pompek

Jak jestem w domu to nie odstępuje mnie na krok, więc może po paru/nastu dniach obserwacji postanowi się przyłączyć do zadania i pomóc dobijać do 150000 :D Na razie próbuje namówić w pracy kolegów na nagranie hurtem pompek :)

Witam poszukuje dobrego gainera na dobicie do posiłków mam 21lat wzrostu 177cm waze od 2 lat 66/67 kilogramów powyżej wyciągnąć nie mogę aktualnie spadlem do 64 ponieważ pracuję w szklarni a tam jak wiadomo wysokie temperatury. W domu robię różne kombinacje pompek oraz drążek Cena nie gra roli aby tylko pomógł mi podnieść masę. Pozdrawiam

[...] kontroli policji wydasz sie zbyt duży mogą zrobić Ci testy na sterydy w organizmie. W Szwecji kara jest na wejściu 15tys koron mandatu plus przeszukanie domu. A co potem czas pokaże... Ogólnie warto kupić bądź zrobić sobie samemu papier od pseudo lekarza na podkładkę. Ps. W Szwecji cena kompletu 5 igieł i 5 pompek to ok 50zl...złoty biznes;)

Mam w planie puścić sobie filmik żeby mieć tempo komend i popompować w ten sposób. Ciekawe ile zrobię w porównaniu do swojego maksa. Wycwiel, jak robisz takie 90 na komendę, to swoim tempem ile pompek zrobisz? Testowałeś?

Tak na przerwie śniadaniowej dorzucam 30 pompek 5955+30=5985 (135)

Na rozpoczęcie idealnego poranka trzydzieści pompek ;) 5925 + 30 = 5955 (60)

Ładne ciężary. Ale faktycznie pompek trochę poszło. Musisz się wpisać do Challange :-))

5435+250= 5685 80 dipów 120 pompek 50 pompek w podporze tyłem z obciążeniem (20-50kg) Tak jak obiecałem filmik, dopiero po nagraniu zauwazyłem, że sknociłem trochę technikę i od kolejnej serii robiłem już ładnie 8-) + mały bonus https://www.youtube.com/watch?v=_VgT1QNgz_M&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=FEkmWXoQXts&feature=share [...]

[...] i wpadł ryż smażony z kurczakiem + surówka http://i.imgur.com/B1OCnWC.jpg Na siłowni: 40 min aero na rowerku + po nim 3 serie łączone (10x podciągnięć na drążku + 20 pompek) myslalem o kilku seriach burpee ale zajechałem sie na rowerku #-P kondycja nie ta sama co jeszcze kilka miesięcy temu, więc nie bede przesadzał ;) a skoro są wyzwania [...]

[...] 000 przysiadów w 2017 roku, damy radę? /SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg SFD CHALLENGE - Walczymy o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku! /SFD/2017/1/4/3ea2842144ee4fb6bc9c4ed198384f48.jpg SFD CHALLENGE - Zacznij 'pompować' razem z nami ;) CEL 150 000 pompek w 2017 roku! /SFD/2017/1/3/f215bea5401b474dbcd460636283f99f.jpg

Z miłą chęcią przyłączę się do zabawy, a zatem dorzucam 30 pompek 4970=4940+30 Każdy , szczególnie nowy użytkownik/użytkowniczka naszego forum - cieszy podwójnie! Dzięki i wytrwałości życzę :-)) U mnie dzisiaj po aerobach 3 serie podciągnięć i zaraz po nich pompki , więc lajtowo ale doszło 3x20 powt 4970 + 60 = 5030 powt (135 powt)

To i ja się odkurzę. Jak zobaczyłem ten temat uświadomiłem sobie jak dawno nie robiłem zwykłych pompek... Proszę proszę , kogo moje piękne oczy widzą! gregor - dałeś film prywatny więc go nie można odtworzyć, ustaw jako niepubliczny i będzie ok :-))

Z miłą chęcią przyłączę się do zabawy, a zatem dorzucam 30 pompek 4970=4940+30

Dorzuciłem 40 pompek https://www.youtube.com/watch?v=tid-aqQZQD0&feature=youtu.be 4900+40=4940 (105) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-04 19:44:29

To i ja się odkurzę. Jak zobaczyłem ten temat uświadomiłem sobie jak dawno nie robiłem zwykłych pompek... 4751 + 50 = 4801 Zmieniony przez - adaskoo w dniu 2017-01-04 18:38:02

28 pompek (triceps) na uchwytach z 14kg na plecach + 36 takich samych bez ciężaru + 60 na uchwytach na klatkę +48 z rękami na krześle (triceps). SUMA 172 4567+172=4739

Pompek na rękach jeszcze nie było to zaczne https://m.youtube.com/watch?v=oXRUYmwiw-I 3648 + 10 = 3658

W takim tempie wynik 150000 pompek zostanie osiągniety bardzo szybko....teraz jak sprawdzałem było przeszło 3600

[...] 000 przysiadów w 2017 roku, damy radę? /SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg SFD CHALLENGE - Walczymy o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku! /SFD/2017/1/4/3ea2842144ee4fb6bc9c4ed198384f48.jpg SFD CHALLENGE - Zacznij 'pompować' razem z nami ;) CEL 150 000 pompek w 2017 roku! /SFD/2017/1/3/f215bea5401b474dbcd460636283f99f.jpg

/SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2017 roku. Damy radę? Pozostałe wyzwania: - 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge" - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 r. "Pull Up Challenge" Ostatnie z trzech noworocznych wyzwań to kochane przez wielu, a przez innych nielubiane - przysiady :-) Co zaliczamy jako [...]