pompek

Masz racje kickboxer :] Pomyliłem się. A co do robienia pompek przy ścianie stojąc na rękach, to sa one żeczywiście dobre, tylko strasznie duże ciśnienie w bani :] Doszedłem do 11 pełnych takich za jednym razem, dotykając nosem podłogi :] Jak dla mnie bardzo dobre ćwiczenie, lecz strasznie nadwyręża nadgarstki... Po sobie zauważyłem że na plecy [...]

Mój max. to 15 pompek. Prubowałem trening Ronowicz'a i od wczoraj mam zakwasy jak cholera :) Jak zakwasy ustąpią to zabieram się poważnie za robote. Macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy ?

Radzicie kupic lub zrobić gryf do wyciskanie ale czy zamiast wyciskać sztangę nie mogę robić pompek na krzesłach z obciążeniem przecież to jak wyciskanie. A czy 1 sztangielką nie mogę ćwiczyć masy bicepsów, tricepsów, naramiennych i przedramiennych. Ćwiczyłbym nią na zmianę. POZDROWIENIA I DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI!!!!

Pytanie zasadnicze: po co robic tyle pompek? Przeciez wiadomo, ze najwiecej ich zrobi, ktos kto jest lekki. Jako dziecko robilem po 300...

A i jeszcze mam pytanie ile obciążenia proponujecie na początek do pompek zwykłych(chcę robić np. po 10 powtórzeń)?

Baaardzo trudne pytanie.wiem ze to byly serio po ok 15 pompek (na raz ugiecie ramion i podniesienie nogi, na dwe wyprostowanie ramion i polozenie nogi) w roznym tempie-czasami szybkie czasami wolne. po tyle samo brzuchow..ale ile takich serii bylo...ciezko powiedziec...w zasadzie to mysle ze ok 6-10. a moze sie myle..Tribbiani pamietasz? co do [...]

[...] Byly pompki z podnoszeniem nogi, podnoszenie nog w lezeniu na plecach i "odpoczynek komandosa" (bynajmniej sie przy nim nie odpoczywalo), czyli pozycja do pompek, tylko rece splecione na karku i podpor na lokciach. Nie pamietam ile serii zrobilismy, ale przynajmniej polowa z tych serii, to bylo pompowanie. Wydaje mi sie, ze [...]

widzieliscie ta walke z abidim??...dla mnie jeden wielki LOL.a nie wiecie ile na klate wyciska albo ile robi pompek czy innych takich cwiczen?

pąpek nie robiłem ... A co do pompek to moja słabość

[...] 3 miesiecy. Za kazdym razem jest taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. Obecnie wygląda to tak: - zaczynam od pompek ktore sa opisane powyzej, - podnoszenie na stojąco bokiem 5 kg (boczny akton naramiennego), 3x17 na obie rece, - podnoszenie bokiem w opadzie ciezaru 3 kg zeby szło [...]

codziennie przed spaniem 2 serie pompek na maksa efekty widaćpo roku

jak jeszcze nie cwiczylem a tylko pompowalem sobie (liczyla sie dla mnie ilosc) ojciec mnie raz w****il i pamietam zrobilem 115 pompek a normalnie robilem 90 a jezeli chodzi o wyniki silowe to powiem tyle ze ide na silownie po to by sie odstresowac z calego dnia bo dziala to na mnie za***iscie

[...] zanik mięsni a gożej zamiana ich w tkankę tłuszczowa, alkohol a nawet popalałem fajeczki. Dorobilem się nadciśnienia itd. Po rozpoczęciu treningu nie potrafiłem zrobić 5 pompek, z klaty wycisnołem 65 kg. teraz wyciskam 110. Potrafię przewalczyć na macie 1 godz. Także niejest źle. Ty jesteś młody. Nigdzie niejest powiedziane że trzeba zaczynac [...]

Co do tego dociazenia do pompek to mozesz np. do plecaka czegos ciezkiego wlozyc i wtedy pompki robic lub robic pompki np. na krzeslach czy z nogami wyrzej...... "Z innej beczki ciekawi mnie jak to jest z tymi odrzywkami, bo teraz biore sobie 35 gramów przed spaniem i 35 gramów po treningu, i ciekawi mnie co by było jakbym sobie brał 50 [...]

w treningu domatora masz kilka rodzajów pompek

[...] sie zaznaczyło powiadomienie jako przeczytane i je pominałem narazie nie rób rozpietek, jak masz warunki domowe to i tak nic nie wymyslisz, chyba ze masz mozliwość robienia pompek na poręczach, akbo skos głową w dól? jak nie to dorzucisz rozpietki w przyszłosći jak sie juz wyrobisz w hst a noż nie będą potrzebne zreszta rozpietki chyba nie [...]

hmmm mam rozumieć że machacie sobie na laicie tyle pompek bez zadnych przerw, nawet króciutkich odpoczynków tak? to dobrzy zawodnicy

hm, co do powyższego komentarza to nie wydaje mi się żeby te opinie były takie złe, tym bardziej że nie ćwiczę zbyt długo. a co do tych pompek... to może nie każdy ma możliwość od razu ćwiczyć na siłowni, rzeczywiście bardzo zabawne. co do HMB to na mój gust mam za mało masy by się rzeźbić,

tak jak przedmówca , pas i do niego przyczepić na jakimś sznurku krązki , albo nieraz na siłkach są takie pasy z hakami do wieszania krążków , właśnie takie specjalne do robienia pompek na poręczach z obciążeniem narqua

Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .