pompek

[...] lubię późnym wieczorkiem. Mam wszystko co w domu byc powinno, hantle oraz kilka takich dziwnych przyrządów, których będę już uzywał na własną rekę. 5. Żadnych przeciwskazań medycznych. Napiszcie razem z ilością serii i powtórzeń! ( nie dawajcie mi wielu pompek, bo ich nie znoszę, a klatę chyba się jakoś da ćwiczyć hantlami?) "Muskuły - mój cel"

[...] jezeli np. w moim treningu znajda sie na pierwszymi miejscu pomki klasyczne (bez podporek) to moge w zaleznosci od sily i wytrzymalosci zrobic 4 serie po 15, 30 czy nawet 50 pompek - a z tego co wiem to wieksza ilosc powtorzen powoduje rzezbienie mego ciala. zmierzam do tego ze nie wiem ile serii i ile powtorzen mam robic zeby ma klatka rosła [...]

Nie polecam więcej niż 3 rodzaje pompek po 4 serie na 1 treningu. A co do triców to śmiało w łąsńie z klatka. Co do pompek wąsdko to zasady te same, jak w wyciskaniu wąsko- to kóre mięsnie mocniej pracują- klatka czy trice- zależy od prowadzenia łokci. No i opracuj sobie trening CAŁEGO CIAŁA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

[...] Tego nie da sie jesc... CHyba, ze jest na to jakis sposob? Jak Wy to jecie? Albo jakie mieliscie poczatki? Co zrobic aby ta owsianka byla zdatna do jedzenia? Kilka powtorzen lyzka jest gorsze niz kilka serii pompek :) I co mam zrobic z tym twarogiem? Pomozcie, niech sie ktos odezwie... "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

Yeah! Skonczylem swoj pierwszy trening: 10 pompek rece medium rozlozone 5 pompek rece blisko rozlozone 5 pompek piesci daleko rozlozone 5 pompe piesci blisko rozlozone 10 pompek rece daleko rozlozone - krzeslo nogi 10 pompek rece blisko rozlozone - krzeslo nogi 5 pompek rece blisko rozlozone, pionowo - krzeslo nogi 5 pompek piesci daleko [...]

[...] ale niewiele to zmienia. Moze jakas masc przeciwbolowa bo rozwiazac tego zmieniajac technike raczej sie nie da. :( Pozdrawiam ps: kilka dni temu chcialem zrobic troszke pompek bo od blisko miesiac nie cwicze a w poniedzialek wracam do treningu i przy 3 tak mnie szarpnelo w lewym naramiennym ze nie moglem przez caly dzien podnisc reki w bok a [...]

[...] Niedziela Klata,Biceps Nie wiem czy nie ćwiczyłem za długo mało przerw i własnie proszę o nowy plan i będę ćwiczył brzuch. Jak na Klate robiłem trening to pierw robiłem 15 pompek i zakładałem coraz ciężki ciężar aż doszłem do swojego ciężaru robiłem 5 ser 8 pow.Po tym trenigu mi przyszło trochę masy i w bicepsie szczególnie. 3.Moje cele to [...]

[...] , ale myśle że to bedzię dobrze. na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu , po około 2 godz. ponadto codziennie ( oprócz niedzieli ) rano , ok 15 min. brzuszków , przysiadów i pompek i ok. 1 godz. biegów. Mam dość dużo tłuszczu na brzuszku i pośladkach ponadto chce się troche porzeźbić. Czy to będzie dobrze ? macie może adresy do innych [...]

"Aduina, spojrzałem na wymagania w All Style, to niezłe są te testy różne" Ja bym powiedziała- SZALONE. Po co komu robienie pompek w staniu na rękach na przykład? "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

Aduina:"Po co komu robienie pompek w staniu na rękach na przykład? " Jest to analogiczne do wyciskania na barki siedząc ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] w wiekszym stopniu kregoslup to z pewnoscia bedzie bolal (staraj sie trzymac sztywno plecy przy brzuszkach). co do klaty to zerknij tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz podane sposoby wykonywania pompek na klatke. pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

[...] ten sposób prześwit, przez który można biec. Kolejny sygnał - itd. Zabawy siłowe - przeciąganie, przepychanie w różnych formach. Przodem, tyłem, za jedną rękę, w pozycji do pompek, na czworakach. Przepychanka - walka o wypchnięcie z materaca (trzeba uważać, żeby ktos się nie wywalił). Walki o klepnięcia w kolano, w pośladek, w brzuch, o [...]

Mój stosunek do łapania ołówka jest taki sam jak do pompek na rękach A jak to sie ćwiczy? Łapie sięten ołówek po prostu "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

Według mnie jest dobry. Młody jeszcze jestes dlatego ćwicz bez obciążenia. Staraj sie robic wiecej pompek a efekty przyjdą z czasem ćwicz co drugi dzien bo codziennie mozesz sie przetrenowac. Dzięki wam za wszystko

[...] manna codziennie (prawie) inne posiłki tez zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi jak najszybciej zyskac mase i co jesc ciagle bo chce zyskac duzo masy ! pliss pomózcie [...]

uhm..... jestem młodszy o rok washe więcej o 2 kg i nie powiem od jakiś 3 tygodni sobie pompki robiłem doszedłem do tego że w ciagu 45 minut zrobiłem 150 pompek pomyślałem że to głupie zwiększać to nadal i wziąłem się za hantelki 5 kg wykonuje rushne ćwiczenia na poszczególne partie ciała tobie tesh tak radze of course jeśli dasz rade -=YaDyMY=-

[...] jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero cwiczyc to sa moje pierwsze podrywy.Cwicze tylko w domu i ograniczam sie do brzuszkow i pompek.Silownia odpada poniewaz moge sobie niechcaco zaszkodzic chyba ze wykonywalbym takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa.Ogolnie to mam 22 lata 186cm i 77kg wiec [...]

[...] przez ten okres. Na wstepie musze zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza jakakolwiek przygoda z treningami silowymi. Pierwsze 2 tygodnie to dziennie ok 100 brzuszkow i 150 pompek, pozniej (co drugi dzien) 2 tygodnie jeden obwod ACT i kolejne 2 tygodnie - dwa obwody ACT. W tym czasie stosowalem diete dla totalnego chuderlaka (170cm - 56kg) czyli [...]

czasem mam taki ucisk w srodkowo-dolnej czesci klatki, w okolicach mostka, ostatnio dosyc czesto, mysle ze przez robienie duzej ilosci pompek, ale wczesniej tez tak mialem, i w takim wypadku musze zrobic wypad tulowiem i rekoma do tylu i wtedy tam cos skrzeczy i sie rozciaga? zrobic cos mozna z tym? p.s. pompki robie bo boks trenuje Pozdrawiam

Jechałem z masą 2 tygodnie i przerwałem sobie i tydzień nic nie ćwiczyłem, bo mnie wywieźli z całą rodziną w jakieś zadupie gdzie nie było nawet jak pompek zrobić... co mam zrobić? Dalej te 4 tygodnie ćwiczyć i później przerwa (jak długo)?? "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"