[...] Pompek nie ma dużo, bo wchodziło już w tym roku więcej - całkiem bezboleśnie, tyle, że aktualnie intensywność jest wysoka jak na mnie. Drążek - zrobiony 3min po skończeniu pompek; technika biedna; set co 2min i nie wyrobiłem się z planem. Zaczęło być ciężko.. Kółko - spompowane ramiona kolidowały z treningiem brzucha więc też przyciąłem.. Chyba [...]
Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]
[...] Słuchaj Makiuu, zrób taki trening. Tak samo trenowałem Adamka pod moim okiem jak był na obozie w Bukowinie: -3 pomki -4 podciągniecia -5 brzuszków - 6 przysiadów Powtórz sześć razy dodając za każdym razem jedno powtórzenie, czyli np. w 4 serii: -6 pompek -7 podciągnięć -8 brzuszków -9 przysiadów Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-13 14:33:06
Jakiej siły i do czego? Jest siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałość siłowa. Każdą z nich ćwiczy się zupełnie inaczej. siła maksymalna to siłą chwilowa (maksymalny wynik np w wyciskaniu sztangi leżąc) ?? wytrzymałość siłowa to robienie na ilość pompek itp ? eksplozywna to siła ciosu ? nie wiem czy dobrze rozumiem
[...] rotacji w miednicy? Nie wiem czy w ogóle lub w jaki sposób moze to przeszkadzać/nie wopływać na Twój plan ćwiczeń.Kurcze! Mnie nikt nie chciał tak szczegółowo nie analizować }:-( i muszę sam wyszukiwać na co mam zwrócić uwagę. Sam długo korzystałem z dobrodziejstwa pompek, podciągań na drążku, przysiadów na jednej nodze i brzuszków na podłodze.
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, [...]
[...] Sentymenty - to było odnośnie życzeń zdrowia. Życzę tak po ludzku, a nie z sentymentu.. Masti proponuje wychodzić poza strefę komfortu - dla jednych będzie to zrobienie 100 pompek, dla innego 100 "młotków", albo 100 brzuszków, albo 5min. wyciskania na ławce poziomej.. :-) Zawsze jest jakieś "zaskakujące ćwiczenie", czy sposób wykonania.. W tym [...]
[...] z własnym ciężarem ciała oraz bieganie. Trening zacząłem 2 tygodnie temu, teraz zaczynam 3 tydzień. Początek bardzo ciężki , okazało się że jestem w stanie zrobić tylko 10 pompek i 3 dipy:( 1 tydzień:5 treningów 2 tydzień:3 treningi + 2 truchto-biegi na przetarcie 3 tydzień: (czyli obecny )2 treningi + 2 biegi Jutro wrzucę tabelkę z [...]
[...] tygodniu uda się przebić maksa :-). Strength Back squat 5-3-1-1-1 85/90/95/100/105kg spalone WOD AMRAP 10': 10x KB snatch (5/5) 16/24kg 20x Push-up 4 laps Run 3 rundy+ 17 pompek Dzisiaj prosto z zajęć (zderzenie z rzeczywistością gorsze niż z betonem }:-()- byłam ponad godzinę za wcześnie i chciałam robić solo, ale zobaczyłam, że w sumie na te [...]
[...] lepiej jak kolorowo jest :-D i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, że nie może namierzyć żyły możesz zastosować ten patent "Pani poczeka, pierdykne 50 pompek to z zamkniętymi oczami Pani znajdzie" hahahhahahaha, już to widzę :) Ja mam jedną żyłe do pobierania krwii - czy pompki pomogą????|-)
[...] zdjęcia to zdecydowanie dziwnie by to brzmiało, więc nie powiem :-P pochwalę tylko, że od razu lepiej jak kolorowo jest :-D i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, że nie może namierzyć żyły możesz zastosować ten patent "Pani poczeka, pierdykne 50 pompek to z zamkniętymi oczami Pani znajdzie"
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, [...]
"Nie mogą chłopaki zrozumieć, że nie da się w domu tak przygotować, żeby na pierwszym treningu wszystkim zaimponować." Nie ćwiczę pompek żeby pokazywać na pierwszym treningu jakim to hardcorem jestem ;) Zacząłem je ćwiczyć tak po prostu żeby dupe z przed telewizora ruszyć :) A z tym pójściem na jakiś trening K1 nie będę rok zwlekał, mam nadzieję [...]
k***a, tak ma się do tego co napisałeś że Ty piszesz o kalistenice a ja, że nie tylko kalisteniką można budować formę, siłę i masę. Ja p******ę, a jak ma się do tego wrzucanie przez Ciebie filmów z floydem i powoływanie się na McGregora? Wyciągasz jakieś z dupy przykłady na gości co TRZASKAJĄ DUŻO POMPEK to ja Ci podaję przykłady gości, co robią [...]
[...] (faza łączona tzn super seria.) do środy gdy robię plecy tym nowym treningiem oraz w treningu nóg zamiast łydek dodam wykroki z hantelkami i w treningu klatki zamiast pompek klasycznych to pompki z klasnieciem, w wt i czw po treningu obwodowym/crossfitowym wyeliminuje ćwiczenie hantelkami bicepsa i po kapturach jak zrobię dodam 20 [...]
Po ilości wykonanych pompek wnioskujesz, że ktoś trenował wyłącznie z ciężarem własnego ciała? tam jest duzo innych, np mcgregor robil muscle up'y wiec mozna sie domyslac,ze raczej wybral street workout niz cwiczenia wielostawowe
[...] FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania.. niby tak https://www.youtube.com/watch?v=U-8I_V4ZI4I chociaz flojdzik jakos ładnie te pompeczki trzaska, pacquaio tez duzo pompek robi wiec mozna zgadywac,ze nie cwiczyl typowo silowo tylko wlanie z ciezarem wlasnego ciala, mcgregor podobnie
Różne metody są robienia pompek jak sie robi powoli, wiadomo mięśnia dłuzej pracują i są przemęczone, robiłbym normalnym tempem. Kiedyś tak w przyszłosci mozna się pobawić np wolne opuszczanie dynamiczne wybicie.