pompek

[...] (w tym triceps przede wszystkim) to porażka, więc i tak się cieszę,że cokolwiek ruszyły :-) Skręcony łokieć wiele lat temu uniemożliwił mi dodatkowo wykonywanie ulubionych pompek na poręczach z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia dają trochę popalić, [...]

[...] na miejscu, w domu rodzinnym :-D Podczas tygodniowego urlopu - oczywiście chciałem, codziennie chociaż zrobić lekki rozruch , udało się może z 2 razy zrobić kilkadziesiąt pompek, raz poszedłem na siłownie oddaloną 200 m od hotelu, siłka super, klimatyczna ale trening w +35 st upale przy paru wiatrakach do fajnych nie należał, tym bardziej ,ze [...]

[...] są setki, no ale widocznie jeszcze mogłem długo szukać wymówek %-) Teraz jak mam te 2x 20 kg , to wydaje mi się, że mogę wszystko :-D Do tego dokupiłem sobie uchwyty do pompek i czuję, że to będzie bardzo fajny dodatek. Na pewno też będzie można pomyśleć o jeszcze jakichś ćwiczeniach z ich wykorzystaniem. Póki co podstawy już mam: [...]

[...] cegła, to mnie zawsze kołki wychodziły, nawet długie, solidne tzw ramowe. Dobra opcja to drabinki jakie były na sali gimnastycznej. Zwykle jest dedykowany drążek, poręcze do pompek, można zrobić unoszenie nóg do klatki" pompki z nogami na szczeblach. Kombinacji multum ale fakt, pewne'ograniczenia związane z wystrojem mieszkania są. Ja nie polecam [...]

[...] możliwości treningowych, a także tych różnych 'rehabilitacyjnych' ćwiczonek. Oczywiście na start poszło wiele serii podciągania, bo nie było tego od bardzo dawna i zapewne pompek na poręczach również. Do tego na antagonistyczne partie ćwiczenia i pompa rozrywała. Polecam w 100% i na pewno będę w przyszłości pisał jeszcze nie raz na temat tego [...]

[...] od foto ze startu https://i.imgur.com/EdEJnpa.png Chociaż mogło być dużo lepiej, a reszta na pompie wygląda bardzo przyjemnie, więc wniosek prosty - trzeba robić troche pompek lub wezmę gumy do ćwiczeń ,przed wyjściem na chorwackie plaże 8-) Ostatnie o czym myślałem w ostatnich dniach, czy dzisiaj to robienie sobie zdjęć, więc wybaczcie. [...]

[...] jak na tamte gówniarskie czasy (srednie zarcie, inny tryb życia) była całkiem fajna. Doszedłem na przykład bardzo szybko przy wadze bodajże około 78-76kg do 210kg w MC, do pompek na poręczach z ciężarem 40-45kg, do podciągania na drążku z 20 czy 30kg (już nie pamietam) - w tych ostatnich cwiczeniach oczywiście na kilka powtorzen w serii. Także [...]

Dzięki Tomku :-)) 30 tka nie jest taka straszna, wiem już coś o tym :-D Ruszam z pomysłem, chetnych do różnych wyzwań zapraszam - http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__150_000_pompek_w_2017_roku_%21-t1137384.html#post1 Niedługo rozpiszę też podobne wyzwania z podciąganiami i przysiadami... oczywiście liczę na zabawę przede wszystkim fair, bo gdyby dać [...]

[...] i wpadł ryż smażony z kurczakiem + surówka http://i.imgur.com/B1OCnWC.jpg Na siłowni: 40 min aero na rowerku + po nim 3 serie łączone (10x podciągnięć na drążku + 20 pompek) myslalem o kilku seriach burpee ale zajechałem sie na rowerku #-P kondycja nie ta sama co jeszcze kilka miesięcy temu, więc nie bede przesadzał ;) a skoro są wyzwania [...]

[...] powt + 6serii burpee (30/30 sek) + 10min bieżni na ochłonięcie tętna, które podskoczyło to 175 po BP %) + ćwiczonka na taśmach na barki Łącznie podczas treningu, bonusowo 70 pompek + 42 podczas BP , razem 112 powt Micha: Fit jak zawsze ostatnio 8-) /SFD/2017/1/9/8c3911532f344a32ad98a3ab4ede14e3.jpg [...]

[...] pompki co raz lepiej techniczne, czytanie książki Pana Kelly'ego Starretta uświadamia mi jak wszystko źle wykonuję %-) Przy poprawnym ustawieniu barków w pozycji do pompek jest mi trochę ciężej, ale będę starał się robić je już tylko tak . Może za jakiś czas wpłynie to pozytywnie na lepsze utrzymywanie pozycji w innych ćwiczeniach i [...]

[...] i nic, piekło, bolało i nie dało się wziąć większego ciężaru. Przeszlo jak totalnie stracilem chęci do ćwiczenia i odpuściłem na 2 miesiące całkiem trening, bo nawet głupich pompek nie mogłem zrobić. Nie wróżę źle i mam nadzieje że ci szybko się to poregeneruje i ponaprawia i nie będziesz musiał robić aż takiej przerwy. Podbije w sobote jak [...]

[...] zdjęcia to zdecydowanie dziwnie by to brzmiało, więc nie powiem :-P pochwalę tylko, że od razu lepiej jak kolorowo jest :-D i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, że nie może namierzyć żyły możesz zastosować ten patent "Pani poczeka, pierdykne 50 pompek to z zamkniętymi oczami Pani znajdzie"

[...] lepiej jak kolorowo jest :-D i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, że nie może namierzyć żyły możesz zastosować ten patent "Pani poczeka, pierdykne 50 pompek to z zamkniętymi oczami Pani znajdzie" hahahhahahaha, już to widzę :) Ja mam jedną żyłe do pobierania krwii - czy pompki pomogą????|-)

ja ostatnio u znajomego widziałem drążek który w zależności jak go zaczepisz na ścianie to albo jest drążkiem albo poręczami do pompek. Na ścianie montujesz tylko dwa haki na których to ustrojstwo zaczepiasz. Bardzo fajny patent. Bo jak nie używasz to zdejmujesz i można wynieść choćby i na balkon. Na ścianie zostają tylko dwa haki.

ja ostatnio u znajomego widziałem drążek który w zależności jak go zaczepisz na ścianie to albo jest drążkiem albo poręczami do pompek. Na ścianie montujesz tylko dwa haki na których to ustrojstwo zaczepiasz. Bardzo fajny patent. Bo jak nie używasz to zdejmujesz i można wynieść choćby i na balkon. Na ścianie zostają tylko dwa haki. hmm to by mogło [...]

[...] tak się nie trzyma bez treningu %-) Jednak jeszcze kiedyś spróbuję je rozj**ać i zobaczyć ile tam siedzi potencjału ;-) ale to może za kilka lat, jak zgłupieję na starość 8-) https://i.imgur.com/icPAHw0.png Miłego dzionka i dłuższego weekendu! Ja jutro do pracy :-) Dzisiaj w planach sporo podciągań, pompek na poręczach i może jakieś cardio

[...] trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały czas, że w składance nr 5 : zwykłe pompki i wyciskanie leżąc sztangi, w 1 próbie ledwo co zrobiłem 10 pompek, a 40 kg okazało się grubo przesadzonym obciążeniem }:-( Potem zmniejszyłem na 30 kg i poszło lepiej. Po tych składankach nie mogłem siebie poznać w lustrze, a to [...]

[...] co kolega pisal o stawach, bralem wszytsko dece,npp,animal flexy I inne cuda. Odkad biore witamine D3+K2 jak dla mnie bardzo duza roznica. Wczesniej nie wyobrazalem sobie pompek na poreczach przez barki a teraz dowieszam+50 I gra, dodam ze inne supem na stawy poszly w odstawke. A estro trzymam w normie, nawet jak bylo wyj**ane w kosmos nic to [...]

[...] co kolega pisal o stawach, bralem wszytsko dece,npp,animal flexy I inne cuda. Odkad biore witamine D3+K2 jak dla mnie bardzo duza roznica. Wczesniej nie wyobrazalem sobie pompek na poreczach przez barki a teraz dowieszam+50 I gra, dodam ze inne supem na stawy poszly w odstawke. A estro trzymam w normie, nawet jak bylo wyj**ane w kosmos nic to [...]