roznymi stylami plus masaze Cindy 5 podciagniec nachwytem 10 pompek klasyczynych 15 przysiadow w ciagu 20 minut udalo mi sie zrobic 11 obwodow

[...] co myślę, że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było lepiej. Zdziwiłam się, że dałam radę zrobić 15 pompek pod rząd :-D Invert rows robiłam z nachwytem i musiałam robić 2 podejścia, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń. W niesieniu ciężaru wzięłabym więcej, ale chyba już [...]

Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]

[...] dopiero teraz że jest wyraźnie napisane: 2x8 po 4 na stronę.. A ja robiłam 2x8 owszem ale po 8 na stronę.. I nie dziwne że przystawałam jak zamiast zrobić w jednej serii 8 pompek to ja dygałam 16... }:-(. Lallllaaalllaa... Trening A dziś katowałam. I wyglądało to tak: Rano: 100 8-). Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10: [...]

Rozciągania nie możesz traktować jako rozgrzewki. Na rozgrzewkę pobiegaj w miejscu, jakaś skakanka, kilka pompek, wyskoków, wymachów, do tego lekkie rozciąganie. Tak z 5-7 min chwila odpoczynku -> napoić się wodą w tym czasie możesz, i wio. to lekkie rozciąganie to bardziej jakieś skłony itp. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-30 16:48:30

Jeszcze mam pytanko odnośnie ćwiczeń.. Zawsze przed kąpielą robiłem sobie pompki (program 100 pompek, ukończyłem go, i kontynuowałem) oraz brzuszki (również program 300 brzuszków) no i słyszałem, że nie powinno sie wykonywać tych cwiczeń przed snem, ponieważ bardzo one podnoszą tętno i ciśnienie, przez co organizm nie zdąży wrócić do stanu [...]

weż się za normalne ćwiczenia a nie jakieś 100 pompek oraz 300 brzuszków co chcesz tym osiągnąć... ? i nie czytaj już więcej głupot co do tych 3 kg na Tydzień to chyba za ostro idziesz nie sądzisz ? brzuszkami nie spalisz tłuszczu ;/ Z tego co piszesz rozumiem, że pdoczas brzuszków osiagasz wysokie tętno jeśli można wiedzieć w jakich granicach ono [...]

Proszę Pani poszło zaproszenie :-D Fuxiatka, 5 pompek to wyślę %-)

[...] takie miejscówki. Tam też się udałem. W połowie schodów założyłem kwaterę główną. Rozgrzałem się bieganiem w górę i w dół. Pomachałem łapami, zrobiłem trochę przysiadów, pompek, wywijasów kettlem i zacząłem trening. Idea była prosta jak murzyński włos: zmęczyć się z użyciem schodów i kettla 25 kg. Odważnik zmęczy korpus, ramiona i barki, a [...]