pompek

dziś towarzystwo do treningu o 4:30 wymiękło moja siłownia otwarta dopiero do 6:00, ale też towarzystwa niewiele 15 pompek męskich, wow a jak radzisz sobie z octem jabłkowym ? (ja - ciężko ...) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-14 10:22:33

MICHA DZIŚ śniadaniowe naleśniki robił mój mąż, nie wiem ile czego użył, więc rzuciłam wartości na oko. następnym razem policzę dokładnie :) poza tym mam zakwasy i @. oraz umiem 5 pełnych męskich pompek zrobić. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-14 13:18:44

multisporta dostała też bym tak chciała nie rób babskich pompek jak Ci ciężko, to po prostu ręce na podwyższenie dawaj.

[...] - trening udany:) podciąganie tylko troszkę ciężko szło a reszta ok. w push press i w francuzie dodane powtórzenia:) rozgrzewka - wymachy i krążenia rąk i nóg, 2 x 10 pompek, 3 x 50 pajacyków podciąganie na drążku nachwytem na szerokości ramion pompki na poręczach przysiady push press uginanie młotkowe francuz siedząc spięcia brzucha [...]

[...] jest 4x3obwody... No ale było tak: Dzien1. 1. przysiad: 5x28, 5x33, 5x38, 5x43, 5x48kg 2. MC na prostych nogach: 5x31, 5x36, 5x41, 3x46, 3x46 + 6x obwód 15 burpee 10 pompek damskich 5 Turkish Get Up (pierwsze 3 obwody: hantla 4kg, reszta: 3kg) + "interwały" 30/30 x 10 Pomyliłam maxa w przysiadzie - miało być 48kg a nie 51, ale [...]

moj dotychczasowy plan z pompek wygladal tak 1 pompki z szerokim rozstawem rak 3x 16 2 pompki z szerokim rozstawem nogi wyzej 3x16 3 pompki z waskim rozstawem rak 3x16

bp głównie chodzi mi o to zeby ujedrnic klatke piersiowa w miejscach gdzie znajduje sie piersiowy mniejszy i nie wiem jak to zrobic bo od tych pompek co wymienilem przed chwila fajnie mi sie klatka zarysowala nawet gora wyszla ale nie ujedrily mi sie wlasnie te miejsc o ktorych mowilem wczesniej tam gdzie znajduje sie piersiowy mniejszy

bo im wcześniej przyszłam do roboty, tym wcześniej moge wyjść właśnie sie lekko zdziwiłam, jak zobaczyłam posta od ciebie o 4 rano i chciałam powiedzieć, że wczorajsze 180 pompek męskich zabiło mój brzuch mam mega zakwas Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-16 07:45:08

samochodem generalnie odczuwam dziś ogólną obolałość, najbardziej w brzuchu ---> w końcu zrobiłam 180 MĘSKICH pompek

[...] co robię? jak trudno skakać po dzienniku to na priv mogę Ci podesłać zestawienia razem w excelu. wklejam wypiskę treningu dziś. Moja Mam robiła nawet ze mną obwody - bez pompek zrobiła 4 obowdy (z mountain climbers!!) . No i potem ze mną aero robi dumna jestem coś mi się wydaje, że nic się nie zmieniło od zeszłego tyg. (oprócz subiektywnych [...]

nie no, mogę pompek nie robić- np mogę zmienić na: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE?

K2WRY takie plany 100 pompek to strata czasu tylko i zaburzenie regeneracji, mija się z celem robienie takich planów

[...] press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 10 kg, zapomniałam o push pressach mimo ściągi na ławce, doszło to do mnie w przerwach w obwodach -------------------------- 4x obwód 25 pompek 1. i 2. obwód na sztandze na stojaku (wys. barków), ale chyba za daleko stanęłam i przez to ramiona były za wysoko w stosunku do reszty ciała -> po prostu zabiło mi [...]

Freed, a przy dwóch efekty nie byłyby lepsze ? buzzard, chodzi o książkę Combat Conditioning ? Mam robić ćwiczenia z tej książki i w jednym czasie po kolei te różne rodzaje pompek ? Mam z tej książki sobie wybierać jakiekolwiek ćwiczenia, i co jakiś czas dodawać nowe ?

Nie Combat Conditioning tylko Convict conditioning. Tu coś więcej o niej: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ Wykonujesz tylko jedną wersję pompek na treningu. Zaczynasz do pierwszej, jak osiągniesz minimum do przejścia na wyższy poziom(dla pierwszego poziomu 3 poprawne serie po 50), to przestajesz robić pierwszą wersję i [...]

walnąłem trochę pompek ,no dobra nie trochę tylko duuuuuużo

[...] i czarna herbata, przyprawy, Vegeta, słodzik, Trening: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP 8kg -------------------------- 3x obwód 20 pompek 20 Sumo DL Hi Pull 13kg -------------------------- 10 CurtisP 10 przysiadów 10min rowerek *Ten trening to dla mnie masakra. Już po sprincie byłam zziajana [...]

Ok, to od jutra zaczynam pakowanie !! Najbardziej boje się tego czy dam radę stanąć na rękach, ale jakoś sobie poradzę ! A jak awansuje z pierwszego kroku na drugi, to mam awansować od razu na wszystkich partiach ? Czy np. mogę być na pierwszym kroku pompek, ale trzecim kroku przysiadów ?

Może Ty na fitness chodzisz a nie na siłownię... Poszukaj jakiejś z prawdziwego zdarzenia. Niema porównania pomiędzy robieniem pompek a typowym wyciskaniem...

[...] wariować) 25 przysiadów 25 CurtisP (sztanga 18kg, długo to trwało, bo co chwilę musiałam robić przerwy) -------------------------- 4x obwód (ok. 10 min każdy obwód) 25 pompek (w pierwszej serii piramidka – 2 pompki zwykłe, 2 na niskim stepie, 3 na wysokim, 2 na dwóch stepach, reszta damskie; w drugiej 4 na dwóch stepach i reszta [...]