pompek

"nie lubię robić pompek na kościach przez dziwne ustawienie chrząstek, dlatego staram się to robić inaczej ... większe obciążenie czuję przy robieniu pompek na pięściach, popróbuj może zmienisz zdanie... " Z tego cytatu wynika jednak, że to nie to samo ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być [...]

[...] a na raz potrafie zrobic stowke, a jak mam duzy zapal i checi to i dwa razy tyle. Moze to zasluga tego ze wczesniej cwiczylem przez pewien czas w silowni, ale akurat tam pompek szczegolnie duzo nie robilem (ale ogolnie od zawsze to jedno z moich ulubionych cwiczen i troche juz w zyciu sie tego namachalem :)) Po drugie. Prosze wyjasnijcie mi [...]

[...] U nas jest raczej amatorka. Tzn. prawie wszyscy cos trenowali ale jest to przekroj-od taekwondo, czy aikido, przez kung-fu, az po shotokan, jiu-jitsu, combaty i trening pompek w domu, polaczony z technikami z internetu . Czuje, ze gdyby kazdy zaczal jechac "po swojemu" to wyszedlby z tego niezly bajzel i po pierwszych sparringach [...]

"innemu bambusowego kija (ziaja). " no wiesz....... Ale patrzta co z tego bedzie ze uderzy go kijem bambusowym nic.... a jak bedzie mu kazal zrobic troszeczke pompek to przynajmniej sobie klate poprawi ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi [...]

[...] jest strasznie wolna (eekt przyrostu masy). Z calym szacunkiem ale smiesza mnie "wielcy kulturysci", ktorzy maja lape wielkosci mojego uda a nie zrobia 15 pompek, a po przebiegnieciu 200 metrow umra na serce . A tak w ogole to musze zgodzic sie z przedmowca co do faktu, ze dziewczyny wola typy "sportowcow" niz [...]

[...] obelix i co mi wyszło. Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 (nie lubię pompek na poręczach) - ruchy negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciąg 6,5,5,4 ale go nie mam na razie ale musze trochu pospawać - wyciskanie francuskie w leżeniu 5,5,5,5 (musze [...]

Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 (nie lubię pompek na poręczach) - ruchy negatywne 3,3,3 tu uzyć tylko ciężaru 100%MP w pierwszym cyklu czas 8sek. tric siłowo: - wyciskanie wąsko na tirca 6,5,5,4 - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4 [...]

[...] sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to nie az tak systematyczna (nie zawsze chcialo mi sie lezc na silke, to zem se kilka pompek walnal ). Ql... i tak szczerze mowiac jak tak patrze to moje miesnie jakby zycia dostaly. Serio... no chyba niemozliwe, ze przez 3 tygodnie sobie cos wyrzezbilem! [...]

Ten co płakał, jak mu trener kazał zrobić 20 pompek? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów [...]

[...] bodzców dla siebie. Okazało się że klatka zaczęła mi reagować przy ustawieniu oparcia ławeczki pod lekkim kątem, ale najlepsze wyniki uzyskiwałem podczas wykonywania pompek na taboretach. Nareszcie mięśnie klatki zaczęły mi się pompować i dostały poważny bodziec do wzrostu. Tak więc trzeba szukać, czasami bardzo długo, ale jeśli ktoś chce [...]

[...] spróbował pompowania. Niech schodzi z ciężarem na płaskiej do takiego momentu, że nie będzie mógł sztangi podnieść. I niech wtedy zrobi jeszcze parę wymuszonych...albo pompek w wąskim podporze. Jak po tym nie będzie miał zakwasów to już nie wiem co poradzić. Ja zawsze miałem zakwasy po rozpiętkach. One mi nieźle w kość dawały... [...]

podobna uwaga do drazka jak do pompek Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a jak by tak do tego podciągania sie dołaczyć pompki to jak z moja sylwetką, pomogło by to coś - a jeśli tak to jak to połączyc tzn. ile robic pompek, jakich no i ile serii?????????????????? FiremaN998

[...] napisać mi jak ogólonie ćwicze Mogę tylko powiedzieć że najczęściej robię wyciskania we wszystkich trzech kątach (gora, poziom, dol) rozpiętki albo poziom albo gora, troche pompek poręczach... z tego zestawu dobieram kilka cwiczen (najczesciej ok 8-10 seri w 3-4 cwiczeniach) zmieniam często kolejność cwiczeń i rozstawienie dłoni na sztandze [...]

kurde kobieta która chce isc do wojska. ile jeszcze w polsce jest takich kobiet ?? ja nie wiem zadna kobieta nie chce sie ciorac po ziemi jechac po 100 pompek dziennie tylko byc aktroką albo jakaś inna kariera związana z pieniędzmi i sławą. choc se tez takrze takie nie lubiące takich zawodów ale zadko sie spotyka kobiete ktury chce isc do [...]

Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 - ruchy negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4,3 - prostowanie ramienia z sztangielką zza głową 5,5,5,5 - przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie [...]

[...] na poziomie mistrzostw krajowych w kulturystyce a to "SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE" i nie jestem jednym zwielu tutaj pajacy ktorzy po 2 miesiacach robienia pompek na taboretachw domu wysylaja tu swoje zdiecia z haslami " ocencie moje osiagi" albo " to ja nad czym amm popracowac?" itd itd ... bo miesnie to [...]

A to legendarny już Kimura. Judoka, który pokonał Gracie... CZytałem o nim, że w ciągu dnia robił non-stop 1.000 pompek.. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] (nie było zadnych starszych stopnim odemnie) dobra zaczołem im pokazywac a ze było tam kilku pionków to se wziołem jednego który się obijał na rozgrzewce i dostał pare (50) pompek karnych to go wziołem i im pokazuje dźwignie na nadgarstek lekko mu ją zaciągłem a on na cały ryj "NIE TAK MOCNO !!! JESTEM PIANISTĄ !!!" cała sekcja w ryk [...]

zastanawiam sie jeszcze czy zamiast butterfly nie dac pompek na poreczach ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..