pompek

witam poproszę o wycenkę domowej siłowni ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 poręcz do pompek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 stojaki : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 mój [...]

regularnie ćwicze mase jakieś pół roku i mam taki problem że przed ćwiczeniem na siłce robiłem duzo pompek co mi sie odbiło na klatce co mam teraz zrobic zeby mi sie wyrównały ręce z klatką zeby to jakoś wyglądało bo jestem troche niewymiarowy przez to moge robic barki i bicepsa 2 razy w tygodniu czy poprosty zwiększysc serie ( 3 serie po 8 [...]

[...] i tak dalej). Posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem. Sprzęt: dwie hantle z regulowanym obciążeniem (max- 15kg). Nie mam do dyspozycji siłowni, lecz mam do dyspozycji dużo wolnego czasu w domu. Ćwiczę od 5 miesięcy. Lecz to były ćwiczenia typu bieganie, trochę brzuszków i pompek. Prosiłbym o ułożenie takiego planu. Z góry dziękuje

Witam, Mam pytanie interesuje mnie sprzęt HD18, HD15 - czy wytrzyma ciężar gościa ważącego (z dopiętym ciężarem) 135kg ? (interesuje mnie podciąganie się oraz wykonywanie pompek na poręczach) Czy w czasie ćwiczenia jak będę oszukiwał, szarpał to drążek nie będzie się ruszał na mocowaniach ? Czy może zamówić osobno i podciąganie/pompki i [...]

[...] jeden ciężarek (robię trening domatora), więc pytam czy można robić rozpiętki pojedynczo? Jeżeli nie można to jakie polecacie ćwiczenia na klatkę piersiową w domu? Różne rodzaje pompek robić, czy może coś innego. I jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać nowego tematu. Czy opłaca się kupować ekspander? I jeżeli tak to jaki dla początkującego?

Siema. Bardzo bym prosił o rodzaje ćwiczeń bez sprzętu Chodzi mi o pompki na triceps , ze skakaniem poprostu różne rodzaeje nie tylko pompek jakieś ćwiczenia na brzuch , ramiona ręce , klate , plecy itd. Najlepiej ze zdjęciami :) lub filmami. Poprsotu wszystkie ćwiczenia jakie znacie bez sprzętu i piszcie na jaką partie ciałła się je wykonuje :] z [...]

Witam Mam prośbę do ludzi bardziej rozpoznanych w tym temacie otóż zacząłem korzystać z treningu zamieszczonego na stronie 100pompek.pl oto mój plan treningowy : http://www.work.100pompek.pl/26-30-pompek/ i mam prośbę związana z tymi dniami wolnymi badz tymi w których trenuje bo posiadam drążek i zastanawia mnie kiedy było by się lepiej [...]

[...] biegowy na jakies 3 miesiące (chodzi mi głównie żeby schudnąc i wyrobic sobie trochę siły i wytrzymałości- siłownia odpada bo żadnej w pobliżu nie ma) obecnie robie trening pompek ze strony 100pompek.pl i abs2 + jakies lekkie ćwiczenia hantlami. do dyzpozycji mam 2x hantle po 6kg, i gume do rozciągania, obecnie waże 84,5kg przy wzroście 179

czesto zagladam do tego dzialu, ale nadziwic sie nie moge co za shit tam panuje!!! co drugi post o tym samym, wszyscy siep ytaja czy im klata urosnie od pompek i kiedy, ogolem jest tak ibalagan ze trudno jakiegos ssensowego posta znalezc!1 wszystkie pyyania sa na forum tylko nikomu sie nie chceszukac bo wystarzcczy glupie pytanie zadac, np czemu [...]

[...] Workout, przez miesiąc ćwiczyłem trening Marines, czyli 5 serii pompki z podskokami, brzuszki, pompki, podciągnięcia. Teraz po tym treningu zrobiłem sobie tydzień przerwy i nie wiem co dalej ćwiczyć. Można liczyć na jakąś podpowiedź, ew. plan treningowy? Wzrost: 175 Waga: 70 Max podciagniec: 10 Max pompek: 40 Max dipow: 25 Max przysiadow: 40-50

[...] rozpocząłem niedawno trening z podciaganie.pl. Nie chcę decydować się na jedną technikę tylko chcę podciągać nachwytem i podchwytem. Dodam jeszcze, że ćwiczę z programem 100pompek. Na razie mój plan wyglądał tak, że robiłem jednego dnia podciąganie, a drugiego pompki. Teraz gdy jeszcze chcę dołożyć podciąganie drugą techniką jak mam łączyć [...]

[...] 15 lat i ćwiczę ręce czyli hantle itd ... ale mam ważną sprawę ponieważ na prawej ręce mam mniejszy triceps niż na lewej ... czy to może być spowodowane przez złe robienie pompek czyli możliwe że bardziej dociskalem lewą stronę ...? A może jest to spowodowane przez pływanie czyli podczas pływania używałem więcej mocy na docisk w lewej ręce ? [...]

[...] moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc ułożycdietę i trening by zyskać na masie?

[...] na brzuchu lekki 6'ściopak i warze 55 kg robie : 15 podnoszeń na hantlach 10 kg ćwiczenia na barki z hantlami 10kg nie wiem jak to się nazywa 10 podniesień się na drążku 50 pompek z stolikami na nogi i ręce 90 brzuszków chciał bym się dowiedzieć czy urosnę mam 162 cm wzrostu , czy nie przeciążam organizmu tymi treningami jak na mój wiek ?

[...] przed treningiem silowym na mase oto co udalo mi sie ulozyc: - 4 min biegu w miejscu polaczonego z przeplatanym skippingiem A i B - 20 pajacyków - 10 przysiadów - 10 pompek - 20 skrętoskłonów - 10 krążeń kolan (w obie strony) - 10 krążeń bioder (w obie strony) - 10 krążeń nadgarstków (w obie strony) - krążenia głowy łącznie ok . 8 minut [...]

[...] 12 lat i ćwicze judo 3 razy w tygodniu lecz ostatnio się troche zapuściłem (kontuzja) i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki i mam taki plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie ???. A [...]

[...] dni wystepuja u mnie czeste zawroty glowy oraz bolu w czesci czolowej i ciemieniowaj? Czy to moze miec ze soba zwiazek? 2. Podczas stania na rekach na drazkach (takich do pompek) od razu po puszczeniu drazkow czuje bardzo intensywny bol w przedranionach, ktory nasila sie z kazdym kolejnym powtorzeniem, czy da sie temu jakos zaradzic? z gory [...]

[...] 187 cm i 72 kg wagi,biceps 30 cm ;( i czy jeśli będę codziennie rano biegać 5km z cięzarkami 1.15 kg na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko ręce, 8 min abs 2 razy dziennie i pił z 3 litry wody dziennie,to czy do lata będę miał kaloryfer i większy [...]

[...] chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu gdzie wykonuje trening siłowy. Jak zrobi się cieplej mam zamiar zacząć biegać a tak nadrabiam to w domu w dni bez treningu kilkoma seriami brzuszków i pompek. Więc prosił bym was o jakieś wskazówki jak zgubić wagę i może o jakąś dietę za którą bym był wdzięczny ponieważ w tym temacie jestem zielony :(.

zna sie ktos na street workout ? jesli tak to niech sprubuje ktos ulozyc: Zaawansowany plan treningowy - plan z trudniejszymi ćwiczeniami, dla osób które nie mają problemu z wykonaniem 50 pompek, 20 podciągnięć, czy 20 dipsów